Obciążenie nóg

A wracając do wypowiedzi Pawla9kyu sprzed miesiąca (skoro ktoś już odświerzył ten temat) cytuję:
"Nawet sam TIGER DARIUSZ MICHALECZEWSKI w wywiadzie powiedział że jego treningi polegają na robieniu conajmniej 70 podciągnięć na rurce na dzień oraz zakładaniu obciązarek na (ręce) o wadze 6kg z firmy (SHOGUN) Pozatym Polecał bicie W gruche conajmniej 1 godzine dziennie i oraz tradycyjne pąpki..."
To czy on (Michalczewski) mówił, co robi po założeniu tych 6 kilogramów na ręce? Bo o tym Pawel nie napisał, a od samego zakładania na pewno ani nic się nie poprawi, ani nie popsuje.
Poza tym, od Michaleczewskiego różnimy się tym, że on tyle dostaje za walkę, że jakby potrzebował na starość kilku operacji, to go stać. Większość z nas natomiast za walkę to w najlepszym wypadu może dostać zawiasy


***
"...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi."
Niccolo Machiavelli

Nie przesadzajcie, ze male obciazenia wywoluja kontuzje. Ja tak cwicze i czuje sie wspaniale, a do tego sa REZULTATY. Znam goscia, ktory nie robi przysiadow, bo mowi ze jest to szkodliwe na stawy. Moze za niedlugo przestanie biegac, bo to psuje kolana? Albo nie bedzie chodzic - tak dla zdrowia.

(...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

Ja sadze ze przesadzacie....... niedlugo nic nie bede robil bo to psuje stawy albo kolana albo cos innego..........

Niedługo zdaje na 10 kyu

Jeśli ktoś chce się czymś zajmować wiecej niż 5 lat to powinien zrezygnować z pewnych staroświeckich metod...

______________________________
Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych"
SFD has you...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Nie chodzi o to, aby nie robić nic. Wiele różnych ćwiczeń stosowano przez lata nie wiedząc o tym, że są szkodliwe, chociaż można osiągnąć podobne efekty ograniczając zagrożenia. Osobiście sądzę, że można stosować ciężarki przy wszelkich ruchach wolnych. Przy dynamicznych akcjach w mojej opinii zagrożenia przewyższają korzyści. Juz prędzej sugerowałbym stosowanie gum - przynajmniej nie są bezwładne i nie urywają nogi w kolanie przy jakimś mniej kontrolowanym kopnięciu

I pamiętajcie - zdrowie macie jedno. Jak człowiek ma 15, 18 lat, może robić na treningach dużo dziwnych rzeczy, których bardzo się żałuje mając lat 30.

Pozdrówka

Gizmo

Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"

Pozwolę sobie odświeżyć temat, ponieważ spodobały mi się ostatnio obciążniki i zastanawiałam się czy nie zacząć z nimi trenować. Myślałam o skakance, przysiadach, brzuszkach, unoszeniach nóg, jakieś kopnięcia niższe (trening w domu). Czy myślicie że dwa obciążniki po 0.75 kg mi nie zaszkodzą? Widzę z poprzednich wypowiedzi że zdania na ten temat są mocno podzielone, ale chyba przez taki niewielki ciężar nie nabawie się kontuzji. Czy u was w klubach ktoś zasuwa na treningu w obciążnikach (u mnie nikogo takiego nie ma, ale myślałam o tym pod kątem teningów w domu).
Z

Jeśli już tak bardzo chcesz to ćwicz ciosy z ekspanderami(guma) tak jak ktoś już wcześniej pisał.Tak jak tutaj chyba od 50 sek
http://uk.


Zmieniony przez - Valdec w dniu 2008-12-14 21:54:40

Zmieniony przez - Valdec w dniu 2008-12-14 21:59:19

Przepraszam ale coś filmik nie chce wejść.

Wydaje mi się że trening z obciążnikami jest ok, pod warunkiem że umiesz wykonywać te ruchy tak aby nigdy nie prostować kończyny w stawie - tak aby przeciażenia szły na mięśnie, nie stawy.

Trygrum - dlaczego chcesz dziewczynie i innym zrobić krzywdę?
to co piszesz wprost prowadzi do kontuzji i urazów.

Po pierwsze: ćwiczenia z obciązeniami na nogach czy rękach służą glownie uzyskaniu wiekszej szybkości. rozpocząć trening z tymi obciązeniami można dopiero jak stawy ścięgna oraz miesnie sa bardzo dobrze przygotowane do przyjmowania tych obciażeń. Nie sa to ćwiczenia dla poczatkujących, ani dla ludzi z mniej niż kilkiletnim treningiem SW. kutlurystyka i tego typu absolutnie pod tećwiczena liczą się na zero. Oraganizm musi się przyzwyczajić najpierw do naturalnych obciązeń wynikających z budowy ciała, do szarpnieć, musi wzmocnić ścięgna i mięsnie by mogły przyjąc normalny a następnie powiększony ciężar i przeciązenia. Przy tym treningu należy bardzo powoli zwiększać intensywnośc ćwiczeń oraz ciężar by organizm byl w stanie się do tego przyzwyczaić.
Abisolutnie nie polecam tych ćwiczeń osobom z miniejszym niż kilkuletni staż chyba że ktoś che miec kontuzje.