obciążenia

ja mam 180cm taki to na klate przy 110 sie ugina troszke. Więcej nie mam jak sprawdzić bo mi obciążenia nie wejdzie bo mam betonowe w tych plastikach i dużo zajmuje na gryfie

ciekawy zestaw i do tego poreczne talerze. jezeli zeliwne to bierz. gryf prosty jest bardzo uniwersalny ale lamany tez sie przydaje. a obciazenia w tym zestawie jest chyba wiecej jak tam

Jeśli nie będzie Cię stać na dietę idealną, to po prostu ustalisz sobie taką, żeby była jak najlepsza w miarę możliwości finansowych. Teraz przecież też coś jesz. Wielu ludzi po wprowadzeniu zdrowej diety wcale nie odczuwa wielkiego obciążenia budżetu, bo kiedy przestają wydawać pieniądze na śmieciowe jedzenie, zostaje im więcej na to zdrowsze.

[...] na krzesłach 6.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 7.Pompki na poręczach 8.Unoszenie nóg na poręczach Trening B 1.High Pull 2.Skoki przez przeszkodę z przysiadem(bez obciążenia) 3.Prostowanie nóg na suwnicy lub prostowanie nóg siedząc 4.Pompki z przenoszeniem tułowia 5.Podrzut jednorącz 6.Uginanie ramion ze sztangielkami 7.Brzuszki [...]

[...] będzie lepsze dla Ciebie, Twojego organizmu. Więcej zrobisz w terenie pozytywnych rzeczy dla organizmu niż na siłowni, na wolnych ciężarach. Same przysiady bez dodatkowego obciążenia umiejętnie wkomponowane w trening dużo dają, do tego dochodzi wiele innych ćwiczeń bez dodatkowych obciążeń. I tutaj naprawdę nie chodzi tylko o Twoje zdrowie [...]

chciałabym kontynuować ćwiczenia siłowe, tylko nie wiem jaki plan. Przeczytałam mnóstwo dzienników Pań, porad dla początkujących itp. Nie wiem, czy dalej kontynuować mój plan zwiększając obciążenia? Sugerujecie również korektę diety?

Nikt nie jest idealnie symetrycznie zbudowany 1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

Po przeczytaniu paru artykulow, wlasnych doswiadczeniach, opiniach itp. dochodze do wniosku ze sila bez wiekszego przyrostu masy z szybkoscia mozna polaczyc stosujac trening dynamiczny tzn male obciazenia duzo enegrgicznych powtorzen to sparwi ze szybkosc jak rowniez sila wzrosna bez specjalnego przyrostu masy. Oczywiscie sila bedzie rosla [...]

Również nie widzę potrzeby robienia tego typu rzeczy. No chyba, że chcesz być mistrzem siadów bez obciążenia to ok.

Moim zdaniem dozbieraj i postaw na takim sprzęcie http://allegro.pl/x-treme-63kg-obciazenia-laweczka-stojaki-lawka-i1793358650.html#gallery pare zł dołożysz a będziesz zadowolony i będziesz mógł ćwiczyć różne partie mięśni przez dłuższy czas 63kg to nie dłużo ale dla początkujących jest to wystarczające!

hmm nie wiem kurde ale dalej boli np przy siedzeniu albo jak ide to tez..w zcasie gdy leze albo cos to nie boli tlyko wlasnie pdoczas ruszania noga albo podczas wykonywania jakiegos ruchu..takie jak by zgniatanie uciskanie..moze to promieniuje przepuklina albo cos wiaodmo od razu poczulo sie moc na cyklu i pododawalo sie obciazenia..jak myslicie?

[...] ok , o zadnych 'rekordach' nawet nie mysle .. oby bylo lepiej za jakis czas Polecam hantle. Ciężar mniejszy, zakres ruchu większy i wykorzystywanie dodatkowej funkcji klatki. A jeśli sztangę to z pauzą na klatce, gdzie staw łokciowy się zresetuje i nie bedą potrzebne duże obciążenia. Do tego dużo krzyżowań linek czy rozpiętek i będziesz żył;-)

Mógłbyś podać jakieś dokładniejsze fotki tylko i wyłącznie tego obciążenia.

i nawet wentylatorek jest na upalne dni :D b. dużo obciążenia, my z kumplami mamy coś koło 130kg

Sprzęt... do najnowszych nie należy bo mozna się domyśleć że za 50zł szału ni ma, ale jest na czym poćwiczyć i kolejek nie ma... 2 bramy, 4 wyciągi górne na trica, 2 maszyny z wyciągniem górnym na plecy, wyciąg dolny na plecy, 2 suwnice, 5 ławeczek regulowanych, 2 maszyny do rozpiętek, 2 poręcze na ściane(klata/tric), drążek do podciągania, 2 [...]

Ja mam dokładnie taki sam i jestem zadowolony max obciążenia zakładałem 130kg i wytrzymał ja zamawiałem na allegro i szedł jakieś 1,5 tyg.

[...] dodatnio i ujemnie, stojaki, drążek, dobrze by było, byś miał także poręcze do dipsów, pompek na poręczach itp. Na początek powinno wystarczyć. Za 700zł to za dużo nie kupisz, ale najważniejsza ławka, hantle, sztanga i obciążenia. Jakbyś uzbierał z 1500zł to miał byś full wypas sprzęt :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-18 21:30:25

paker997 plan jest zly-to malo powiedziane.jest tragiczny! przeczytaj to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) pozdrawiam. 5.MC 2x12 6.przysiady ze sztanga na barkach 2x12 7. [...]

Nie rób normalnego cyklu z deki tylko zastosuj 50mg/tydzień w celach terapeutycznych. Poza tym zmniejsz mocno obciążenia treningowe i równolegle strzel sobie kurację na ścięgna/stawy - kolagen, siarczan glukozaminy itp.

[...] sztuki walki 2 razy w tygodniu raczej wiele Cię nie nauczy, a i fizycznie się przy tym specjalnie nie rozwiniesz. Niestety aby wywołać silny rozwój ww cech potrzebne sa duze obciążenia i objętość pracy. 2 razy w tyg. to zdecydowanie za mało. A w jakich klubach miałbys trenować? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]