[...] Wziąłbym sobie od Ciebie te cudo, bo mi się TSE kończy . Chyba będzie trzeba pomyśleć, aby dorzucić jakiś spalacz do redukcji po tym TSE. (martwię się bo nie będę miał obciążenia na 5-tki, tam jest tylko do 60, bo zamontowane jest na wyciągu "bramie" i dlatego :-/ , będę to musiał chyba zastąpić czymś) U mnie na siłce to wygląda [...]
[...] Potężna, stabilna podstawa. - Przegub z łożyskiem.Zapewnia płynny ruch ramienia maszyny. - Duża z blachy ryflowanej o grubości 4 mm platforma pod stopy. - System regulacji obciążenia. - 4 rodzaje uchwytów. - Pełny zakres ruchu. - Przetestowana i zatwierdzona przez profesorów Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Link do sklepu -> [...]
booolooo: Ponieważ zestaw skompletowany jest tak, żeby maxymalnie wykorzystać przesyłkę, czyli aby była ona dla klienta najbardziej atrakcyjna. Możemy mailowo dowolnie zmienić obciążenia, czyli jak ktoś woli 65x1kg w zestawie, zamiast propozycji to nie ma problemu :) Dla Was wszystko :)
[...] i wyciskasz ją zza głowy) 3x10-8 stałym ciężarem. A potem moga być te pompki tyłem albo może być też prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 12-10-8 ze zwiększaniem obciążenia. Wyciąg rób drążkiem i nadchwytem. Nie ma co robić tyle cwiczeń na wyciągu bo prawie wszystkei sa takie same. Muszą być 3 różnorodne ćwiczenia by atakować mięsień [...]
Wyniki Siłowe: MC 145kg WL 110kg Przysiad 100kg Kto wierzy to dobrze a kto nie to musi poczekać aż pójde na pro siłownie próbować maxy bo narazie ćwicze u siebie i nie mam tyle obciażenia.
[...] w produkcji. Co tu mamy: - jak wszędzie profil 80x60x2 mm i 50x50x2 mm prędzej wyrwiecie dziurę w ścianie ;) niż złamiecie ten wyciąg - nowy, lepszy, system prowadzenia obciążenia na dwóch profilach okrągłych dzięki któremu ciężar jest precyzyjnie prowadzony - kółka chowane w profilu, mocne, wytrzymałe produkcji Kelton - linka 4 mm w osłonie [...]
[...] bardziej wyczerpujący jak zwykle z powodu braku powietrza w siłowni , której niestety nie da się przewietrzyć . W ramach rozgrzewki trochę skoków na skakance i seria bez obciążenia . Trening właściwy zaczęłam od ABSa a potem Przysiad MC Wyciskanie na ławce Wiosło Wyciskanie stojąc Bic Francuz Dwie serie po 15 powtórzeń. Potem jeszcze [...]
[...] pytanie- wybacz tyle pytań : bo w linku jest napisane , że zwiększam ciężar o 5kg i jakbym chciała wszystko robić z sztangami to musiałabym mieć 4 różne sztangi no i obciążenia by mi brakło aby zmieniać w każdym o 5 kg. chyba , żeby połowę zrobić z hantlami... chyba wcześnie jutro na trening pójdę aby nikt mi nic nie podbierał . a i po [...]
[...] tym tygodniem z ciężarem 100* RCR, a dwa kolejne - z nowymi rekordami. # UWAGI: Do póki nie osiągnę 10-12 powtórzeń w każdej serii podciągania na drążku, nie będę zakładał obciążenia. Dopiero po przebiuciu tej granicy dołożę ciężar. To samo tyczy się pompek na poręczach. Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem jednego ćwiczenia, tzw. [...]
[...] ciąg 85kgx3 – REKORD W POWTÓRZENIACH Po między ćwiczeniami : 10-15powtórzeń brzuch (znosy nóg lub wspięcia ) Przerwy między obwodami : tyle ile trwała zmiana obciążenia Uwagi : -dorwałam 3 sztangi , 4 niestety nie miałam już jak -wyciskanie hantlami jest cięższe niż sztangą, później musiałam zamienić na maszynę za duże skoki [...]
King no ale przerwy były na zmiany obciążenia pod koniec obwodu - jak miałam dokładać ciężary .no właśnie nie wiedziałam jak dobrać mam ciężar dlatego tak wyszło. a ja patrzyłam na link co mi dałeś i tam było napisane , że po każdym ćwiczeniu. jak zwykle coś pokręciłam Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-31 15:32:03
A to zapomniałem już czy Tobie pisałem, czy nie. Ale brzuszki rób między obwodami. A między ćwiczeniami tylko takie przerwy jakie są potrzebne na zmiany obciążenia
[...] zacząłem trenować TKD schudłem 20 kg ! Przede wszystkim jak koledzy piszą, idź na trening, z Twoją wagą musisz jednak uważasz na kolana, TKD to jednak sporo skoków, dużo obciążenia nóg i rozciągania, tak więc wszystko rób z głową, jesteś młody, rozwijasz się a łatwo można sobie kolanka uszkodzić z taką nadwagą, jeżeli masz trochę $ to [...]
No to tym ciężarem nic nie zbudujesz, a czy rzeźbę zrobisz tego nie wiem - nie ćwiczę na rzeźbę. Możesz robić na tym co masz, aby przyzwyczaić do wysiłku organizm, a potem zrobisz jak będziesz chciał - albo to olejesz, albo pójdziesz na normalną siłownie. Możesz też dorobić sobie gdzieś na kolei czy gdzieś obciążenia itp :)
[...] mam strasznie masywne nogi, przysiady i wykroki jakie robię chyba mi je jeszcze bardziej rozpychają. Dodam, że robię je z obciążeniem po 12,5 kg w ręce. Czy mam je robić bez obciążenia? Nie chce mieć już większych nóg, szczególnie ten mięsień z tyłu jest bardzo rozwinięty.... A i z przodu wystający bardziej niż mój wydęty brzuch.... Można ten [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
