z tego co widze to jest zbudowane z 2 stelazy, jeden jest stojakiem a na drugim sa nalozone na 2 sruby obciazenia. Sciskajac 2 rurki stelaz z obciazeniem unosi sie po pionowych rurkach. ZAdna filozofia Z tego co pamietam wykonal jest wlasnorecznie jakis uzytkownik sfd
[...] http://pl.youtube.com/watch?v=ErEtPVcp7qA&feature=related 3.tu mamy troszkę techniki!kopnięcia na tarczę,ale do szybkości polecam tarcze wypełnione powietrzem! http://pl.youtube.com/watch?v=uj2cQhxy6sY&feature=related dodatkowo możesz ćwiczyć z lekkim obciążeniem(ręce),na nogi nie polecam obciążenia,tylko pomoc partnera podczas ćwiczeń!!!
pewnie bierzesz za duzo obciązenia i robisz to mało technicznie...tak jak przedmówca mówił...jesli robisz MC odpusc sobie na jakis czas lub rób na małym obciązeniu....
kilem00pl-dzieki ja dlatego zalozylem nowy temat gdyz niemam wlasnie wyciagu niestety:(do dyspozycji mam Lawke prosta i skosna,duuuzo obciazenia,gryf 180cm,i sztangielkio roznej wadze:)ale dzieki za odpowiedz poszukam napewno moze cos znajde:)
Śmigam 30 bo narazie tyle chce ale mam obciązniki.Sztanga 45 i 50.Ale nie chec narazie sie meczyc z 45 ten ciezar moze zostawie sobie za miesiac co jak myślisz????? a i robić kilka przysiadów normalnych nez obciązenia na rozgrzewke??Pzdr
stagnacja to jest własnie zatrzymanie wzrostu miesni. na brzuch spróbuj zrobic a6w to jest dobre na wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i [...]
[...] 0 miejsca nba sprzęt , ale i na to jest rada. Mam drążek w futrynie, mam duuużą szafę, która mnie w****ia bo jest duża i w niej po krótkim zastanowieniu się trzymam 70 kg obciążenia, reszte mam na hantlach na podłodze, mam gryf który kłade po treningu pod łóżko i załatwie sobie prościutką ławkę typu: wkleje tu obrazek i będziecie wiedzieli, [...]
Z tą pracą poszczególnych mięśni to jest tak, że należy to wyczuć w toku treningów. MOże sie wydawać, że coś jest idealnie zrobione, ale wystarczy o kilka centymetrów zmienić pozycję i już właczeją sie do pracy inne mięśnie wewnętrzne. Zazwyczaj nasz organizm dąży do tego żeby jak najmniej się zmęczyć, wiec stara sie wykorzystywać głównie te [...]
Filmik już jest, tyle ze zrobiony u mnie na silowni gdzie nie mam wystarczajaca obciazenia (okolo 108-110kg). Za jakos godzine powinienem juz wrzucic ;)
54. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening: Uuuu cieżki trening na siłowni normalnie sauna.. tak gorąco było ,że szok.. dużo ludzi się przewaliło przez cały dzien.. pełno sezonowców się zleciało.. widać sezon w pełni takie uroki siłowni bez klimy ;/ lustra zaparowane.. nie było czym oddychać.. do tego ból głowy i mdłości ,które miałem [...]
Dzieki obliques Trening otra vez... wtorek: Nogi y barki(tylko jakie obciazenie na nogi male czy duze???) 1. wypychanie na suwnicy 2. odwodzenie nog na zewnatrz 3. wspiecia na palcach 4. nozyce x 50 5. wyciskanie sztangielek 5 x 5 6. sztangielki w opadzie 5 x 5 Czwartek Klatka y biceps 1. wyciskanie na lawce 5 x 10 2. rozpietki 5 x 5 3. pompki z [...]
Pare pytan, dlaczego zaczynasz od razu od 5 serii, w HST sie zapatrzylas to bardzo duzo, zamordujesz sie, trening jak dla mocno wprawionej osoby. Dajesz sobie za mala ilosc powtorzen, spokojnie rob wiecej, efekt bedziesz miala Nogi rob z obciazeniem na 15-20 powtorzen Pozwolisz, ze troche zaproponuje zmian, jak bedziesz chciala to uwzglednisz [...]
pół na pół ale bardziej sprzęt....siadłem sobie wziąlem full obciązenia i wypycham to nogami...nagle jak nie pier****ie....huk na pół szkoły...linka spadła bo za szybko robiłem
[...] nawet miesięcy ale przy takich "przedsięwzięciach" jak atak na rekord jeden nieopatrznie wykonany trening poprzedzający sprawdzian może zburzyc nadzieje... proponuje poprostu nie przejmowac sie tym, ogarnąć swoje treningi, zmniejszyc obciążenia i usystemtyzować to wszystko. inaczej nie bedziesz osiągał postepów- szczególnie siłowych.
Hihi bo Ci panowie na silowni,to maja byc tylko dodatkowa motywacja Cos dawno nikt fotek nie wklejal,wiec przelamie te zla passe omlecikiem a wczoraj byl tren silowy nr 1,Mera mam ten sam syndrom przejechania przez tramwaj po tym,jak zwiekszam wszystkie obciazenia najlatwiej mi ida nogi,odwodzenie poszlo mi w serii 60-65-70 kg biceps tez [...]
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
