Bez obciążenia na pewno możesz robić przysiady, wypady, wspięcia na palce, brzuchy na tysiąc sposobów, ale to zapewnie doskonale wiesz. Jeśli miałabyś do dyspozycji choćby jakieś hantelki (butelki z wodą też się nadadzą), to i ręce możesz zrobić (spokojnie biceps, triceps, naramienne) i klatkę (np. rozpiętki na ławeczce lub na czymś, co ją [...]
Ja wiem czy nie jest polecana- ktos tak kiedys napisał i wszyscy to powtarzaja faktycznie powinno sie zaczynac od ćwiczeń podstawowych, lecz z drugiej strony metoda w.z. jest o tyle dobrym rodzajem treningu, że nie musimy machac duzymi ciżarami aby uzyskać porządany efekt. Co najwazniejsze jest to lepsza forma ćwiczeń patrząc pod kątem [...]
[...] i czasochłonnie, W OSTATECZNOŚCI można robić 3 rozgrzewkowe serię dla twojego pierwszego ćwiczenia każdego treningu. To powinno wyglądać mniej więcej tak: 5 powtórzeń z 50% obciążenia w twojej pierwszej serii treningu. 4 powtórzenia z 70% 2 powtórzenia z 90% Tak więc, jeśli w twojej pierwszej serii robisz 8 powtórzeń z 200 funtowym(90 kg.~) [...]
[...] zwiększam obciążenie treningowe. Oczywiście będę pracował nad techniką bo poprawna technika to dłuższe cieszenie się treningiem+ kilka dodatkowych kilogramów do obciążenia. Oride - nic dodać,nic ująć - jest co poprawić.Rekordy to nie wszystko Senegroth - cieszę się że nogi ruszyły do przodu.Nawet kosztem ławki.Już na początku [...]
f***master "- pamietajmy ze ruch wolniejszy - jest taka w nim roznica od szybszego - ruch trwa dłuzej , czyli miesien szybciej sie męczy. szybciej jest pobudzana wieksza liczba włokien miesniowych, co sie dzieje w miare wzrostu obciązenia czy zmeczenia mięsnia- tyle z teorii w razie przypomnienia. " cos kiepska ta teoria brachu... 1. [...]
"- pamietajmy ze ruch wolniejszy - jest taka w nim roznica od szybszego - ruch trwa dłuzej , czyli miesien szybciej sie męczy. szybciej jest pobudzana wieksza liczba włokien miesniowych, co sie dzieje w miare wzrostu obciązenia czy zmeczenia mięsnia- tyle z teorii w razie przypomnienia. " kiepska teoria ? szkoda ze cie nie przekonuje bo [...]
ja sobie właśnie pobrałem dyskografie disturbed a co do snu to sie jako tak wyspałem ale nogi są zmęczone od kilku dni miałem troche obciążenia na nie w robocie itd ale chociaż czuje że żyje pompka
Pozatym dziwi mnie ze jesli boksujesz podchodzisz na silce na ciezkie ciezary i walisz wyciski itd... wydaje mi sie ze powinna dla Ciebie bardziej szybkosc sie liczyc wiec jesli cwiczonka ze sztanka to malut,kie obciazenia i szybkie ruchy kombinacje ciosow z hankielkami dla poprawienia ******lniecia i takie tam... a Ty gibiesz sie z 100 kg na klate
ja sam niedlugo będe brał dece , mój ojciec i jego brat też biorą , trzeba wpiepszać dużo białka i ogólnie dużo jeść , nie trzeba ciężko ćwiczyć , wystarczą treningi do 60% max obciążenia. jeden strzał na tydzień starczy przez 8 - 10 tygodni , później trzeba przerwać na jakiś czas , i zrobić jeszcze jeden cykl - czyli 2 cykle w roku i wystarczy :)
Niewykluczone. Ale jednoznacznie co to jest to trudno określić. Może zwykłe uwypuklenie pod wpływem obciążenia, a może coś innego. Ktoś w rodzinie cierpi na żylaki?
[...] sa serie potrójnie łączone 1. wspięcia na palce siedząc (na max) z dużym ciężarem 2. wspięcia na palce (na max) z dużym ciężarem 3. bardzo powolne i głębokie wspięcia bez obciążenia, dobrze jest robić pierw jedna noga do upadku, potem druga (i zmieniać co seria raz lewa raz prawa) nie zapomnisz nigdy pierwszego treningu taką metodą (świetnie [...]
Witam mam 20lat ćwicze od ponad dwoch miesiecy na wlasnej silowni odrazu opisze co tam mam Ławeczka prosta/skos w doł/nad skosem w góre pracuje Ławeczka płaska niziutka hantle rozkrecalne x2 jeden hantel staly 15kg sztanga gryf dlugi sztanga gryf ktotki duzo obciazenia o wszelakich ciezarach sciskacze Teraz o mojej budowie i omnie,a wiec na [...]
A więc kolejny trening udany za mną Można by rzec że powtórka jedynie na brzuch zwiększyłem obciążenia w allachach reszta bez zmian Klata na prawie takim samym poziomie, lekkie wahania w górę, dół tylko
Mój ojciec kupił trochę obciążenia gumowanego 4*1,5kg i 4*1kg jakieś 4 - 5 lat temu. Aktualnie ich używam i myśle że są nawet dobre nic nie słychać jak sie przez przypadek stuknie, nie obijają sie tak łatwo jak żeliwne. Na początku troche śmierdziało ale należy na początku trochę je potrzymać na dworze - powinno pomóc.
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
