Możliwe ? YEAH !!!!!!!!!!!!!!!! To czyli sam sobie układam dietę, wklejam do tego tematu i później ułożycie mi jakis plan treningowy ławka + te gryfy + obciążenia + rower ? Co ile ćwiczyć i ile godzin ? I jak będę miał dietę to mogę zaczynać z tymi suplementami ?
[...] pierwszym ćwiczeniu, gdzie dobrze rozgrzejesz bica, tak aby już od pierwszej serii młotków konkretnie czuć łapke, tym bardziej że będziesz zaczynał od regresji czyli sporego obciążenia. Natomiast jeśli zdecydujesz się na opcje z młotkami jako pierwsze ćwiczenie,mięśnie ramienne będą potraktowane priorytetowo.Sam od niedawna zaczynam swój trening [...]
[...] sprawdziłem wszystkie możliwe opcje i stanęło dokładnie na tej formie którą opisałeś. Natomiast mam spore obawy w kwestii podciągania. To jest moja pięta achillesowa. Bez obciążenia 3 serie po 8 powt. to mój absolutny max. – nie mogę tego przeskoczyć. Obawiam się że po 6 seriach mc jakiekolwiek obciążenie przy podciąganiu skończy się [...]
...jednakże nie stawialbym rowności pomiędzy cięzkimi ćwiczeniami wielostawowymi a skromniutkim treinngiem mięśni brzucha- choc oczywiście trening wiecej niż 3x w tyg. to przesada na kazdą z grup mięsniowych. mysle, ze trzeba poprostu wypośrodkować- jeden trening czasami mioże faktycznie nie wystarczać- dwa- jeden powiedzmy cięzki z uzyciem [...]
http://allegro.pl/item823463036_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html jednak coś takiego ;) z wysyłką wychodzi ~360zł... czyli mam do wydania jeszcze jakieś 140-240zł z wysyłką na obciążenia + gryfy... może coś polecasz? :)
[...] gdzie sie konczy rura, zaciski to już nie będe tłumaczył jak zrobić. tak to wygląda u mnie i nie narzekam tanio sprawnie i służy mi już z 8 lat pierwsza fotka http://www.sfd.pl/ma%C5%82a_ciasna_ale_w%C5%82asna_si%C5%82ka-t548508.html o obciążenia kup z małymi gryfikami jak nie masz takowych Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2009-11-28 23:19:53
W sumie to nawet dałoby radę chyba obciążenia załatwić :P bo tymczasowo mieszkam na terenie zakładu który produkuje wagony ;) to pewnie takie gryfy i talerze to nic trudnego dla nich :P popytam się :D
wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html z takim sprzetem już wiele da się zrobić, jednakże jeśli obciązenia będą za małe- a napewno- to musisz dokupić; zaoszczędzisz na dojazdach to wydaj na sprzet.
[...] Obciążenie w kolejnych seriach 1,5kg, 2,5kg, 2,5kg i 3kg okazało się na tyle duże, że ledwo dałem radę 10 powtórzeń w ostatniej serii. Powrócę w 10-tkach do podciągania bez obciążenia na razie, albo 1kg w 4 serii. OCENA: 4/5(to tylko dziś) Kolejne pytanie: Ćwiczenie nazywa się "DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM", a chyba w [...]
Z mała ilością mięsa będzie trudno redukować. Dieta : brak To możesz już zapomnieć o redukcji. Poza tym klata przeładowana, na nogi za mało, triceps przeładowany. Redukcje dobrze się robi na FBW, duże obciążenia, ilości powtórzeń w zakresie 12-6.
[...] A jak myślicie, czy na początek musi być kelto? Docelowo masa ćwiczącego nie będzie przekraczała 100kg, no i żeby stojaki troche też wytrzymały. Np taki zestaw http://allegro.pl/item803635997_skladana_lawka_spartakus_ii_7838_zestaw_50_kg.html Ps. Nie wydaje wam się, że to obciążenia są strasznie grube? Z góry dzięki za odpowiedz, pozdrawiam.
staż zerowy i za kreatyne się bierzesz z takim treningiem ? lepiej sprzedaj tą kreatynę dozbieraj trochę kasy i kup sobie sztange i z 40kg obciażenia na początek... Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-11-30 19:00:53
[...] pogłębić siad. Hack-przysiad, tutaj oczywiście hardcore, za tydzień jednak spróbuję zwiększyć o 2,5kg każdą serię. No pain, no gain! "21" uginanie, zachowałem obciążenia, jednak robiłem powtórzenia znacznie wolniej z zaakcentowanie każdego powtórzenia. MC, +5kg w każdej serii. W ostatniej życiówka na prostych nogach . Na razie to [...]
podlacze sie pod temat. Jestem zainteresowany zakupem obciazenia ok 100kg, moze byc wiecej. Moze byc odlewane, oryginalne czy wycinane, obojetne. Cena do ustalenia :) prosze o kontakt: gg: 4806797 mail: [email protected]
tak jak kolega wyżej: unikaj gumowanych sam kupiłem obciążenia nie przyjemnie pachną , do tego mam z tą rączką gumowaną i możesz skręcić tak że po jednej stronie Ci zostanie 3cm a po drugiej 10 Ja bym kupował teraz takie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 40cm - to już możesz więcej nałożyć niż na 35 :) Obciążenie możesz kupić na [...]
[...] Wyciskanie sztangi sprzed brody, 26 ćwiczeń na barki z sobotniej instruktorki zrobiło swoje (a raczej mam nadzieje, że to dlatego...). Barki nie zdążyły się zregenerować i obciążenia mniejsze niż ostatnio. Z treningu jestem mało zadowolony. Nie mam żadnych filmów, bo dzisiaj był ze mną kolega, któremu pomagałem w treningu, więc nie było czasu. [...]
wycisk od czola byl na smith bez oparcia- nie lubie tego cwiczenia (pozycja-kregoslup-lokcie) w przeciwienstwie np. do wyciskania zolnierskiego itp. z wolnym ciezarem na stojaco (pamietam zarzut i wyrzut sztangi nad glowe calym cialem bardzo mi sie podobal, choc zrobilem tylko eksperymantalnie kiedys pare razy) inverted rows odpadly calkowicie? [...]
WIELKIE LITERY = MOJE wycisk od czola byl na smith bez oparcia- nie lubie tego cwiczenia (pozycja-kregoslup-lokcie) w przeciwienstwie np. do wyciskania zolnierskiego itp. z wolnym ciezarem na stojaco (pamietam zarzut i wyrzut sztangi nad glowe calym cialem bardzo mi sie podobal, choc zrobilem tylko eksperymantalnie kiedys pare razy) OK W TEN [...]
Albo: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 http://www.allegro.pl/item823462622_kelton_heavy_zestaw_heavy_avenger_vi.html jak obliczylem ze wezme ta lawke bez modlitewnika z allegro to wychodzi mi 100zl taniej ;o z przesylkami. to co kupowac, bo juz mam mętlik ;/ a lawka z kelton.pl + [...]
FBW z priorytetem do oceny
