Witam. Mam na sprzedanie 4 krążki po 5 kg obciążenia do gryfu olimpijskiego. Dwa krążki są ogumowane a dwa nie. Piszcie na gg 7920397. Mogę wysłać pocztą lub można odebrać osobiście w Makowie Mazowiecki 80 km od Warszawy. ODDAM NAPRAWDE TANIO !!! NAPEWNO SIĘ DOGADAMY
[...] 12 serii Plecy: 12 serii Klata: 12 serii Barki 9 serii Kaptur: 3 serie Biceps 6 serii Triceps 6 serii Brzuch: ABS II Zaczynam teraz mikro cykl "10" oczywiście zwiększam obciążenia lecz maleje liczba powtórzeń, czy w związku z tym zmieniać ilość serii czy zostać przy wyżej wymienionych ? zamieściłem ten temat w pojedynczych pytaniach w dziale [...]
[...] troszkę przeszkadza(może za długie nogi mam ) -gąbki są za miękkie i strasznie się ślizgają i kręcą dookoła. Plusy: -regulacja wysokości -długi pręt pozwalający założyć dużo obciążenia -blokada na uda pozwalająca robić skos w dół itp. -stacja jest wytrwała, posiada bardzo mocną konstrukcję Ćwiczy się na niej dosyć dobrze, ale przydałoby się [...]
Czesc, trenuje rugby 2 razy w tygodniu, i mamy silke w klubie 2 razy w tygodniu(od 3 tygodni). Jako ze jestm mlodszy o rok od reszty osob, trener mi kaze robic jedynie rzeczy ktore nie maja wplywu na kregoslup (robic klaty na laweczce (?), wyciskania sztangi w gore, szrugsow, przysiady ze sztanga itd.), reszte treningow robie u kumpla. Płeć : [...]
[...] Chciałbym żeby ktoś ułożył mi jakiś fajny plan. Najbardziej zależy mi na łapie(biceps, triceps...) Do dyspozycji mam: - ławke z modlitewnikiem - hantle 7,5kg - gryf prosty i obciążenia łącznie około 25kg. Niebawem chcę kupić sobie gryf łamany i więcej ciężarów. Proszę Was o jakis skuteczny plan! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: [...]
[...] NOZ IV umożliwia wytworzenie pompy mięśniowej o długotrwałym działaniu - zarówno w trakcie trwania treningu, jak również po jego zakończeniu. Zwiększa wytrzymałość mięśni na obciążenia i umożliwia znaczną intensyfikację wysiłku fizycznego. Nutrabolics NOZ IV sprzyja skutecznie procesom anabolicznym, a także ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. [...]
[...] serie złożoną z 15 powtórzeń. Następnie zwiększcie obciążenie i zmniejszcie liczbę powtórzeń do 10-12. potem dalej zwiększajcie ciężar, aż dojdziecie do 80% maksymalnego obciążenia i 5-6 powtórzeń w serii. W ten sposób, po rozgrzaniu się, będziecie mogli ćwiczyć z dużymi ciężarami i czerpać związane z tym korzyści, bez obawy o kontuzję. [...]
[...] mięśnie muszą sobie radzić z prawdziwym ciężarem dźwiganego przedmiotu. Producenci wyciągów do robienia uginań chwalą się że ich sprzęt pozwala na nałożenie jednakowego obciążenia podczas całego zakresu ruchu. Jest to prawda, jednak można oszczędzić sporo pieniędzy i uzyskać ten sam rezultat podczas wykonywania uginań oszukiwanych. Zwykle [...]
Czy jest mozliwe stosowanie metody HIIT na rowerku stacjonarnym? Chodzi mi tutaj o zmiane intensywnosci jazdy. Czy gdy idac wedle zasady "30sek truchtu 10 sek sprintu" analogicznie powinno sie jezdzic na rowerku szybk i wolno naprzemian czy z ta sama predkoscia zwiekszajac poprostu stopien obciazenia obrotow?
