obciążenia

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY sport stos 70kg 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł [...]

Czy w obciążeniu 140 kg są małe ciężarki (0,5, 1,5 kg)? Hantelki na zacisk czy krętliki ? Jest możliwość kupić mniej obciążenia, dajmy na to 80 kg?

POZOSTAŁO Komplet pol sport 220kg obciazenia w gumie + SZTANGA 220 POL SPORT FI 55mm cena za komplet 1400 obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 4x20/6x10 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 50zł 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł 2xstojak na [...]

Tak wiem czekam na 50 kg obciążenia Myslę że w martwym ciągu spokojnie ogarnę 100 kg Rower zrobiłem rano 60 min I chcę jeszcze dzisiaj 60 min po treningu siłowym Czuje jak pracują mięsnie brzucha,ładnie spada Aeroby wykonuje cały tydzień Jak spale smalec,może pokażę ładne nogi :) Gorzej natomiast z górą Zacznę stosować oliwę z oliwek do surówek + [...]

2. WYCISTANIE ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE PŁASKIEJ Jest to wspaniala alternatywna dla wyciskania ze sztangia. Wykorzystywanie sztangielek zmusza cwiczacego do aktywowania wiekszej ilosci miesni stabilizujacychruch, a takze pomaga osiagnac symetrie i rownowage. POZYCJA STARTOWA: usiadz na brzegu lawki plaskiej, ze sztangielkami na kolanach. Jednym [...]

c2h5oh85 looknji w dzisiejszy temat: http://www.sfd.pl/FBW__nowy_zestaw-t786789.html moze cos sie przydac. ad.1 oczywiscie,ze mozna zastapic...ale po co? ty masz pokonywac trudnosci,a nie szukac drogi na skroty. ad.2 a wiesz,jak wygladaja oba cwiczenia? ad.3 jedyne zastosowanie pasa-pomoc przy dowieszaniu dodatkowego obciazenia(drazek,porecze) [...]

[...] :) ad5. Mógłbyś troszkę mniej fachowo to wyjaśnić ? @messsi Chyba źle mnie zrozumiałes, ja nie chce odpuszczać MC tylko Zurawia, ale już mniejsza z tym - przywykne jakoś do niego :) A co do obciążenia to owszem, największe nie jest - ale właśnie po to tu jestem by to zmienić. A! no i ja wszystkie serie robie tym samym obciążeniem ;] Pozdrawiam !

Cel treningowy : Poprawa siły oraz rzeźby A co do obciążenia to owszem, największe nie jest - ale właśnie po to tu jestem by to zmienić. A! no i ja wszystkie serie robie tym samym obciążeniem ;] To zastosuj progresje, łatwiej będzie Ci co trening dokładać po parę kilo ;] ja wiem a ty?

A boli, kiedy imitujesz wyciskanie na klatę, ale bez obciążenia? Chodzi o sam ruch.

[...] później możesz kombinować z jakimiś innymi - nie stosuj diet cudów i "głodówek", efekt odwrotny niż zamierzony. Panuje opinia, że najlepiej redukować stosując małe obciążenia i dużą liczbę powtórzeń (ty chyba też tak chcesz robić), nie jest to prawda, poczytaj tutaj: [...]

[...] stojąc (2 różne ustawienia stóp- do wewn. i na zewn) 2x 10 - Ściąganie drążka wyciągu do karku 3x 20 - Prostowanie nóg na maszynie 5x 20 (zmienny ciężar- raz dokładałam obciążenia, a raz dawałam słabsze, gdy sił już brakowało) - Skłony tułowia na skośnej ławeczce 3x 20 - Unoszenie kolan do góry na przyrządzie do ćwiczeń mięśni brzucha - [...]

[...] ławkę z hantlami 15/15 5) wznosy z opadu 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - nie umiem robić pompek:/ zrobiłam 10 pompek tzw babskich, tzn na kolanach 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15 8) Pompki w podporze tyłem 10/10 (nie umiem poki co więcej:() rozgrzewka cardio 20 min, rozciąganie *sobota- cardio- 1,30 h [...]

[...] łącznie) 5) wznosy z opadu 2X15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń- babskie 15 razy w 1 obwodzie, w drugim 10 babskich i starałam się zrobić normalne-5 razy 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 (6 kg łącznie) 8) Pompki w podporze tyłem (z tym mam problem). Zrobiłam 8 w 1 obwodzie, reszta to pompki zwykłe i 5 w drugim obwodzie, [...]

[...] 15kg uginanie podchwytem 1s 20x 2s 20x 3s 16x 25kg ad 1. przysiad ok progresji ciąg dalszy 2. barki jak zwykle tak sobie ale już lepiej niż tydzień temu 3.przedramiona skatowane jak nigdy, ból okropny obciążenia dla przysiadu na następny tydzień 1s 72,5x122s 77,5x10 3s 82,5x8 4s 87,5x6 5s 92,5x max piszę bo w martwym ostatnio zapomniało mi się

[...] obu artykułów Wodyna na temat FBW. Nie jestem jeszcze w stanie przeplatać w jednym tygodniu zakresów powtórzeń z powodu niedawnej kontuzji, siłą rzeczy w piętnastkach obciążenia są małe, będąc po treningu faktycznie zauważam że plecy są przeładowane w planie "A" dlatego zamierzam zrezygnować z wyciągu następnym razem, albo [...]

[...] x 14 8. WSPIĘCIA STOJĄC 3s 30x80kg,25x100kg,20x120kg 9. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYT 3s- 30x25kg, 15x27,5,5kg,15xx27,5kg 10. UNOSZENIE WYPROSTOWANYCH NÓG 3s-20,19,18x bez obciążenia uwagi odnośnie treningu: 1. nie dało się wyciągnąć do 15 ale i tak spoko 2. tutaj super ale bardzo ciężko 3. dzisiaj barki bez spalenia zrobione 4. technika [...]

rób może bez obciążenia po 10-15powt np. 10powt. pełnych + 5 połówkowych (górna połowa ruchu)

szczerze mówiąc w poniedziałek, na przysiadach ławce i w sumie wiośle też ostro spuchłem mimo niewielkich ciężarów, tempo jest bardzo ważne, czasem nie trzeba dużego obciążenia żeby zrobić porządny trening, jednak ćwiczeń takich jak przysiady, martwy ciąg czy wyciskopodrzut, raczej ciężko wykonywać z odpowiednim tempem, tutaj już ciężar robi swoje [...]

[...] niż zwykle bo koło 7.00, ale i tak pustki wszędzie ---------- Trening siłowy-Klatka, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 90x4(ostatnio 90x3) podaję obciążenia " na oko" bo ni wiem ile co ważyło ale czuję ze jakoś tak 2.Wyciskanie hantli skos+ 23x10 25x10,10,8 2a.Krzyżowanie linek w bramie 3szt x 15 4szt x [...]

NIE STAC CIE NA DIETE A SUPLEMENTY KUPUJESZ :D? 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]