obciążenia

Ej, a wykonywałeś kiedyś podciąganie z obciążeniem zawieszonym w dół linką/pasem do obciążenia? Mi się tak zdecydowanie lepiej robi niż z plecakiem;-)

[...] ja kiedyś dawno tez tak myślałem jak Ty. Aż w końcu się zebrałem i zakupiłem stojaki pod sztangę, ławkę ze skosem ujemnym, kilka gryfów, wyciąg, modlitewnik i około 100 kg obciążenia. I dopiero to miało sens. Samymi hantlami niewiele zdziałasz. Zainwestuj w sprzęt, dobrą dietę, trochę supli i przede wszystkim słuchaj rad wszystkich [...]

wchodząc na siłownie robię rozgrzewke na klate ok. 10 kg + gryf , kilkanascie razy podnosząc następnie biorę obciazenie ok. 70 kg i wyciskam seriami , 3 serie po 10 powtórzen , następnie , gdy juz trace na sile , odkładam obciązenia do mniej wiecej 50 kg i 3 serie 10 powtórzeń , potem schodze do 30 kg 3 serie po 15 powtórzeń , następnie robię [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oyI97sjhuWM&feature=player_embedded nie ma sztangi i obciązenia ?? nie rozumiem . ja ci dałem pomysł przykładowy schemat , bo chciałes push/pull/legs , postaraj sie użyc wyszukiwarki i troche pokonbinowac.

gryf cienki i mógłby mieć 180 cm, obciążenia ok

to jutro bd moje %-) 80 kg obciazenia za 140 zl :-D 2x 20 kg 2x 10 kg 4x5 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72d695693ad94bf492dcbab7db6f519b.jpg

Apokalipsa jakie obciążenia byłyby tutaj wskazane,tzn. jaki % maksymalnego ciężaru?? Wczoraj nogi zrobiłem dość mocne bo przy przysiadach(1 ćwiczenie) wyszło to tak: 10x,10x,8x,4x także w ostatniej serii już było naprawdę ciężko.Dieta jest dopięta i staram się jej trzymać kurczowo teraz. Takim treningiem planuje jechać ten miesiąc: Nogi: Przysiady [...]

Rozumiem, ale mi chodzi tylko czy mogę robić codziennie zwykłe pompki i brzuchy bez żadnego obciążenia, tak rozgrzewkowo, ponieważ nie biegam na codzień ;)

Nie nie nie. Rób Poniedziałek, Środa, Piątek. Rób Plan A. Dobieraj obciążenia tak, byś w ostatnich powtórzeniach czuł mocne rwanie. Pamiętaj też o tym by obciążenie nie było totalnie ogromne. W FBW dla początkujących chodzi o wejście całego ciała równocześnie w tryb wzmożonej aktywności fizycznej ale i o nauczenie się prawidłowej techniki [...]

Aniu, do gigant serii używasz mniejszego obciążenia niż do ss.

Mam cały zestawik firmy kelton - model tryton IV (ławka z modlitewnikiem, niezależne stojaki, sztanga + 75 kg obciążenia) Oczywiście do sprzedania.

szefix zróbmy dwie symulacje.Jedna cena bez obciążenia,druga z obciązeniem i w jakim stanie jest sprzęt?

Wczoraj zaczela sie dieta, pierwszy posilek zgodny z nia to byl przedtreningowy ;) Wczorajszy dzien wygladal tak: 16:30- Ryz brazowy 100g (troche niedogotowany, 40 minut musi sie gotowac j**a*y :D), cyc 100g (po ugotowaniu wyszlo jakies 75~, 100g ugotowanej marchewki (przedtreningowo delikatnie). 19:00- Ryz bialy 100g, cyc 100g 22:00- Twarog [...]

Trening: 1. przysiad bez obciazenia 3x20 30 sek przerwy 2. wejscie na stopien 4x 8 na noge 60sek przerwy (sztanga na karku)- 15 kg 3a. podskok na jednej nodze 3x 5 na noge 3b. skoki na boki 3x10 na strone 3c. Skoki no przodu 3x5 60sek przerwy miedzy obowdem 4a. Przysiad 3x7 4b. wypad w przeskokiem 3x7 na noge 4c. Przysiad z wyskokiem 3x7 4d wypad [...]

Okej Jak uda mi się sprzedać ławkę i stojaki oddzielnie to dam znać odnośnie obciążenia.

[...] jest kontuzjogenne i nieanatomiczne, sprawdź high pull. Naprzemienne rób ten plan w systemie ABA, BAB. Co do periodyzacji... Rampujesz 10 i ją maksujesz, czyli dodajesz obciążenia dotąd kiedy będziesz miał stagnacje ciężarową NASTĘPNIE przechodzisz na 8 i znowu analogiczna sytuacja aż do 6 powtórzeń. Proponuję Ci co każdy taki mini cykl [...]

ta moze pol obciazenia %-) szczotka tylko zedrze stara farbe ;-)

jestem ciekawy efektu, bo mam 60 kg obciazenia z thorn i fajnie wyglada, chcialbym cos takiego a nie zeby wygladalo jak na toczonym ;-)

Obciążenia nie sprzedaje osobno. A więc zapraszam na gg - 6398882

zaległe.... *TRENING/czwartek/ 1.prostowanie - 6x12-15/maszyna/ 2.mcp/hantle/ - 6x10-12/40/ 3.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 4.wypychanie palcami /suwnica/ - 4xmax /110/ 5. brzuchal - spięcia 4xmax Przerwy między seriami 60 sek. AEROBY Rowerek 40 min. *TRENING/piątek/ 1.unoszenie przodem/bokiem/w opadzie(łączone) - 4xpo15-20/5/ 2.arnoldki - [...]