[...] na litr (mmol/l); związek między nimi określany jest wzorem x 18 = mg%. I tak prawidłowa glikemia na czczo to 60–99 mg/dl (3,4-5,5 mmol/l), w 2 godzinie testu doustnego obciążenia glukozą glikemia poniżej 140 mg/dl (7,8 mmol/l). Za normoglikemię, czyli poziom cukru we krwi u zdrowego człowieka, przyjmuje się przedział 80–120 mg%. Niższe [...]
staż pół roku wiek 26 lat sprzęt sztanga ławka gryf hantle 90 kg obciążenia na maszyne chodził bym do kolegi przeciw wskazan żadnych . Jeśli mogę prosić o dokładną i szczegółową pomoc będę anprawdę bardzo wdzięczny no i pytanie zasadnicze czy mogę dłożyc do srody i piątku coś na klate i bica
W tej chwili max ile wykorzystuje to 43kg przy wiosłowaniu jednorącz ,ale myślę ze za jakiś czas dojdę do tych 60kg. Na szczęście można zdjąć trochę obciążenia i wtedy ćwiczyć bez problemu. Mieszkam w domu jednorodzinnym w Anglii (środkowo-wschodniej). Zmieniony przez - sebapl w dniu 2007-12-05 22:12:22
[...] była na chvjowym poziomie. A akurat dla takiego 120 kg byka, to co robi Mir jest zbawienne- czyli dużo kalisteniki, ćwiczeń gimnastycznych- z jego wagą są to naprawdę duże obciążenia a przy okazji wyrabia się gibkość, koordynacja i mięśnie głębokie. Co tu dużo gadać- najbardziej atletyczni nie są ci goście którzy są w chvj silni, tylko ci [...]
Z początku myślałem że masz jakieś 14 lat a tu 16 a jak na 16 lat to katastrofa. Nie ruszaj narazie żadnej sztangi tylko rób pompki, przysiady bez obciążenia i tego typu ćwiczenia no i co ważniejsze duuuuużo jedz i nie przesadzaj z aktywnością fizyczną.
[...] leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) Wejście na ławkę z hantlami 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 3 obwody, wszystko po 12 powtórzeń Na koniec 10min skakanki + rozciąganie. Trening B (Środa)- W domu: 1) Plank [...]
[...] czyli lądowanie ze skoku jest od razu wybiciem do drugiego o tak samo dużej amplitudzie ruchu). Piszę o tym dość szczegółowo, bo wydaje mi się, że trochę inne obciążenia działają wtedy na nogi niż przy bieganiu - tzn bardziej krótkotrwałe, bo nie skacze się przecież na kilometry , ale i jednoazowo znacznie mocniejsze. Była mowa o [...]
"trochę inne obciążenia działają wtedy na nogi niż przy bieganiu - tzn bardziej krótkotrwałe, bo nie skacze się przecież na kilometry , ale i jednoazowo znacznie mocniejsze." Gwóżdź można wbić 20-ma uderzeniami młotka, ale i jednym porządnym . Najpopularniejsza jest wersja o powstawaniu odspojenia okostnej od kości piszczelowej. [...]
[...] lekkie bóle lub uciski po wiosłowaniu z większym ciężarem. Dlatego wolałbym uniknąć przykrej niespodzianki w postaci kontuzji czy innego cholerstwa. btw co rozumiesz przesz mc z małymi ciężarami ? od jakiego obciążenia powinno się takie mc zaczynać ? 60 kg ? być może na pierwszych treningach zacznę mc i zobaczę jak to oddziałuje no mój kręgosłup.
kolega wczesniej odpowiedzial, progresja czyli zwiekszanie obciazenia co serie (np.12, 10, 8, 6 - z kazda seria wiekszy ciezar=mniejsza ilosc powtorzen)
[...] drugą. Zachowując przerwy. Inaczej może nie starczyć siły na skończenie klatki. Mi ta przerwa po wielu ćwiczeniach jest potrzebna i to nie dla zasady, ale po prostu wskutek obciążenia. Z tego samego powodu na początku robi się duże partie, potem małe - nie odwrotnie. Takich metod znanych jest dużo, nie jestem ich zwolennikiem - z powodów ww. [...]
Treningi FA dopiero od grudnia i będą raz w tygodniu...miałem chwilę przerwy, teraz kompletuję domową siłkę i tylko 80kg obciążenia póki co i tym robię serie w tych ćwiczeniach. Na dniach dojdzie więcej..chodzi mi głównie o ocenę planu. Dzięki i pozdrawiam
wiec na razi rób bezz obciazenia cały czas po 15 powt. siady i martwy robisz na przemian wiec nie zaczniesz chyba od 35 kg. to na przysiad miałes mniej kg niz w wyciskaniu?! Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-29 15:33:03
no dobra to 15 będę robił bez obciążenia.. no właśnie tutaj jest mały szkopuł, bo nogi dopiero zaczynam robić tak konkretnie (wcześniej robiłem może raz na miesiąc).. no na klatkę biorę więcej niż na nogi.. i co z tym fantem? jest sens robić teraz to HST ? no chyba, że bym nogi porobił jakiś czas i dopiero wtedy zaczął?
Frytki z ketchupem nie sa najlepszym posilkiem :) ale dzisiaj sam opierdzielilem 6 kostek czekolady przed obiadem i wypilem puszke coli po treningu... bede zagladal do Ciebie, w wolnej chwili zerknij na mojego bloga, mecze sie z ciezarami niewiele wiekszymi od Twoich:) Jak wyglada teraz waga / obwody / obciazenia w cwiczeniach silowych? Zmieniony [...]
Moja silownia !!
