obciążenia

za 800 pln to Zestaw olimpijski z 135kg obciążenia więc się nie opłaca

bez obciazenia? nie chcialoby mi sie sprawdzac nawet Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-27 20:09:49

Widzę że bardzo dobrze idzie! A wznosy robisz bez obciążenia?

[...] do mikrocykli zakres 10-12 powtorzen wspięcia na palce i odwrotne wspięcia - superseria uginanie nóg w leżeniu wznosy sztangielek bokiem i szrugsy - superseria dipsy bez obciążenia od 10 wprowadze jeszcze 1 cwiczenie na bica i trica w super serii martwy za sugestia Pepo co drugi trening o sobie : wiek :21 staz : na powaznie troche ponad [...]

dzieki za komentarze, glodziu postaram sie zastosowac do wskazowek, to nie byl moj dzien dlatego nei schodzilem nisko tak jakbym chcial. zarcie na dwa posilki(z ryzem i kukurydza) rano jajecznice z pomidorami jadlem, zaraz tunczyka bede przyrzadzal i mieso jeszcze wieczorem z ryzem oraz twarog. wczoraj bylem na basenie 45min i wypilem przed nim [...]

mi rdza wyniosla 84.3 obciazenia z silowni... wiec uwazaj jednak na nia... wiesz zawsze mozesz przeniesc sobie lozko do silowni i tam kimac a jednoczesnie walczyc z rdza...

heh, pogratulowac:), ale to kwestia wielu wypadkowych... Aktualnej diety( lub jej braku ) obciazenia fizycznego, obc. psychicznego ( stresu ) itd., 9 godzin, łol, mnie sie takie dluzsze okresy zdazaja tylko jak sie czuje szczesliwy:, bo jak stres jest to niestety po poltorej godzinki trzeba zaspokoic nerwy i cos podjesc:) Pozdrawiam:)

[...] że nie jest on zdolny wlaściwie reagowac na treningu a za to przedramiona i inne części ciala przejmuja wiecej pracy. może miec w związku z tym duże znaczenie zbyt duze obciążenia w stosunku do relatywnie krotkich przerw i wysokiej ilości powt. proponowalbym jedno ćwiczenie wykonywac w ilości około 8 powt. a kolejne dwa około 15. z tym, że [...]

[...] Preparat przeznaczony jest w szczególności dla sportowców wyczynowych, którym zależy na uzyskaniu wysokiego poziomu energii niezbędnej w celu radykalnego zwiększenia obciążenia treningowego. Produkt z powodzeniem może być również stosowany przez osoby obciążone dużym wysiłkiem umysłowym, np.: kierowców, biznesmenów, studentów, w celu [...]

[...] sam nie wierzyłem ale chyba działa. Jestem jeszcze na etapie testowania i o efektach będę informował już po 5-6tygodniach. Mam nadziję , że mnie nie wyśmiejecie Helssing - daj Boże i te 160kg a w ciągu to marzę aby 250kg na raz wziąć... Animal - dzięki próbuję delikatnie dokładać obciążenia... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-30 09:33:16

Alev działa , udało mi się zregenerować trochę bark wczoraj miałem trening na górne partie ciała i jestem zadowolony , nie był to trening siłowy a raczej trening "regeneracyjny" małe obciążenia duża liczba powtórzeń. Dziś przerwa , jutro może basen. Co do wagi to spada.

ja sie nie orjentuje bylem na nowej silce,w chvj gosci co laza i nie wiedza co cwiczyc,silka najlepszy wypas w miescie ale juz tam nie pojde, baby laza tam gdzie na normalnej silce sa tylko hardcore goscie, normalnie cyrk,leszcze po 40 w lapie w koszulkach na ramiaczkach swiruja ze cos umia cwiczyc,porazka. tylko sprzet dobry,obciazenia fajne [...]

Do MC czy czy Good morning potrzeba rownie duzo techniki. Kazdym mozna sobie zaszkodzic i ja przykladowo predzej bym zrobil sobie krzywdy przy dzien dobry niz martwym. Tylko glownie chodzi tu o ilosci obciazenia stosowane dla jednego i drugiego cwiczenia. pozdrawiam

Progresię jak najbardziej uwzględniałem układając plan, chodzi mi tylko o to, czy w dobrych ćwiczeniach ją wykorzystuje (tam, gdzie liczba powtórzeń jest stała, obciążenia zmieniać nie będę).

Po pierwsze: Gryfiki x2 żeby skręcić coś więcej niż 3 kg. Po Drugie: Drążek Po Trzecie: Ławka Skos < lub dostosuj swoją do tego Po Czwarte: Wyciąg Po Piąte: Gryf Łamany Po Szóste: Poręcze Po Siódme: Więcej Obciążenia. Edit. Po Dwa i Pół Stojaki Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-06-01 14:55:35

przeciez to nie koks... Boshe... przyczynami "spadkow" po kreatynie sa zbyt duze obciazenia treningowe po cyklu, brak diety, brak regeneracji... a nie odstawienie krety, a jesli juz to w mniejszym stopniu ja p-i-e-r-d-o-l-e

02.06.2008 PODSUMOWANIE 6 TYGODNIOWEGO PLANU ------------------------------------------------------------- Wczoraj odbył sie ostatni trening.Troche ze znudzeniem do niego podszedłem bo nie wiem czemu ale juz mnie nudził ten ostatni tydzien.Moze z powodu gorąca lub oczekiwania na nastepny plan Przez te 6 tyg. odbyło sie sporo jak [...]

Dzieki tak myslalem.... Niechcialem tylko przesadzic bo juz troche czasu jeade na thermo speed-dzie z 6 miesiecy ostatnio zwiekszylem dawke do 3 kaps wiem ze niektórzy biora po 6 ale nie przez tak dlugi czas. Mam teraz diete na 0 i staram sie zblizajac do wieczora wywalac wegle i zastepowac je bialkiem,po cwiczeniach silowych robie interwal 45 [...]

W Twoim przypadku z tyg. na tydzien Jesli by sie zdarzyło ze np. w 4 tyg. juz bedziesz miał cięzko ze ledwo robisz to w 5 tyg. nie dodawaj obciązenia

[...] rozgrzewka.Czas trwania treningu niecałe 80 min pompa jak na hst miła po 2 serie wspięcia na palce i odwrotne wspięcia - superseria 115kg 15 powt. uginanie nóg w leżeniu 42,5kg 12 powt. wznosy sztangielek bokiem i szrugsy - superseria 15/105kg po 12 powt. dipsy bez obciążenia ok 26 powt. Em widzę ze Ciebie tez już trochę czekolada przynudza