obciążenia

14.08.2012 Domsy nikłe, liczyłem na coś więcej %-) Filmiki w dalszym ciągu czekają na ocenę wprawnym okiem :-) Dzisiaj klatka ładnie spompowana, niestety, obciążenia nie dołożyłem, wręcz odwrotnie. Ale może tym razem technicznie było lepiej. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 2 Partie: Klatka, Brzuch Start- 10:27, Koniec- [...]

Nie wiem gdzie to umięscic więc umieszczam to tutaj. A więc tak stoję przed pewnym dylematem. Potrzebuje pomocy w kupnie gryfu do hantelek. Poniewaz moj brat wyjechał i zabrał 2 gryfy wraz z obciazeniem, został mi tylko 1 z obciązeniem 18 kg kupionym w go sporcie, niestety nie jestem za bardzo z tego sprzetu zadowolony poniewaz uchwyty przy [...]

[...] nóg wisząc na drążku 12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 6/4 5) Pompki klasyczne 10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8/8 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 8/8 mam dziwny problem z [...]

Możliwe, że to wina osłabionych więzadeł. Rób każdego dnia 30 pełnych przysiadów bez obciążenia rano po przebudzeniu się i wieczorem przed pójściem spać. Jeżeli się poprawi, kontynuuj. Zawsze aplikuję sobie przysiadową kurację przy bólach kolan i zawsze pomaga, a Twój przypadek nie wygląda na poważny, więc też powinno pomóc

ławka prosta lub regulowana, sztanga sztangielki i stojaki na sztangę, obciążenia na początek wystarczy...

>>>>>> 14.08.2012 >>>>>> TRENING FBW 5x5: dla nietwajemniczonych - wykonuje taka ilosc powt. poniewaz chwilowo jestem poza miejscem zamieszkania i nie mam do dyspozycji full obciazenia - przysiad: 4 x max * 12-10p - wioslowanie sztanga nachwytem: 4 x max * 20-15p - wyciskanie sztangi na lawce: 4 x max * 20p- 18p - pompki na poreczach (na trica): 3 [...]

Faktycznie celu w tym nie widac. Czemu nie dowalisz rownomierniej, albo nie dolozysz obciazenia do siadow? Powodzenia w dzienniku.

Że tak już sobie pozwole zacytować: Rampa Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej liczby serii, stosujemy autoregulację. Gorszy dzień, brak sił – stosujemy krótką rampę. Jesteśmy wypoczęci, pełni energii – stosujemy długą rampę. Cyferka przy rampie oznacza liczbę powtórzeń, której [...]

wziąłbym takie coś http://www.marbo-sport.pl/2012-klatka-rack-z-wyciagiem-gornym-ms-u004.html + jakąś prostą ławkę i dużo obciążenia jeśli myślisz o czymś na przyszłość jednak przekroczy to Twój budżet

[...] jako że byłam w hotelu to nie zlokalizowałam gdzie jest jakaś siłka w pobliżu) Wczoraj troszkę poćwiczyłam, ale jako że nie ma mnie już troszkę w domu to mój mąż pochował mi obciążenia i nie mogłam sobie dołożyć więcej stąd tak cienko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5449dfc32c34a59ab657dc619756355.png Co do pomiarów to tragedii nie ma, ale rewelacji też [...]

Jak jeszcze robiłem ćwiczenia na wyskok to bez obciążenia jechałem, a łydki rozyebało dobrze i moc też była :)

no więc sam widzisz. Robiłem kiedyś program Super Dunks 3 w którym także jechało się bez obciążenia.

Witam! :). Plan 1 wczoraj zrealizowany,niestety nie zapisałem obciążenia,od następnej sesji koniecznie to zrobię.Waga z wczoraj 81,4 kg,przy power clean siadła mi lewa ręka,mięsień w przedramieniu odmówił posłuszeństwa i spadła mi sztanga.Postanowiłem zmniejszyć znacznie obciążenie i skończyło się na 10 kg.Reszta planu zrealizowana.Brzuszki [...]

[...] na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 6/4/1 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8/8/8 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 8/8/8 dzięki [...]

[...] 2. Wspięcia na palce obunóż x15 3. Przysiady klasyczne z hantlami x15 4. wejście na ławkę z hantlami 15x na nogę 5. wznosy z opadu x15 6. Pompki max powtórzeń 7. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz x15 8. Pompki w podporze tyłem x15 Rozciąganie Tu pompki również damskie Do treningu siłowego mam pytanie - jak zrobić w domowych warunkach [...]

[...] na zestaw: 2012 | Zestaw 10 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html w przyszłości możesz sobie dokupić porządną prase na nogi która wytrzyma spokojnie 150kg obciążenia dodatkowo dla użytkowników forum mamy 4% rabatu pozdrawiam i polecam ;-)

Witaj kondziu98 U nas dostaniesz więcej obciążenia niż w zestawie który zaproponowałeś. Świetna ławka regulowana ze skosem dodatnim i ujemnym i oddzielne stojaki a w komplecie modlitewnik. W zestawie masz małe gryfiki dzięki którym stworzysz sobie hantle sztanga łamana do ćwiczenia na modlitewniku to super sprawa i jeszcze gryf prosty którym [...]

[...] 5.wznosy z opadu: w obu obwodach 15x 3,5 kg 6.przysiad z piłką za plecami: w obu obwodach 15x 4,5 kg na rękę 7.wznosy bioder leżąc na piłce: w obu obwodach 15x bez obciążenia 8.wznosy łydek siedząc na piłce: w obu obwodach 20x 4,5 kg na noge 9.odwrotne brzuszki z piłką: w obu obwodach 25 x b.o 10.brzuszki skośne na piłce: w obu [...]

Ile masz kg obciążenia ?

-dodawaj obciążenia. -bardzo mądrze wydana kasa na sprzęt. :) -radziłbym Ci to przekształcić z ACT, na FBW. Czyli nie wykonujesz obwodów. Tylko serie. > Najpierw 3x jedno ćwiczenie, potem kolejne ćwiczenie 3x i tak dalej. -ustalił kolejność, od największej partii mięśniowej do największej. Nogi>plecy>klata>barki>ramiona>łydki>brzuch (jeżeli [...]