obciążenia

[...] też bym miała problem bo od kogo bym się nauczyła robić ser :-}. Zapraszam do mnie często jest to mile widziane , tez Cie odwiedzę zaraz :-)) Saida -Na razie nie mam więcej obciążenia , mam nadzieje że mnie ktoś poratuje ze znajomych tak jak obiecał ( w nie - dalekiej - przyszłości 8-)). A z jedzeniem tak wyszło , dziś mocniej przypilnuje to [...]

absolutnie nic wielkiego. Zależy też od ćwiczenia - naturalnie tricepsy duże obciążenia, mniej ruchów - dziś wszystkie sztabki na wyciągu + talerz 25kg podczepiany na 12 ruchów, zaś w regresie - 1 regres poprzez ściągnięcie tego talerza i dojechanie do 16ruchów, a drugi zjechałem do 3/4 wyciągu i 24 ruchy. Bicepsy - w zależności od ćwiczenia, na [...]

[...] wiosłowanie sztangielką 3s szrugsy 4s na PLECY MC 4s podciaganie szeroko 3s wiosłowanie nachwyt 3s wiosłowanie podchwyt 3s wiosłowanie sztangielką 3s szrugsy 4s bo to unoszenie hantli w oparciu o ławkę to nie mam tylu 10 kg talerzy bo mam tylko 130 kg obciążenia. Dobrze zrobiłem ? Zmieniony przez - neox210 w dniu 2012-08-10 18:55:44

Witaj Bartosz91 Moim zdaniem dokup sobie jeszcze trochę obciążenia tyle co masz to jest bardzo mało. http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 Poza tym proponuję zakup ławki wolno stojącej z oddzielnymi stojakami, będziesz mógł przećwiczyć wszystkie partie i zaletą takiego kompletu jest to że można go przestawić w kąt po skończonych [...]

[...] z pomocą krzesła B) uginanie ramion na ławie siedząc skos 45* (10kg) 2superseria (3x10) A) francuz łamaną stojąc (20kg) B) modlitewnik nachwyt szeroko (20kg) Koment Dałem troszke dupy bo pierwsza seria tylko 10powt reszta 7/8, straszny ból w barkach {{:-( przez co nie mogłem dobić do 10 powt. Od poniedziałku 10x8 ale większe obciążenia + suple

[...] sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Proszę tylko ewentualnie o jakieś poprawki i rady co do zwiększania serii i obciążenia, bo nie do końca zrozumiałem (więcej serii danego ćwiczenia np. zamiast trzech, cztery, pięć serii) (2-2,5kg co trening). Chciałem jeszcze tylko dodać, że przygody [...]

[...] 3) Przysiady klasyczne z hantlami (10kg) 4) wejście na ławkę z hantlami po 3 s na każdą nogę (10kg) 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7/6/5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (10kg) 8) Pompki w podporze tyłem 8/7/6 + 30 minut biegania Zmieniony przez - Satja w dniu 2012-08-12 10:31:39 Zmieniony przez - Satja w [...]

przerwy-intuicyjnie. tak,abys byl gotowy do nastepnej serii(trzymaj tempo treningu,nie rozpraszaj sie!) drugi Twoj problem mnie po prostu rozwalil! TO SA PODSTAWY!!!!! masz tak dobrac obciazenia,aby wykonac poprawnie technicznie-samodzielnie,bez ruchow wymuszonych,oszukanych-zalozona ilosc powtorzen. Dobra to odezwę się za jakieś 2-3 tygodnie i [...]

Witam , łatwiej było by Ci pomóc gdybyś napisał coś o sobie wymiary , typ budowy ciała , czy już ćwiczyłeś? i jaki obciążenia na hantle gryf posiadasz , poszukaj po forum planów dla początkujących , zacznij od ćwiczeń ogólnorozwojowych i ćwicz każdą partie ciała a nie jak niektórzy i że tylko biceps klata bo to widać a potem śmiesznie wygladają z [...]

