http://allegro.pl/kelton-lawka-laweczka-do-cwiczen-spartan-hl2-i6776294152.html#shippingInfo a co o tym sądzisz? tylko ciekawe czy da się odkrecac te stojaki od ławeczki? do tego dobrałbym to : http://allegro.pl/zestaw-sapphire-106-sztanga-gryfy-obciazenia-1sy-i6942078758.html?fromVariant=6942075365 no i [...]
a ten gryf i obciazenia sapphire mogą być? dobrej jakosci? bede szukał dalej tej ławeczki zaraz,bo jutro chce calosc zamowic juz. Zalezy mi na tym no zeby byla rozkrecana mimo wszystko, bo nie mam tak miejsca w mieszkaniu + aby nie byla wielkich rozmiarow Zmieniony przez - kiro91 w dniu 2017-12-28 10:33:03
Ja takich ławek nie polecam, jakiej firmy byś nie wkleił, mają wąski rostaw miedzy stojakami tutaj zaledwie 55cm. Jak się uprzesz to bez znaczenia kelton czy massiv Co do obciążenia firma nie ma żadnego znaczenia, czy to bedzie saphire jakieś xylo to w środku jest to samo, jak cchesz sztuczne (kompozytowe) obciążenie to ok.
to jak mam sprawdzic? http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv110-mocna-pod-350kg-silownia-i6666853974.html http://allegro.pl/zestaw-sapphire-106-sztanga-gryfy-obciazenia-1sy-i6942078758.html?fromVariant=6942075365
Obciążenie dobierasz tak żeby ostatnie powtórzenia były wykonane z ogromnym trudem ok 60% maksymalnego obciążenia. Przerwy pomiędzy seriami 45sekund. Plan redukcyjny staraj się trzymać nie dłużej niż 3-4 miesiące i co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia(np co miesiąc) gdyż mięśnie przyzwyczajają się do ruchu a zmieniając ćwiczenie mięsień dostaje nowe [...]
ta ławeczka co wyżej + http://allegro.pl/zestaw-obciazen-bitumicznych-4x10kg-hop-sport-40kg-i6996457643.html http://allegro.pl/180cm-gryf-prosty-sztanga-sr-30mm-gwintowana-f4-i6966844234.html http://allegro.pl/gryf-lamany-120cm-fi-30mm-gwintowany-zaciski-er-i6873027226.html?fromVariant=6966844234 beda te obciazenia pasowaly do gryfów?
Nie da się powiedzieć, mi kiedyś jak zaczynałem starczało 2 x 20 kg miałem 8 krążków po 5 kg, potem brat to przejął a teraz już ma w sumie ponad 100 kg obciążenia, nieraz mu kupie coś, kiedyś na złomie wyhaczył talerze.
Mam tylko 10kg obciążenia i gume oporowa. Jak mam robić z takim czymś martwy ciąg, gdzie dipy a gdzie jeszcze mam wyciskac na płaskiej? Nie mam siłowni tylko to co napisałem niestety :/
[...] ze sztangą na plecach mogę zastąpić przysiadami z hantlami? Ewentualnie jakim innym ćwiczeniem mogę to zastąpić? Lepszy efekt dają wykroki czy zakroki z hantlami? Tak jak pisałem mam mało obciążenia na sztangę - max. 60 kg. Czy to wystarczy do robienia dającego efekty martwego ciągu? Zmieniony przez - Marcin9709 w dniu 2018-01-10 15:26:42
[...] siłowa. W dalszym etapie skup się na najsłabszych ogniwach np będziesz czuł że barki wymiękają Ci przy pracy dodaj na nie więcej serii albo jeszcze lepiej dodatkowe ćwiczenie. Warto by było również byś kupił sztangę i więcej obciążenia. Da to na prawdę dużo więcej możliwości. Przedewszystkim mc, przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na barki.
Nikt tego Ci nie poda, nie wiemy czy na barki jesteś w stanie wziąć 50 kg w military press czy 20 kg, obciażenia sam sobie dobierz Przerwy między seriami ok 60-90 sekund. jakim planem obecnie trenujesz?
Nikt tego Ci nie poda, nie wiemy czy na barki jesteś w stanie wziąć 50 kg w military press czy 20 kg, obciażenia sam sobie dobierz Przerwy między seriami ok 60-90 sekund. jakim planem obecnie trenujesz? Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Unoszenie hantli na bok (stojąc lub siedząc) 3x10 Unoszenie hantli do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szkolna jest niedostępna już. Najbliższa jest 30 km ode mnie. Zaden znajomy nie ma. Jedyne co mam do drazek na futrynie od dzwi i dwa hantle na jazdy z hantli moge zalozyc 10 kg bo tylko tyle mam obciazenia. Tez chce cos wlanym ciezarem poćwiczyć
[...] 10-40kg, sa na jednej sprężynie która szybko sie naciąga. Heavy grip ma inna konstrukcje dzieki czemu sie wyrobi sie tak łatwo, a jak ogarnie się 50 kg można kupić większe obciążenia. Chyba, że ma to być gadżet do tv i chipsów :-p Ps. Pisząc heavy grip mam na myśli ściskacz zbudowany z zawiniętego prętu ciągniętego, a nie firmę. Zmieniony przez [...]
No ja patrze na ten zestaw ze wzgledu na to, że jest ( wiem wiem, to zaden wyznacznik.. ) w miare tani i spora ilosc talerzy.. I w sumie myślałem o tym, że jak będzie mi brakowało, to sobie skocze gdzieś i dokupie obiążenie.. Czyli na 1 zestaw warto wziąć a potem ewentualnie bawić się w dokupowanie obciążenia
kwestia planu i obciazenia wydaje mi sie juz jasna , narazie musi mi wystarczyc to co mam , natomiast z czasem cos dokupie . Teraz mam jeszcze jedno pytanie czy jak trenowałem w niedziele jeszcze na tym moim (kiepskim) planie , i mam zakwasy 2 dzien to zaczynać fbw czy moze odczekac az zakwasy mina?
[...] na rękę z gumą 8,6,4 powt. ze zwiększającym naciągiem Zrobiłem sobie wolne w piątek bo szedłem na domówkę ;) W pełni sił podszedłem do tego treningi i nadal wyniki są na plus co mnie bardzo cieszy, już nie mogę się doczekać powrotu do domu, który będzie w następny piątek :) wtedy dodam obciążenia do ćwiczeń do tego zdecydowanie brakuje..
Wszystko się da, ale jak to zrobić to już by trzeba pogłówkować, dobra konstrukcja by musiała być, no i sklejka też tania nie jest, a konstrukcja by musiała być większa i masywniejsza by obciążenia przenieść
Redukcja po kompulsywnym objadaniu(?)
