atlas mam okolo 2 lata dalem za niego 900 z groszami ale moim zdaniem nie oplaca sie kupowac takich atlasow maja za malo obciazenia na moim jest tylko 50kg a pisalo za 90kg za ławke, modlitewnik, stojaki dalem prawie 700zł z przesylka za dwie hantle gwintowane 2 po 20kg z przesylko 200zł chce jescze kup9c gryf łamany
dzięki za odpowiedź :) konsultowałem z lekarzem i nie ma problemu (na szczęście :) ) a co do obciążenia w bazowych ćwiczeniach to ciężko mi powiedzieć ile jestem w stanie unieść najwięcej, bo nie idę na rekord, tylko na serie wyciskanie na ławce robie 4x12 z obciążeniem 40kg na suwicy smitha 4x15 32.5kg podnoszenie sztangi na biceps 4x10 22.5kg co [...]
Pracujesz na milionach powtórzeń, a sama sekwencja wyskoku i lądowania po nim to duże obciążenia dla stawów, a tu nie dość, że najprawdopodobniej masz swoje treningi, to dorzucasz jeszcze ten śmieszny program. Masz multum tematów o wyskoku, weź się za coś sprawdzonego, bezpieczniejszego i wszechstronniejszego.
Zostaly 3-4 miesiace do wakacji, wiec chcesz zrzucic tluszcz z brzucha, zeby jako-tako wygladac na plazy. Nie interesuje Cie przy tym stosowanie diety, ktora ma KLUCZOWE znaczenie dla efektow redukcyjnych czy wlasciwe metody treningowe. Robiac A6W moze cos tam osiagniesz, zwlaszcza jesli jestes niewytrenowany. Sam wolalbym sobie urozmaicic [...]
Kolejne tematy nie potrzebne Ci nic nowego się nie dowiesz, z takim treningiem domowym, nie za wiele zdziałasz, chyba że dysponujesz odpowiednią iloscią nakłądu obciazenia, trening miał dobrze rozpisany to jest taka mozłiwosć
Gryf ok 180cm(jaki w ogóle najlepiej kupić?), a obciążenia to coś ok 40kg na razie, bo trochę już mam. Chyba się skuszę na te stojaki, ale co z gryfem? DEXTROZER i Dogi89 dla was SOGI. Ktoś pomoże? Zmieniony przez - Oxersus w dniu 2007-05-02 23:27:28
@ MCtoshkin Czy jesteś może zainteresowany jeszcze zakupem gryfu i obciązenia ? Jeżeli chcesz mogę przygotować Ci ofertę i wysłac na maila. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
[...] lekarz nie rozpozna jeszcze cukrzycy (to rozpoznanie można postawić po dwukrotnym wyniku na czczo powyżej 126 mg%), ale skieruje na dalszą diagnostykę – test doustnego obciążenia glukozą (OGTT). Na podstawie tego testu można rozpoznać nie tylko cukrzycę, lecz także upośledzenie tolerancji glukozy. Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]
Jak on tam sprzedaje dwa krótkie gryfy to szkoda że obciążenia nie ma 4x2kg, 4x5kg itp. po cztery. Dwa talerze na jeden gryf, dwa na drugi i jazda. Osobiście długo zbierałem talerze 5kg żeby na jeden gryf nałożyć 4x5kg i na drugi 4x5kg, czyli jak nietrudno policzyć 8x5kg w sumie :p
Tak jak napisał Ronie. Bez sztangi i obciążenia będziesz miał bardzo ograniczony zakres, jeżeli chodzi o budowanie masy. No i podstawą jest dieta, nie zapomnij o tym.
[...] Ja osobiście zwykłych pompek robię w okolicach 50 +-3, a brzuski jeśli chodzi o zwykłe z nogami na podłodze robię spokojnie do 60+. Brzuszki które wykonuje teraz są to brzuski z uniesionymi nogami pod kątem prostym bez obciążenia około 50 natomiast z obciążeniem 10kg robię 30 powtórzeń. Zmieniony przez - Kiepas112 w dniu 2011-04-01 12:33:34
no ja cwicze w piwwnicy i tak wolalbym tamta kupe sprzetu, mam niedosyt, na nogi bym mial w***** maszyn, nawet nie mam takiej podstawowej do prostowania nog :/ Ale na sztandze praktycznie mozna prawie wszystko zrobic jesli chodzi o mase ale jednak przydaloby sie urozmaicenie nie wiem co ty do tego sprzetu masz ? bo jest czysciutki nowy siwecocy [...]
to jest wada wrodzona,stope tez mam krotsza przez liczne operacje w dzieciństwie,pozniej nie bardzo chcialo mi sie chodzic na rozne rehabilitacje,i teraz jest naprawde duza roznica,chociaz lekarze zawsze mowili ze da sie to wyrownac:) Nie wiem tylko czy mam robic jakies dodatkowe cwiczenia czy stosowac mniejsze obciazenia zeby druga noga za bardzo [...]
zobacz jak robia to profesjonalisci-sa zdjecia i filmy- w temacie II zawody sfd.dokladnie widac jak i gdzie opuszczaja,jak trzymaja lokcie itp...na niech ogromne obciazenia wynusily optymalna dla ich budowy technike wyciskania.podobnie tez na zdjeciach z kazdych innych zawodow-trzeba tylko dokladnie obserwowac...
[...] Mam na sprzedaż prawie nieużywaną ławkę marbo-sport stan bad jeśli nie idealny, ławka ma regulację oparcia, jest to SEMI-PRO. Do tego sztanga 180cm (11kg), hantelki i obciążenia: 4x 5kg; 2x 2,5kg; 2x 2kg; 2x 1,25kg. Cena: do negocjacji, wolałbym sprzedać wszystko. Jeśli ktokolwiek zainteresowany z chęcią przygotuję foty, mieszkam koło [...]
Masakra, to jest syf nie sprzęt. ;-) http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html + za resztę gryf długi (180cm-2m), dwa gryfiki krótkie i obciążenia ile się da
