PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
stachers twoja metoda to już troche wyższ szk0oła jazdy
dla początkujacych i małozawansowanych metoda wstępnego zmęczenia mięśni raczej nie jest polecana
co do płaskiej jeśli wykonujemy ją odpowiednim ciężarem z zachowaniem poprawnej techniki to jest to najlepsze ćwiczenie na umasowienie i wzrost siły klatki i nie tylko
dla początkujacych i małozawansowanych metoda wstępnego zmęczenia mięśni raczej nie jest polecana
co do płaskiej jeśli wykonujemy ją odpowiednim ciężarem z zachowaniem poprawnej techniki to jest to najlepsze ćwiczenie na umasowienie i wzrost siły klatki i nie tylko
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
...
Napisał(a)
Ja wiem czy nie jest polecana- ktos tak kiedys napisał i wszyscy to powtarzaja
faktycznie powinno sie zaczynac od ćwiczeń podstawowych, lecz z drugiej strony metoda w.z. jest o tyle dobrym rodzajem treningu, że nie musimy machac duzymi ciżarami aby uzyskać porządany efekt. Co najwazniejsze jest to lepsza forma ćwiczeń patrząc pod kątem uposledzenia stawów- ktore defakto nie adaptują się do zarzucanego obciązenia w tak krótkim czasie jak miesnie.
Mysle że to zalezy od tego jak ktoś faktycznie czuje sie na siłach i czy rzeczywiście od początku ćwiczy poprawnie.
a propo stazu kolegi, to nie zerknąłem w profil
pzdr.
faktycznie powinno sie zaczynac od ćwiczeń podstawowych, lecz z drugiej strony metoda w.z. jest o tyle dobrym rodzajem treningu, że nie musimy machac duzymi ciżarami aby uzyskać porządany efekt. Co najwazniejsze jest to lepsza forma ćwiczeń patrząc pod kątem uposledzenia stawów- ktore defakto nie adaptują się do zarzucanego obciązenia w tak krótkim czasie jak miesnie.
Mysle że to zalezy od tego jak ktoś faktycznie czuje sie na siłach i czy rzeczywiście od początku ćwiczy poprawnie.
a propo stazu kolegi, to nie zerknąłem w profil
pzdr.
...
Napisał(a)
ok stachers
każdy ma prawo mieć swoje zdanie na dany temat
każdy ma prawo mieć swoje zdanie na dany temat
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
...
Napisał(a)
to by się zgadzało
dodam tyle że w moim przekonaniu dobór treninigu jest kwestią induwidualną. Jak kto się w danym systemie czuje- tak ćwiczy.
Kiedys np nie lubialem robic przysiadów ze sztanga- wiadomo ze trzeba duzo żelastwa narzucić- troche balem się o kręgosłup ( żebym sie nie zgiął, czy coś takiego). Poza tym nie miałem dobrej techniki, a szkoda mi było marnowac czasu na przysiady z małym obciązeniem, którego na dobra sprawenie odczuł bym an udach.
Natomiast jak wszedłem na m.w.z. ładowałem sobie mniejszy ciężar ( przysiady miałem 2 czy nawet 3 ). Wyuczyłem się wówczas poprawnej techniki ( bez marnowania czasu na obciązenie które nie daje efektu) i dodatkowo wyzbyłem się 'lęku'.
A np polecane przez wszystim HIIT czy FBW w ogóle mi nie leża. próbowałem ćwiczyć tymi systemami i po treningu byłem bardziej zmachany niżeli czułem styrane mięsnie.
dodam tyle że w moim przekonaniu dobór treninigu jest kwestią induwidualną. Jak kto się w danym systemie czuje- tak ćwiczy.
Kiedys np nie lubialem robic przysiadów ze sztanga- wiadomo ze trzeba duzo żelastwa narzucić- troche balem się o kręgosłup ( żebym sie nie zgiął, czy coś takiego). Poza tym nie miałem dobrej techniki, a szkoda mi było marnowac czasu na przysiady z małym obciązeniem, którego na dobra sprawenie odczuł bym an udach.
Natomiast jak wszedłem na m.w.z. ładowałem sobie mniejszy ciężar ( przysiady miałem 2 czy nawet 3 ). Wyuczyłem się wówczas poprawnej techniki ( bez marnowania czasu na obciązenie które nie daje efektu) i dodatkowo wyzbyłem się 'lęku'.
A np polecane przez wszystim HIIT czy FBW w ogóle mi nie leża. próbowałem ćwiczyć tymi systemami i po treningu byłem bardziej zmachany niżeli czułem styrane mięsnie.
...
Napisał(a)
Rulas - to nie pierwszy twój wygłup i głupie docinki- ban więc na kilka dni
stachers - droga ktora proponujesz jest często słuszna, ja jednakże powiem, że stosując te metodę- wstepne zmeczenie- raczej odnosilem że tak powiem - szkody.
technika sie znacznie pogaszała- szcególnie przy przysiadach gdy czworogl. były juz zmęczone prace przejmoowały plecy
a przy wyciskaniu barki.
stachers - droga ktora proponujesz jest często słuszna, ja jednakże powiem, że stosując te metodę- wstepne zmeczenie- raczej odnosilem że tak powiem - szkody.
technika sie znacznie pogaszała- szcególnie przy przysiadach gdy czworogl. były juz zmęczone prace przejmoowały plecy
a przy wyciskaniu barki.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
apokalipsa- jak napisałem wcześniej na każdego działa inny sposób treningów i powiedzy- kazdy ma swójn "ulubiony"
Ja polecam tę metodę, gdyż w moim przypadku okazała się złotym środkiem na stangację. Nie mówię że jest najlepsza.
Każdy z nas zna swoje ciało i wie jaki trening jestdla niego najlepszy. Ale żeby sie o tym przekonac trzeba ciągle eksperymentować
Co do techniki, także miałem z tym na początku problem, gdyż do ćwiczeń wielostawowych które były 2,3 w kolejce zakładałem podobne obciązenie jakim zwykle ćwiczyłem. Póxniej przestałem zwracac uwqgę na to "jak to wygląda na sztandze" i ćwiczyłem mniejszym obciązeniem. Wtedy było ok.
Są osoby na które działają tylko duże ciężary- ta metoda dla nich będzie nie najlepsza.
pzdr.
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-20 23:41:36
Ja polecam tę metodę, gdyż w moim przypadku okazała się złotym środkiem na stangację. Nie mówię że jest najlepsza.
Każdy z nas zna swoje ciało i wie jaki trening jestdla niego najlepszy. Ale żeby sie o tym przekonac trzeba ciągle eksperymentować
Co do techniki, także miałem z tym na początku problem, gdyż do ćwiczeń wielostawowych które były 2,3 w kolejce zakładałem podobne obciązenie jakim zwykle ćwiczyłem. Póxniej przestałem zwracac uwqgę na to "jak to wygląda na sztandze" i ćwiczyłem mniejszym obciązeniem. Wtedy było ok.
Są osoby na które działają tylko duże ciężary- ta metoda dla nich będzie nie najlepsza.
pzdr.
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-20 23:41:36
Polecane artykuły