obciążenia

Fotki będą na 100% bo ja nie biorę czynnego udziału Dziś odebraliśmy nową zabawkę. Nasze cudeńko waży 180 kg bez obciążenia

to nie mozna dokupic obciazenia do tego stosu ?

pompki, brzuszki, drążek http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i żadnego obciążenia!! ew. hantle 1 kg max 2 niech sobie wybierze ćwiczenia z wyżej wymienionego linku kup mu drązek z 5 serii powtórzen tyle ile da rade niech konczy w tym momencie kiedy bedzie czuł ze zrobi jeszcze z max 2-3 powtórzenia wyczucie na mase niech nie [...]

znaczy w planie A dodac do tego co juz jest na plecy 2 s martwego?? Tak do tego co jest jeszcze dolozyc MC a w planie B klasyczny martwy ciag + cos na najszersze ?? np : podciaganie sztangielek w opadzie ?? czy moze cos innego ? Wrzuc sobie wioslowanie hantlem w podporze wiec odpuszcze sobie drazek a kupie obciazenia tak z 4 x 5kg narazie

[...] nie chodze na publiczne siłki ale czasem bywam, no i tak pewnego razu sobie ćwiczyłem na jednej z nich i jakiś "byk" podchodzi do mnie i mówi żebym dał mu troche obciążenia ze sztangi którą ćwiczę bo mam za dużo (akurat robiłem shrugsy i troche naładowałem) - na co mu odpowiadam że jak skończe 3 serie to mu troche oddam bo już nie [...]

Bez przerwy Roznica jest tyloko w doborze obciazenia

Olej19 PONIEDZIAŁEK - środa- piatek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - progresja 12,10,8 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - 2x 12 GRZBIET: 1.Podciąganie się podchwytem na drążku 3x5 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x12 4.Szrugsy 2x12 BARKI: 1.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2x12 [...]

mam to samo zdanie co do klatki jak Gregor.. ostatnio tez zjechalem z obciazenia, bo znowu zapomnialem, ze trenuje po to, zeby klatka rosla, a nie zeby pizgac spore klamoty.. lopatki razem, klatka caly czas wypchnieta do przodu, powolne opuszczanie do maksymalnego rozciagniecia, faza pozytywna z pelnym napieciem i klatka nie moze sie zapadac jak [...]

Przecież możesz wykonywać je bez obciążenia. Jeśli natomiast i z tym masz problem to poproś kogoś o asekurację i pomoc.

Hehe no tak, bez obciazenia tez raczej nie da rady :) Jakies jeszcze pomysly ?

spoko silka duzo obciazenia tylko cwiczyc wpadnij do mojej link w podpisie

hakeem w tym wieku kosci i kregi nie sa "wyksztalcone" do konca i nie sa odporne na obciazenia jak u doroslego mezczyzny miesnie sie sa tak silne co nawet przy nie duzym obciazeniu moze doprowadzic do skrzywien, konruzji itp. takie moje zadanie ale fizjoterapelta tez nie jstem :D

[...] sytuacji natomista robiłem serie chyba 80 kg na klate(oczywiście bez zacisków) i nagle brakło mi sił (sztanga leżała naklacie) próbowałem to jakoś wycisnąć no i oczywiscie skosy były kosmiczne a bez zacisków skończyło się to tym że mi wszytkie obciążenia jedno po drógim spadło na ziemię oprócz jednego które upadło na... nogę kolesia obok

spoko silka, duzo obciazenia, fajnie to wyglada P.S.wpadnij do mojej link w podpisie

za***iste obciazenia pewnie duzo kasy w nie wlozyles wpadnij do mojej link w podpisie

Zalezy to tez od tego jak go zamocujesz, ale nie powinno sie nic stac, lap szeroko bo w sumie gryf musi wytrzymywac wieksze obciazenia niz dreazek.

[...] na siłowni. Kiedyś to zrozumiesz Dobrze że masz zapał i chęć to walki z żelastwem , ale na to przyjdzie czasz. Wtedy kiedy twoje stawy będą już w miarę gotowe na takie obciążenia. Znam wiele przypadków co zaczynali w wieku 15 lat a teraz mają 18 lat i już mają kłopoty z stawami. Nie ma co szaleć zdrowie ważniejsze Spokojnie osiągniesz [...]

To zwieksz obciazenia i zrob np 2 serie po 10-12 powtorzen. Powinno sie cos ruszyc. pozdrawiam

[...] przerw między seriami robić z jakim obciążeniem ćwiczyć teraz jadę do rodziny a tam mam tylko dwie hantle jedna kilka kg ale jak wrócę to mam do dyspozycji około 100 kg obciążenia i czy ćwiczenia z plecakiem czy jak co to znaczy unoszenie tułowia z leżenia przodem mam drążek do dyspozycji i ściskacze ile ćwiczyć ten plan dzięki pyzaa za odp [...]

polecam allegro, a te 50 dych za przesylke sie zwroci w cenie obciazenia. tak mysle.