obciążenia

co do cwiczen to moze taki zestaw 3 razy w tyg: Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w lezeniu na brzuchu (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) 4) Podciąganie na drązku (m. grzbietu) 5) Pompki klasyczne (m. piersiowe) 6) [...]

Zdecydowanie żeliwne. Długo posłużą. A obciążenia nigdy za dużo

tak tez zrobie, zakupilem juz gryf 180 i lamany 120, wyrwalem nowy wyciag hz15 z nowym kompletem uchwytow za 300zl z przesylka i dokupilem 60kg obciazenia , wiec bede mial 102 kg co powinno wystarczyc na jakis czas. z laweczka chwile poczekam

[...] w okresie robienia masy przy tak intensywnym trybie zycia. Od kiedy Tricownik masę robi się trzema powtórzeniami????????? Rób typową progresję Hunter86 lub dobieraj obciążenia na 8 - 10 ruchów w okresie budowania masy. Robiąc trening na masę zyskasz siłe a robiąc teraz trening na dużych obciążeniach nie zrobisz masy a jedynie [...]

Zamień więc przyciąganie linki wyciągu, podciąganiem sztangielki na wysokość tułowia, czyli tzw. wiosłowanie sztangielką. Czy mam rozumieć że nmie możesz zmieniać obciążenia na sztangielkach? Jeżeli tak to możesz to robić sztangą, choć lepsze by było urozmaicenie dzięki sztangielką które na dodatek nauczą cię lepiej kontrolować ciężar. Jeżeli [...]

A słuchajcie czy juz teraz oplaca mi sie inwestowac w taki zestaw od Marbo - http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html + http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html . Czy moge zamowic taki zwykly zestaw jak tam wyzej podawalem? I czy na pewno darowac sobie ten wyciag ? Bo jak ten tanszy [...]

Sry zioetk, doj**ałem z tymi 75 cm - mialo byc 65 xD hehe, a to juz znaczna roznica. Mialem rozwalone więzadło i od kilku miesiecy nogi w tyle - jedynie przysiad na jednej nodze albo bez obciazenia od jakiegos czasu :) ale niebawem wrócę. Badań żadnych nie robilem niestety :/

jak masz zamair to rozbudować to zacznij od dobrych gryfów i obciazenia a nie takie co wytrzymaja 100 kg z haczykiem. chyba że chcesz potrenować a potem to ma lezeć to dobry wybór

warto czekac na SLIM - 38 dni roboczych ? To nie jest jakas duza roznica w grubosci a z czasem i tak dokupie pewnie obciazenia

przysiad wykroczny tez robie ale ze sztanga...efekty po tym treningu mam baaaardzo dobre, regularnie szybkosc i wyskok mi ida "do gory". Mysle ze poprostu zmniejsze troche obciazenia i przejde sie do lekarza...Rozmawialem tez ze znajomym trener od lekkiej atletyki i on powiedzial mi ze w tym wieku juz moga cwiczyc ze [...]

redukcja , obciążenia dokładnie nie

[...] : siła-masa Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez jedzenie i suplementacje Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] kończysz serie i czujesz luz to zwiekszasz jak jest ciężko zostawiasz jak nie kończysz serii to obniżasz po paru tygodniach wyczujesz swoje możliwości i sam bedziesz w stanie dobrać mniej więcej obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach oczywiście ciężary powiny mieć tendencję rosnącą ale nie koniecznie na każdym treningu musisz dokładac ciężaru

[...] nie wygodne napewno przyniesie rezultat, każdy musi znaleść swój styl... mi np: pasuje robić bica na modlitewniku młotek i pochwyt po 4 serie , później sztanga stojąc ale serie ze zmniejszaniem obciążenia stosuje np. co 3-4 ruchy 5 kg w dół ze sztango i dalej 3-4 ruchy i znowu 5kg w dół ale staram sie żeby stała liczba serii łączna była 15 pow

Dokup obciażenia i będzie git

malo jest obciazenia trza dokupic wiekszosc sprzetu do stary sprzet ale nie wyglada np.ten atlas ma juz z 5 latek..

Dokupuj obciazenia i zapodaj pozniej nowe foty, jak cos sie zmieni!

Nie pozostaje nic innego jak zgodzić się z poradami sugerowanymi w wypowiedziach powyżej. Wszystko wskazuje na to, że pewne obciążenia przyczyniają się do napięć w mięśniach, które z kolei powodują bolesność. W tym momencie jak najbardziej warto odstawić czynnik powodujący problem. Myślę jednak, że kilka wizyt u fizjoterapeuty oraz regularne [...]

[...] pierwszy typ działa na zasadzie stopniowo zwiększanego oporu(coś w stylu gum oporowych), natomiast w drugiej wersji tak jak pisałem wcześniej występuje gwałtowny wzrost obciążenia na danej wysokości ruchu(zazwyczaj ustawia się go na martwy punkt wyciskania). Obie wersje dobrze też wpływają na mięśnie stabilizujące ruch(łańcuchy bujają się). [...]

Zalezy od wielu rzeczy.np.wielkosc obciazenia,regeneracja,odżywianie i odpowiednia dieta.Polecam trening instynktowy.Powinienes unikac tych cwiczen ktore powoduja przez dluzszy czas niepozadane efekty(strzelanie kosci ipt.)