obciążenia

Tygrys 400kg to jakiś kosmos dla mnie totalny ale bez przesady jak ktoś silny to spokojnie dobrze trenując i jedząc w okolice 300 jest wstanie zawedrowac i nie trzeba koksic.gość chce ts a wy ,ze nie ale dlaczego nie. Przecież wiadomo,ze trening i obciążenia muszą być dostosowane do poziomu wytrenowania

[...] MC sumo 5x4 130kg Uginanie nóg na maszynie i prostowanie w superserii 4x8 65 kg 4x10 75kg I pare mykow na przedramiona Uwagi do przysiadów. ATG daje w palnik zszedłem z obciążenia i było cieżko. Buty do przysiadow robią robotę fest. Kolega mówił ze juz bez buttwinka ale czy to prawda muszę sprawdzić ;) Co do MC dzisiaj zacząłem o wiele [...]

[...] rozplanowałem go na plany A oraz B, Poniedziałek 12 powtórzeń, środa 9 powtórzeń, piątek 6 powtórzeń itd. Jeżeli skorzystam z założenia progresji liniowej mam używać stałego obciążenia w seriach? Przyjmijmy, że mój maks na 12 razy to 65kg, więc ruszam 40kgx12/ 45kgx12/ 50kgx12/ 55kgx12 i w następny tydzień dokładam do każdej serii po 2,5kg, aż [...]

[...] czynników przekłada się na wynik w wyciskaniu, tak jak sam napisałeś oswojenie z ruchem, ale też przygotowanie mięśni, nie wspominając o ścięgnach i stawach na taki rodzaj obciążenia. Obliczenia są uzasadnione, ale traktować należy je z dużym dystansem. Mój błąd, powinienem napisać, że istnieje przelicznik, ale ja się pod nim nie podpisuję. [...]

[...] na siłowni na razie się skończyła, teraz na krótko mam włączony trening siłowy z większymi ciężarami. Prawie miesiąc przerwy z powodu AUT i urlopu, nowe ćwiczenia, większe obciążenia i po pierwszym takim treningu dochodziłam do siebie przez kilka dni. Na tej mojej małej siłce nie ma stojaka, z którego mogłabym zbierać sztangę do przysiadów. [...]

Skąd jesteś i jaka cena obciążenia 2x10kg?

Zapisz się do klubu najlepiej, tam pod okiem trenera będziesz mógł spokojnie trenować i szlifować technikę. Samemu trudno będzie ci osiągnąć spektakularne wyniki bo w dyscyplinach siłowych liczy się dobrze opracowany długofalowy schemat treningowy i dokładanie obciążenia w dłuższych okresach w poszczególnych bojach.

[...] wiem co to, ale katuje taka dobrą maszynę..) 12/10/8/6/4 1. Odwodzenie przedramion ze sztangielkami w opadzie 12/10/8/6/4 2. Pompki szwedzkie, uniesione nogi (narazie bez obciążenia) 20/18/16/14/12 3. Sciąganie linki wyciągu górnego stojąc 12/10/8/6/4 Barki (dlaczego nie ma nóg lub brzucha? - zaraz napiszę) 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] o zatwierdzenie oraz ewentualną korektę? Czy raczej czekać na info? Nie ukrywam, że bardzo lubię kettle i wolałabym ćwiczyć z nimi. Nie cierpię zakładania i zdejmowania obciążenia ze sztangi, do tego mam zagracone mieszkanie i manewrowanie sztangą liczącą 180 cm (kupiłam za długą, ech) jest z deczka kłopotliwe. Jeśli jednak lepszy byłby dla [...]

witam planuje zakup sprzetu do domowej silowni ktora chce ozywic :D posiadam ok 200kg obciazenia 2 hantle lawke plaska 1 gryf prosty 1 lamany planuje zakup wyciagu najlepiej wolno stojacego lawki (poniewaz moja nie ma skosu) wykorzystam ja do plaskiej skosu dodatniego ujemnego oraz barkow w kacie 90stopni modlitewnik takze wolno stojacy nie chce [...]

