Kitty Ja uważam, że kobiety nie powinny brać takich środków, ponieważ znoszą dużo gorzej takie obciążenia organizmu niż faceci. Oczywiście ktoś może powiedzieć, że właśnie dlatego kobiety biorą mniejsze dawki, ale dla mnie to i tak bez znaczenia. Poza tym pomyśl jak wyglądają dzieci takich kobiet. O ile one je mają. Siła i Honor, bracie.
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), - SPOX nie ma przeszkód 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - hm cos takiego to bym mógł jedynie na czworogłowe to przysiady z krążkiem 10kg przed klatką MASZ TYLKO 10 KG OBCIĄZENIA?!?!?!ALE WYCZYTAŁEM,ŻE MASZ DOLNY WYCIĄG-NO TO ZAŁATW OPASKĘ NA NOGĘ-ZAHACZANĄ ZAMIAST [...]
[...] tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. Jeśli [...]
Witam, mam problem z dobraniem obciązenia na rzexbe, wiem, ze na mase 70-80%, na siłe 80-100%, to czy na rzeźbe walnąć 50-70% czy ile? NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała
[...] wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -PROGRESJA: ZACZYNAMY ZWYKLE OD 1-2 OBWODÓW, A DOCHODZIMY DO 4 OBWODÓW W CZASIE JEDNEGO TRENINGU. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant [...]
[...] tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. Jeśli [...]
elo!chce jak najlepiej wykorzystac wakcaje i chce cwiczyc 6 dni w tygodniu przez 2 miechy mam do dyspozycji 2 razy w tyodniu cała siłwonie i nastepne 4 dni cwicze w domq na ławeczce i łamance! tak mi sie wydaje zeby te 2 dni na siłwoni cwiczyc nogi bo w domu nie mam za bardzo jak!cały problem jest w tym ze nie wiem kiedy cwiczyc jakie partie i [...]
Tak w kwestii sprostowania jezeli bedzie sie uzywac rozsadnego obciazenia zarowno do MC jak i do dzień dobry to nie widze powodu zeby zastepowac MC skłonami mozna przeciez najpierw wykonac MC a potem sklony
Chwilka chwilka- wszystko jest kwestią obciążenia użytego w ćwiczeniu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
tak boisz sie o problemy z kręgoslopem? Moze nie wiesz ale po wielu latach treningow silowych tak czy siak bendziesz miec mniejsze lub wieksze problemy ze stawami ,w wyniku zbyt dozego obciązenia -co w 3boju jest chlebem powszednim. Moj wojek byly mistrz wojewodztwa z 25 lat temu jak startowal tez nie mial zadnych problemow , teraz nie moze nosic [...]
Nie przesadzajcie, ze male obciazenia wywoluja kontuzje. Ja tak cwicze i czuje sie wspaniale, a do tego sa REZULTATY. Znam goscia, ktory nie robi przysiadow, bo mowi ze jest to szkodliwe na stawy. Moze za niedlugo przestanie biegac, bo to psuje kolana? Albo nie bedzie chodzic - tak dla zdrowia. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No [...]
[...] Od poniedziałku biorę się ostro do pracy!. Bo siła spadła. Ok idę jeszcze przejrzeć forum i za około 40minut spadam do kumpla dogadać się z opcją pożyczenia sztangi i obciążenia. Trzeba się wziąść za siebie... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". "Wiara, nadzieja, [...]
jak w temacie i jak najtaniej, potrzebuje 2 sztangielki i jakieś obciążenie do tego. jak kogoś interesuje 1-Testosterone na gramy lub 1-TU lub 1-T Ethergels 4-AD na gramy lub 4ADerm i 4-AD Ethergels to mój gg. nr. 1027777 pozdrawiam, Tomek
Teraz polecam 2 tyg. regeneracji- a potem pomyslimy-polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym [...]
Pozwole sobie tutaj opisac syuacje innego stawu, bynajmniej nie rybnego a kolanowego, i przy tym mojego wlasnego. :) Mam problem: podczas robienia wykrokow w tyl, przy robieniu drugiej serii, ok. 5 powotrzenia zaczyna mnie bardzo bolec lewe kolano. Nie chce rezygnowac z wykrokow, poniewaz niezle dzialaja na moje miesnie posladkow. Po zadnym innym [...]
[...] że mój kjest najlepszy, ja stosuje maśc na stawy, przyp[isał mi ją lekarz rodzinny, poszedłem pwoiedziałem jak ćwicze i że się boje o stawy, cyk i mam maść. Ale do używania obciążenia powinno sie już dość długo ćwiczyć bez nich, gdyz młodzi, którzy nie umieją ćwiczyć, nie będą także umieli rozpisać se treningu z obciązeniem, zdaje się że 1 kg [...]
[...] sklony 3)Na zime zamierzam sobie kupić Kreatyne czy to dobry wybór i z czym ją jeszcze najlepiej połączyć? Dla uzyskania super efektu - jestes zdecydowanie za mlody 4)Jakie obciążenia stosować? - systematycznie zwiekszaj, tyle ile mozesz wziasc na serie 8-12 powtorzen, patrz punkt nr 1 5)Czy w ostatniej serii moge robić powtórzeń na maxa?? [...]
Mam 15 lat, moje wymiary to: wzrost:167 cm waga:62kg biceps:30 cm klata:88 cm pas: 80 cm Jestem początkujący ćwicze od ok. miesiąca czasu. Wielkiego obciążenia nie biore (na klate 42 max.). Oto mój plan treningowy: poniedziałek: Barki wtorek: Wolne środa: biceps, triceps czwartek: wolne piątek: klatka sobota: plecy niedziela: wolne Na każdą grupe [...]
Dla 16 latkow
