narazie sprzedaje w calosci komplet. jesli nikt nie kupi, to wtedy bede sprzedawal na części. ile oferujesz w razie czego? obciazenia sa srednicy 32mm lecz ciasteczka maja 28mm.
[...] ? :) Naramienne: pasują pozamieniam Czworoboczne: yates row lubie to ćwiczenie i chętnie skorzystam. Plecy: ok, nigdy się nie spotykałem z czymś takim 5s 4s 2s 2s 4s :) ale ok damy rade :) Brzuch: wolałbym ćwiczyć bez obciążenia - nie chce się dorobić takich mięśni żeby potem mi wystawały. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-05-30 14:15:42
[...] 4s 2s 2s 4s :) ale ok damy rade :) -NA KOŃCU MASZ UMIESZCZONY MC, A TO TROSZKU INNY REJON NIŻ RESZTA- DLATEGO JEST WIECEJ SERII- CO ZROZUMIALE Brzuch: wolałbym ćwiczyć bez obciążenia - nie chce się dorobić takich mięśni żeby potem mi wystawały. -NIE BĘDĄ, A SKLONY NA WYC. PRZECIEŻ Z OBCIĄŻENIEM SIĘ WYKONUJE Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Czyli nie schodzić tak nisko i dołożyć obciążenia? to rób klatkę po nukach Tak robię zawsze, tylko jutro zrobię wyjątek, bo łatwiej będzie mi nagrać to jutro niż w poniedziałek, bo jest mniejszy ruch. Jeszcze tak ogólnie to bardziej mi zależy co by klatka w końcu urosła niż żebym więcej wyciskał, bo o ile łap już większych nie chce, to klaty [...]
środa: nogi piątek: plecy a teraz wyjątkowo zrobiłam w czwartek,bo środa wypadła,a w piatek już plecy dlatego zawsze ten min 1dzień musi być dokładnie, ten jeden dzień daje poczuć większy ciężar, chociaż patrząc na twoje obciążenia to jest konkretnie
Ja bym byl za cwiczeniem calego ciala... Najpierw musisz ogolnie przyzwyczaic cialo do obciazenia treningowego, a pozniej mozna by sie zabawic w cwiczenie dokladniej pod futbol zdr.
[...] będzie teraz efektywniejszy. 1.Napinanie brzucha 15, 15 2.Wspięcia na jednej nodze 15, 15 3.Przysiady z obciążeniem 15, 15 4.Wiosłowanie (20 kg) 10, 10 5.Pompki klasyczne 12, 12 6.Wyciskanie 10, 10 7.Uginanie przedramion 12, 12 8.Pompki tyłem 13, 13 9.Nawijanie obciążenia Waga całe szczęście utrzymana na poziomie 99 kg.(bałem się że podskoczy)
Witam sprawa jest taka ze pod wplywem tak duzego obciazenia kregosup miedzy lopatkami sie zablokował. Kregi jeden na drugim troche "siadły". Jak to wyleczyc prosta sprawa jeden gora dwa zabiegi terapii manualnej odblokowujace kregoslup i po bólu. masci tylko zadzialaja na miesnie ale nie usuna przyczyny zablokowania. Miałem u siebie [...]
klatke trzeba by poprawić; przy pozostawieniu tych samych ćwiczen daj; 4-5s, 3-4s,3s,3s z tym, ze pompki raczej juz bez dodatkowego obciązenia, albo- siłą rzeczy nawet- z malym
da sie ewyksztalcic ale tylko do pewnego stopnia bo dalej organizm bedzie potrzebowal wiekszego wycisku i te cwiczenia nie beda juz takie efektywne bo od zwiekszania powtorzen masa nie bedzie tak szla jak od zwiekszania obciazenia
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej hantle 5 seri (10-10-8-8-8) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie (10-10-8-8) Pompki na poręczach BEZ obciążenia (wersja na klatkę) 3 serie - (12-12-10-10) Krzyżowanie linek wyciągu górnego 3 serie (12-15) Czyli teraz ok ?
co znaczy ze nie mozesz na sztange dodawac odwaznikow? masz za malo obciazenia czy co? nie mozesz stosowac progresji z powodu braku sprzetu? 1. cotygodniowe zmiany w cwiczeniach 2. 12 serii na przedramie.. 3. brak nog w planie treningowym 4. zla kolejnosc trenowania partii to kilka z Twoich bledow czemu nie podales ankiety?
Witam. Kupię 500 kg obciążenia. Mieszkam w Białym Kale koło Poznania. Nie mam auta bo mi ostatnio trabant przegnił, ale mój dziadzio, stary pryk ale jary, ma furmankę i zgodził się mi ją wydzierżawić. P.s. Śiwek uciągnie tyle czy mam zaprząść jeszcze Krasule? Pozdro.
ten wyciąg był testowany całością obciążenia 150 kg i wytrzymał i wytrzyma :) to są bloczki budowlane do 220 kg każd ma norme ale wiadomo różnie może być wkażdym razie 150 kg daje rade i wiecej chyba mi nie bedzie potrzebne jak narazie wystarcza 50 kg
[...] i wyłącznie podciąganie siłowe. Mam jeszcze w planach kolejny trening, więc będzie ostro. *** 2009.06.02 - WIECZORNY HARDCORE 1. Maksowanie szybkościowe, czyli sprinty bez obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem, z obiegnięciem przeszkody 10 odcinków po 11 m czyli 110 m w ciągu 30 sekund w pierwszym podejściu. Za drugim razem wynik taki [...]