Te 2x5kg do martwego ciągu i 2x5 do klaty i barków? bez sensu :-? Chyba, że to jedyne obciążenia jakie masz - to czas na inwestycję. Jedyne, ale we wtorek wypłata i kupuję nowe 8-)8-)8-) Mogę przy okazji zapytać jakie wziąć? Są na Allu zestawy 2x7,5kg i 2x10kg - chyba dwie dziesiątki prawda? te są jakieś podejrzanie tanie: [...]

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html i NIE ROZUMIEM CZEMU MUSI BYĆ KONIECZNIE Z OBCIĄŻENIEM.. JAKAŚ UŻYWKA ALBO TOCZONE BY GO TANIEJ WYSZŁO ;-) sory za Caps Locka Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-08-12 21:40:26

Osobiscie ci radze kupic cos z Marbo lub keltona :) Obciążenia mozesz kupi na złomie lub od tokarza wyjdzie o wiele taniej. Ta ławka ma tylko wytrzymałosc do 180kg z masą ciała;/Polecam ci zapłacić 678zł za fajny zestaw z marbo z semi pro [...]

W tym zestawie na dobrą sprawe masz chyba 42.5kg obciążenia o ile dobrze policzyłem i wszystkie gryfy do wymiany. A i nóg nie zrobisz bo stojaki do przysiadów się nie nadają. Jestem na nie. Poszukaj używanych Marbo/Keltona.

kalikstat obciążenia małe ale nie w tym rzecz. Ważniejsze jest czucie mięśni. Działam w stowarzyszeniu Strongman Lublin adres strony mam w podpisie w każdym poście, więc słabo szukałeś :-) . Zawody były zorganizowane przez http://polskistrongman.pl/ oraz http://www.roninsport.pl/

[...] 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie - RAMPA 15 -20kg -25kg f -30kg f -35kg x 10 powtórzeń f -25kg W myśl zasady 'Dołóż w końcu obciążenia' i 'Na kiju od szczotki techniki się nie nauczysz' dołożyłem trochę więcej na sztangę, nagrałem filmiki i jestem ciekaw co mi z tego wyszło. [...]

[...] obwodach 5.wznosy z opadu: w obu obwodach 15x 3,5 kg 6.przysiad z piłką za plecami: w obu obwodach 15x 5,5 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce: w obu obwodach 15x bez obciążenia 8.wznosy łydek siedząc na piłce: w obu obwodach 20x 5,5 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką: w obu obwodach 25 x b.o 10.brzuszki skośne na piłce: w obu obwodach [...]

Nic dziwnego jak jesz 2 posiłki. Obciążenia na hantlach są póki co, ok ale jak chcesz sę wziąść za ćwiczenia to bez ławeczki,sztangi i drążka się nie obejdzie. Na masę jeśli chcesz przybrać musisz ułożyć dietę w kalkulatorze kalorii na potreningu.pl (klikasz > sprawdź ile zjadleśkalorii) I do zapotrzebowania ktore też obliczysz kalkulatorem [...]

DT 10 min rower Poszłam bez ściągi i oczywiście pochrzaniłam obciążenia, znowu bez progresu. Nie było ściągania drążka, b o brama była zajęta zrobiłam wiosłowanie sztangą 20 kg + sztanga łamana. 30 minut bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b89913385dd94966a14499a78fe9eaf9.png Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ec780500494bfdb8c50fa2a455e2bb.png Zmieniony [...]

[...] założenie jest takie, że dla danego ćwiczenia ustalam daną liczbę pełnych powtórzeń, jakie mam wykonać w odpowiednim ćwiczeniu. Dopóki wykonam tą liczbę powtórzeń, dokładam obciążenia i idę dalej, aż w końcu się nie wyrobię. Z tym, że aktualnie pracuję nad techniką i jak stwierdzę- 'aha, tutaj nie wychodzi za dobrze' i dochodzę tylko do jakiegoś [...]

Ja perdziel. Marmur, chodzi o to że ćwicząc bez obciążenia, lafayem. Nie zostaniesz klocem. I weź nie wymyślaj już. Jak Cię w klacie poszerzy 10cm, a nadal będziesz dbał o aeroby i interwały. Nie ma żadnych szans na stracenie swojej zręczności i szybkości.