obciążenie

[...] (jak wszędzie zresztą), ale sala jest dość duża i dobrze wyposażona (jedyne, czego mi brakuje, to poręczy do wyciskania; jest maszyna imitującą to ćwiczenie, ale maksymalne obciążenie jest za małe). Generalnie bardzo miłe i kulturalne towarzystwo. A że od akademika mam kilka kroków, to nie może dziwić fakt, że obecnie bywam na niej nawet 2 razy [...]

noi to już konkretniej ; ) teraz wykonuje trening 3 dniowy.. i spokojnie daje rade :D duże obciążenie 85-95% maks. które potrafię podnieść przeważnie po 4 serie. długie przerwy mianowicie 2 maks do 3 min pomiędzy seriami. wolne ruchy.. tak należy ćwiczyć podczas treningu na masę prawda? chce się upewnić ;p

[...] zakresu mechaniki. Po pół roku użytkowania mogę stwierdzić, że wyciąg jest w pełni bezobsługowy(nie trzeba nic dokręcać, smarować)i nawet przy obciążeniu 150 kg nie pochyla się w stronę ćwiczącego, ani nic nie zgrzyta i skrzypi. Po skróceniu linki można zakładać obciążenie olimpijskie. Dodatkowe drążki znacząco zwiększają komfort ćwiczeń.

Witajcie, ile $ mógłbym dostac za taki zestaw /kompletna domowa siłownia/ uzywana ławka kettler + modlitewnik + przyrząd no nóg Wyciąg kelton gryfy, sztangielki, obciązenie :4x1kg, 8x2kg, 4x5kg, 2x10kg lustro ;) 72cm x42cm fotki: http://picasaweb.google.pl/114233994335938378710/Obraz# planuje wystawic na allegro ale nie wiem ile moze byc warte.

obciążenie do plecaka plecak na plecy i pompki sadzisz

jak nazywa się dokładnie ta ławka z stojakami na obciążenie ?

witam chętnie bym kupił od Ciebie gryfy i obciążenie :4x1kg, 4x2kg, 4x5kg

Bo dla mnie byloby malo :) pozatym juz masz problemy ze stawami chcesz miec wieksze ,sila bedzie szla zaczniesz zwiekszac obciazenie i moze byc lipa

Obciążenie z prawdziwego złota? Fajnie jest fajnie, rośnij zdrów. :)

No kolego złote obciążenie, srebrne hantle, Tylko jak siadasz na modlitewnik ?? ;D siłka skromna ale własna drążek jest ? za hantle masz soga

[...] będą 5x w tyg. (w klubie). Jeden dzień zostawiam sobie na regenerację a jeden chcę poświęcić na dodatkowy trening. Posiadam ławkę, stojaki do przysiadów/wyciskania, gryf i obciążenie. Chciałbym bardziej skupić się na treningu siłowym - wytrzymałość może na lato. Tylko kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie trening dysponując jednym dniem. [...]

wiek:17 staż:7 miesięcy dieta: oczywiście :) sprzęt:ławka gryf prosty, łamany, sztangielki, obciążenie SIŁA (4-6 tygodni) TYDZIEN 1 Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie płasko sztanga 4x6 2. Wyciskanie skos sztanga 4x6 3. Rozpiętki [...]

A więc kontynuując: Dzień 5/Tydzień 22 ~Trening~ 1. Trzymanie na pasie bicepsu 4x 30s 2. Pasy góra cały ruch 4x 6-5-4-3 Obciążenie - 5/8/10/15kg. 3. Rączka szer.sam nadgar 6x6-5-4-3-2-1 Obciążenie - 25/35/45/55/65/80kg. 4. Trzymanie sztangi palcami 3x max ~Dieta~ Podsumowanie: Zawody za niecałe 3 tygodnie więc trzeba powrócić do dawnej formy, [...]

ja ruszylem lydki po wspieciach na siedzaco jak i stojaco (na maszynie) a czasami jeszcze ze sztanga na plecach(na suwnicy). polecam pobawic sie ciezarem tzn robic max ilosc powtorzen ale zwiekszajac obciazenie. tak aby ostatnia serja zatrzymala sie na powiedzmy 8-10 powtorzeniach (ta najdluzsza ilosciowo ma okolo 30). robie okolo 5-6 serii i [...]

25.02.2010 A1. Behind neck shoulder press 70kgx5/ 70kgx5/ 70kgx4/ 70kgx3/ 70kgx3 (67.5kg) A2. Seated DB lateral raises 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5/ (17kg) DB Up-right row 32kgx5/ 32kgx5/ 32kgx5/ 32kgx5/ 32kgx5 (27kg) B1. Decline DB triceps extension 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5/ 25kgx4 (22kg) B2. Scott biceps curls 22kgx5/ 22kgx5/ [...]

jesli chodzi o mlotek to ja robie go w taki sposob ze hantel uginam wzdluz tulowia tzn: jesli mamy ciezarek w prawej rece to reke lekko do przodu bierzemy(zeby nie byla z boku tak jak np robiac podchwytem) a hantel podciagamy tak jak bysmy nim chcieli dotknac lewego ramienia. wazne by nie bujac reka tylko sila miesni unosic ciezar. poza tym [...]

Witam kupie obciążenie na ręce i nogi takie przyczepiane :) stan jak najlepszy :) waga najlepiej od 2-4kg jeden :) Cena: Taniej niż w sklepie i na allegro.. :) GG:5912621 bądż pisać w temacie :)

Robie sprzet wiec ławke jaka tylko chcesz i od tego zalezy oczywiscie cena, gryf prosty 180 cm 40 zł, krotkie hantelki 20 zl za dwie obciazenie 3 zł kg. Jak cos pisz na [email protected]

[...] ma zarówno ruch koncentryczny jak i ekscentryczny. Ruch ekscentryczny stanowi ważniejszą część pobudzenia mięśniowego ponieważ można zastosować o około 40-60% większe obciążenie zewnętrzne niż w fazie koncentrycznej. W każdym ćwiczeniu należy stosować pełny zakres ruchu.Wykonanie fazy koncentrycznej powinno trwać 2-3 sekundy, po czym [...]

[...] te łydki tak utrudniają życie:/ Pewnie bieganie po tych roztopach mnie załatwiło, bo nierówna powierzchnia, ślizgawice wcześniej i śnieg zbrylony i łydki oberwały. Do tego obciążenie na SW i siniaki na łydkach, które zdobyłam i to się wszystko skumulowało:/ Ale nic, przecież jestem wojownikiem, nie będę się użalać. Swoje trzeba robić. aaaa i [...]