[...] +ok. 4,5h na nogach/chodzenia (i nie wiem, czy to nie po tym czuję ten kręgosłup... tylko to by było trochę dziwne, bo nie mam żadnego obciążenia, torby ani nic takiego) Zrobiłam pomiary: /SFD/Images/2016/8/23/7dc4e25430944438a7243186772aa8b2.jpg A co do rzeczywistości, to jest mocno miękko, także jakościowo [...]

[...] 3x8,8 Modlitewnik łamana 3x10 Sztanga stojąc chwyt młotkowy 3x10 Zwis na ręczniku 3xmax, trzymanie talerzy 3xmax, uginanie przedramion sztanga podchwyt 3xmax, nawijanie obciążenia na gryf 3xmax Dragon 3x12, plank 3xmax, wznosy nóg zwis na drążku 3x20 Wszystko bardzo ładnie wchodzi. Regeneracja jak na razie ok. Nogi po wczorajszym jeszcze [...]

[...] do ściany wyciąg dolny i górny ( do wyciągu drążek i uchwyt V gratis) - ławeczka płaska z stojakami - ławeczka do brzuszków - modlitewnik - 2 stojaki - 2 gryfy - 70 kg obciążenia - drążek do podciągania, z możliwościa powieszenia worka lub innego sprzętu bokserskiego - worek bokserski napełniony Cena jaka mnie interesuje to 1100 zł, [...]

[...] i że bylem po wyciskaniu, to odpuścilem już całkiem). Jak trenować nogi, jak juz wrócą do normy, to mam jasno. Na razie będę eskperymentował, uczyl się techniki, więc obciążenia i plan nie mają znaczenia. Dziś trening był taki: żołnierskie 32 5x5 - obciążenie idealnie odobrane, bo przy 4 i 5 serii zacząłem czuć lekkie obciążenie [...]

Witam, czy posiada ktoś instrukcję obsługi do tegoż Atlasu? Jest to chyba 1 model tego producenta. chciałbym wiedzieć, czy jest szansa na oszacowanie obciążenia jakie mogę sobie tam ustawić. Pozdrawiam.

No fakt o tym nie pomyślałem, sprawdzę najpierw ile obciążenia tam wejdzie, albo są identyczne zestawy bez obciążenia i obciążenie bym dokupil faktycznie osobno. Tyle, że chciałbym coś więcej się o tym dowiedzieć czy jest to malowiele solidne i stabilne i nie rozleci się po kilku miesiącach

A co do obciążenia to te bitumiczne chyba spoko tym bardziej że będą w domu, fakt że są większe niż zwykle ale mam już takie w domu i jakoś daje rade.

/SFD/Images/2016/8/21/c7da1ff2f5d8470e8c039c71060ae646.jpg DT Plecy 1.Martwy ciąg 8x5-8 (rack pull) myslalem, ze podjade pod ćwiartke, ale jednak to jeszcze nie ten czas%) 2.Podciaganie na drązku 4x5 z progresja obciazenia nie wiem dokladnie, ale okolo 35kg wrzucilem na siebie, bo mamy łancuchy do podciagania 3.Wioslowanie sztanga nachwyt 4x8 [...]

Kup osobno ławkę i stojaki, reszta bajerów zbędna, te ławki są słabe, z czasem części ruchome będą latały luźno. Obciążenia poszukaj u nas na forum w targowisku lub olxie, wyjdzie taniej i lepiej niz jakiś badziew bitumiczny

Witam Zaglądam na to forum od kilku lat, ale jest to mój pierwszy temat. Na początek się przedstawię. Mam 49 lat, 182 cm wzrostu i 94 kg wagi. Kulturystyką interesuję się od szkoły podstawowej ale na siłowni trenowałem trochę na studiach (lata osiemdziesiąte) a potem były długie okresy przerw i krótkie treningów. Po dłuższej przerwie, ćwiczyłem [...]