obciążenia

Witam, mam pytanie czy trenował ktoś od początku z obciążeniem bo tu moje pytanie czy trening z obciążeniem może odnieść gorsze efekty niż trening bez obciążenia? Bo od początku treningu zacząłem z dociążeniem na nogi 2x2kg bo zanim zacząłem trening podciągałem się z plecakiem ok 4 kg i zauważyłem lepsze efekty niż normalnie ale po 2 [...]

Jaki okres trenowales bez obciazenia, ze doszedles do 23 powtorzen? A jaki okres trenowales z obciazeniem i we wszystkie dni w tym czasie trenowales z obciazeniem? Ostatnio tez pojawily mi sie odciski na dloniach, trenowac dalej na tych gabkach co mam na drazku (mam drazek w futrynie) czy po prostu na drazku? Jak zniwelowac odciski?

trening jest super sam go w tamtym roku robiłem przez 7 m-cy po siłowni efekty widać i czuć: zaczynałem od jednego podciągnięcia bez obciążenia a skończyłem na 8 podciągnięciach z 20 kg przypiętymi do pasa naprawdę polecam

Dalej armstronga jedziesz? Ile Masz tego obciążenia?

Jeśli pytanie do mnie to robię podciągnięcia bez obciążenia, 15 lat 80kg wagi 180cm wzrostu. W piątek wpisuję dzień który powtarzam.

Chciałeś jakiś plan bo chcesz ćwiczyć resztę partii więc chcę dostać info, czy dalej ćwiczysz planem armstronga i ile Masz ogólnie obciążenia do ćwiczeń?

[...] olejowym swoją drogą bardzo dobry Jetblack Z1 czy jakoś tak z wieczystą gwarancją bez żadnych bajerów tzn. rama, silnik nic po za tym żadnego smarta, ERG, pomiaru, zmiany obciążenia nic nie mam, sprzęt tak jak na foto. Pomiar mocy mam w kole jest to powertap w piaście, zwyczajny pomiar powertapa dosyć popularny szczególnie na rynku używek. [...]

Od wczoraj zacząłem okres regeneracji przed startowej. Dzisiaj odbyłem trening zakładkowy 1,5h roweru bardzo lekko z progresją obciążenia +6km biegu w tempie na samopoczucie w tym 4km przyśpieszyłem bo było nad wyraz lekko. Po przerwie sobotniej biegło się super lekko, sam byłem zdziwiony że takie czasy wykręcam bez wysiłku. 1 dzień totalnej [...]

[...] swojej jazdy i widzę ile mniej więcej jakie waty mogę utrzymać jaki czas i dodatkowo patrzyłem jakie waty jaką dają mniej więcej prędkość i na tej podstawie sobie dobieram obciążenia i tak 200W przy kadencji 88-90 daje mi ok 34km/h średnią w warunkach 0 wiatru lub połowa z wiatrem a połowa pod, idealnie płasko. To 200W w pozycji 100% aero bo w [...]

sledze Cie z doskoku, ogromne zaangazowanie pozazdroscic motywacji i mozliwosci :) rzeczywiscie te treningi rowerowe wygladaja ciezko, ale tez mnie zachecasz do tego TrainerRoad, nie pamietam, napisz prosze moze jaki masz trenazer i jak sie to sprawdza... wady vs. zalety. masz z auto zmiana obciazenia (ANT-FC... cos) czy pomiar mocy podlaczony [...]

[...] osiągnąłem średnią moc na granicy 3ciej - 4 tej strefy i to jest również idealna moc. Według tabeli z załącznika i wykresu te 2 starty przejechałem perfekcyjnie pod względem obciążenia. /SFD/2016/9/30/28eea45d4c6d48f0a5941d6eccb94828.png /SFD/2016/9/30/2599b2e186d244dcaf3bd2f8bdf1c8a3.png /SFD/2016/9/30/77c168f3398f4875941b77cab07de6e0.jpg [...]

[...] więc dotruchtałem do 7 km i tyle z treningu. Nogi jak głazy bardziej zmęczone niż na pełnym dystansie w Malborku. Rower 1 godzinka zadaniem było zrobienie 3 serii progresji obciążenia. 1 seria składała się z 4 poziomów trudności tzn. wyglądało to tak 3 min 90%, 3 min 95%, 3 min 100%, 3 min 105% ftp, przerwy po 1 min. W watach wyglądało to tak [...]

[...] niesamowite ułatwienie patrząc z perspektywy zawodnika bo odchodzi wożenie kilku kg jedzenia, ubrań, bidonów i narzędzi. Według Best Bike Splita gdybym jechał bez zbędnego obciążenia zrobiłbym to trasę o około 7 minut lepiej. Sporo -) a i sklepu po drodze nie musiałbym odwiedzać. Trasa według wszystkich bardzo trudna ale jak dla mnie do [...]

naukowo nie naukowo hehe ;) najpierw chce to od podszewki rozgryzc teoretycznie i wybrac najlepsze rozwiazanie i dopiero na żywca sprawdzac teorie :):) i twoje uwagi... byly celne :) do drążenia tematu na samym poczatku mialem taka wizje...wlasnie z takimi ruchomymi kolowrotkami ale nie za bardzo wiedzialem czego tu uzyc zeby to dobrze wypadlo a [...]

szef... http://www.allegro.pl/item1027004240_nowosc_kelton_heavy_lawka_heavy_avenger.html ja ci powiem tak jak ja mysle :) taki sprzet to inwestycja i jak kupisz dobry porzadny to i pewnie do konca twojego zycie ci starczy, bo z solidnym zelastwem to ci sie nic nie stanie... moze i twoje dzieci beda na tym cwiczyc hehe tak jak ja zaczynalem od [...]

[...] (drążek jest kupny a reszta samoróbka). Potem powstał wyciąg z jedna rolką (triceps przodem można spokojnie ćwiczyć). Następny etap to dołożenie drugiej rolki i prowadnic do obciążenia (tak, aby nie trzeba było przy zmianie obciążenia odpinać linki) oraz ławka (będzie składana) /SFD/2016/10/28/41f4b6131dc2436b8e7aa652318e02a6.jpg PS to mój [...]

[...] Uchwut najlepiej zrobic z metalowej rurki i pozaginać na końcu, zależy tez jaki uchwyt chcemy. 5. Obciążenie - proponuje zawiesić felge ze samochodu i dorzucac do niej inne obciążenia. 6. Tego na obrazku nie podałem, sa to cyabnty można je też nabyć w sklepie żelaznym. Mają służyć do umocowania linki do uchwytu lub obciążenia. Mam nadzieje ze [...]

stojak na obciążenia i sztangi

w tym temacie sa wszystkie projekty... i odpowiedzi na zadanie pytanie. a co do obciazenia to idz do tokarza

juve101 zalezy co wysylasz bo np jak kupowalem obciazenia albo gryf to przesylka byla owinieta grubym papierem i oklejona tasma ale jezeli jest ona bardziej delikatna to pomysl z pianka wydaje mi sie dobry