Nie znalazłem tutaj niczego w stylu "pojedyncze pytania" jeśli jednak stwierdzicie że takie coś jest usuńcie mój temat i odeślijcie mnie tam :) Co do pytania... Jak w moim HST mam wykonywać dipsy i podciągania bez obciążenia ? Niestety nie mam żadnych sznurków, zaczepów, łańcuchów !? :P ani żadnej możliwości przypięcia czegoś. Jakieś pomysł ?
Witam, mam do was pytanie, drodzy użytkownicy: Za dwa tygodnie planuję kupno sztangi i obciążenia, obecnie posiadam tylko sztangielki i ławkę 'własnej roboty' - czyli nie ma możliwości regulowania poziomu ławki (skos góra/dół). Dlatego też chciałbym, abyście poradzili mi jakiś trening na rzeźbę, którym będę mógł trenować w moich warunkach, moje [...]
[...] inne warzywo Posiłek 6 20:00 -tuńczyk 100g RAZEM: 3395 białko254g, węglowodany345g, tłuszcze104g Dodam, że chcę ćwiczyć w domu (posiadam ławkę wielofunkcyjną, drążek, obciążenia). Proszę Was jako Świeżak. Jaki trening mogę zastosować mając taki sprzęt? Chciałbym się też dowiedzieć czy z dietą jest w porządku (układana była przez Zakrześ'a) [...]
zapodam trening na mase ktorym aktualnie trenuje ale wydaje mi sie ze jest do dupy wiec prosze o pomoc ;D Niema nóg poniewaz nieciwicze :P mze zle robie ale niechce narazie :P chce plan poprawic:P jeszcze jedno pytanie jakie suplementy moge sobie zapodac? :P Poniedziałek: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 -Wyciskanie sztangielek na [...]
witam chciałbym zeby ktos sensownie ocenił moj plan wiek 31 starz treningowy 3 lata sporty tylko siłownia ostatni brane suple kreatyna gain bolix 600 ostatni cykl treningowy split z naciskiem na mase obecnie moj trening to regresia poniedziłek klata biceps wyciskanie sztangi gora kat 30 uchwyt szerszy od roztawu barków3*8 10 12 rozpietki gora [...]
jak w temacie. Do dyspozycji w swojej siłowni mam ławkę, sztangę, hantle, drążek i trochę obciążenia Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie hantli na płaskie 4x10 stały ciężar przerwa 2 minuty -wyciskanie sztangi na skosie 4x10 stały ciężar przerwa 2 minuty -rozpiętki na płaskiej 4x10 stały ciężar przerwa 2 minuty serie : 12 Biceps: -uginanie ramion [...]
[...] wyższą biodostępnością i skutecznością działania. Oprócz tego suplement ten charakteryzuje się przyjemnym, orzeźwiającym owocowym smakiem i nie zawiera cukru. Nie powoduje obciążenia układu pokarmowego. San Nag 246 wspierać może nie tylko regenerację i odbudowę włókien mięśniowych po intensywnej aktywności fizycznej, ale wspomagać również [...]
[...] to suplement wspierający procesy anaboliczne. Pozwala zwiększyć efektywność wykonywanego treningu - przyspiesza budowanie masy i siły mięśniowej, zwiększa wytrzymałość na obciążenia oraz maksymalizuje poziom glikogenu w mięśniach. Potęguje efekt pompy mięśniowej, wzmaga waskularyzację, a także poprawia bilans energetyczny organizmu. San Fierce [...]
[...] sekrecję hormonu lutenizującego LH, który z kolei pobudza jądra do syntezy testosteronu. Optymalny poziom wolnego testosteronu we krwi gwarantuje zwiększoną syntezę białek mięśniowych, lepszą wytrzymałość na obciążenia fizyczne i psychiczne oraz sprawniejsze procesy regeneracji powysiłkowej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-19 14:34:41
[...] od siebie ze stopami skierowanymi na wprost? Planuje robić 6 serii po 20 powtórzeń i ok 45 s przerwy. 2.Chce też nabrać masy na klatce piersiowej ale podobnie jw nie mam obciążenia.Czy znacie jakieś ćwiczenia oprócz pompek i jak powinienem wykonywać te pompki,czy założenie plecaka z obciążeniem będzie dobrym pomysłem? Z góry dziękuje za pomoc.
Nutrabolics - NOZ IV
