obciążenia

szukaj na złomie kół zębatych, pasowych, zamachowych. niektóre ważą 15-20kg i więcej. Ja robiłem obciążenia nawet z tarcz hamulcowych, a tych na złomach do groma

[...] żeliwne, 5 jak 10, 10 jak 20 ;-D Miałem jeszcze 20 i był okrutnie wielkie. Kolega kiedyś to kupował na Allegro i jak wyjeżdżał z kraju to kupiłem to z ziomkami na grosze jak jeszcze nie było porządnego obciążenia... Z tym trzeba uważać, nawet przy odkładaniu sztangi, bo się posypie. MC na pewno odpada... Szukaj na targowisku żeliwnego obciążenia.

Cześć. Jako, że umiem już robić bardzo dużo przysiadów bez obciążenia, próbowałem robić przysiady z około 10 kg obciążeniem, którym był plecak z hantlami i czymś innym :-). Robiłem przysiady, trzymając przed sobą ten plecak, ale to ćwiczenie bardziej wyczerpuje ręce niż uda. Czy dobrym rozwiązaniem będzie unoszenie nogi z pozycji siedzącej z [...]

[...] poręczną, nie walały by mi się pod łóżkiem ;) http://allegro.pl/promocja-hantle-zeliwne-20kg-2x10kg-walizka-i3060871954.html jeszcze dodam, że każda ma inną ilość i ciężar obciążenia i tak się zastanawiam, czy dla mnie nie lepiej, żeby było obciążenie takie nawet 0,5 kg... a nie od razu 1,5kg niby sumarycznie ciężar ten sam ale nie chciałabym z [...]

A jakiś indywidualny plan? Jeszcze do dyspozycji mam 60 kg obciążenia.

http://tablica.pl/oferta/idealne-rekawice-bokserskie-ID2cVmZ.html Albo zamienie 2 pary + gotówka za 2 hantle + obciazenia tak zeby na jeden hantel wyszlo conajmniej 16kg .

[...] będą opierały się na siadach, mc, drążku, wyciskaniach i jak się nauczę to na wiosłowaniu. W ćwiczeniu pewnie 3-4 serie, co jakiś czas będę zwiększał zakresy i mam nadzieję obciążenia, bo pomimo tego, że chcę redukować, liczę na wzrost siły (miałem przerwę w treningach sporą) i generalnie uważam, że na tym poziomie można chudnąć i mieć przyrosty [...]

[...] zza karku 3s TRICEPS - Wyciskanie francuskie zza głowy 2s BICEPS - Uginanie ramion hantelkami 'młotki' 2s Wtorek Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli przez kilka tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów Czwartek NOGI - Przysiad z hantlami na barkach [...]

Wystarczą 2 zestawy podstawowego FBW składającego się z podstawowych ćwiczeń złożonych 2 x w tygodniu plus 2 x w tygodniu cross fit z użyciem obciążenia własnego ciała na start . Popracuj tak z 4-8 tygodni zobacz jak ci to służy i wtedy będzie mógł dalsze kroki stawiać , i kombinować .

Witam Ziomale! Mam pytanie- jaki jest najtańszy sposób zrobienia własnych ciężarów, chodzi mi o takie gdzieś po 10,15 lub 20kg i żeby były ciężkie a niezajmowały zbyt dużo miejsca na sztandze ;)

czuje ze mi malo wysilku , na maszynach za malo obciazenia uuuuuuuuuu power

Witam Przy jakim obciążeniu najlepiej maszerować aby wyszczuplić uda? Dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu po 60 min ok 6,5km/h. Używam funkcji fat burn także obciążenia przez całe 60 min zmieniają się.

Nom niestety slabiutki jestem, nigdy nie cwiczylem nigdzie stad te malutkie obciazenia. Co do diety to wlasnie na podstawie info z forum probowalem cos sam ulozyc ale jak widac kiepsko mi to wychodzi (chociaz ostatnio moze i epiej :P) Przezucilem sie tez na trening wlasnie na FBW, juz pierwszy tydzien mam cwiczen za soba i powiem ze jest o wiele [...]

[...] takiego progresu ud, dla mnie jest to rewelacyjna sprawa i cenny bagaż kolejnych doświadczeń treningowych. Do suwnicy już raczej nie powrócę, powód jest prosty – nie ma tyle obciążenia bym mógł tym zrobić ciężką serię obunóż! Mogę jedynie powypychać jednonóż… Doceniłem rolę przywodzicieli ud w trakcie przysiadów. Przywodziciele dają bardzo dużo [...]

[...] siłownię i tak zrobili. Od około 2 lat nikt tam nie ćwiczy, a sprzęt został to postanowiłem go wykorzystać :-) Jakiś czas temu kumpel przyniósł od siebie sztangę i trochę obciążenia i na dzień dzisiejszy wszystko wygląda następująco. Obciążenia mamy gdzieś około 180 kilo a do tej małej ławeczki dorobiony jest jeszcze demontowany modlitewnik. [...]

[...] na Barkach 4s - 12-10-10-8 prostowanie nóg w siadzie 4s -20-15-12-10 Uginanie nóg w leżeniu 4 s 15-12-10-10 łydki:wspiecia na palcach 5s najlepiej max 2 piewsze bez obciążenia następne z obciążeniem ostatnie serie nie mniej jak 10 pow Przedramiona sztanagal za plecami pod chwytem 4s 15-12-12-10 sztangla łmana modlitewnik nad chwytem 4s [...]

[...] się spaść. Posiadam swój włąsny sprzęt. Mam ławeczkę skośną, poziomą , Hantle 4 , 6 , 8 , 15 KG. Gryf łamany, sztangę prostą 180cm, sprzęt na nogi wyciąg na plecy. Mam sporo obciążenia o to się nie martwie. Odżywki : Do tego czasu biorę sobie tylko 1 kaps. Gold Omega 3 i 1 kaps. Kolagenu po śniadaniu.Mam dietę w 6 posiłków dziennie co 3 godziny. [...]

[...] się spaść. Posiadam swój włąsny sprzęt. Mam ławeczkę skośną, poziomą , Hantle 4 , 6 , 8 , 15 KG. Gryf łamany, sztangę prostą 180cm, sprzęt na nogi wyciąg na plecy. Mam sporo obciążenia o to się nie martwie. Odżywki : Do tego czasu biorę sobie tylko 1 kaps. Gold Omega 3 i 1 kaps. Kolagenu po śniadaniu.Mam dietę w 6 posiłków dziennie co 3 godziny. [...]

Teraz jestem odrobinke zajety, wiec krotko, w razie co pozniej sluze pomoca, jako praktyk. Dieta jest wygodna - zajmuje malo czasu i jest idealna dla ludzi zalatanych. Dieta dziala - jesli sie przylozyc do jej konstrukcji i polaczona z ciezka, uczciwa praca i regeneracja. Tylko w takim ukladzie dzialaja tez inne, to nie dieta cud. Znalazlem jedna [...]

[...] o wbieganie po schodach. Rób to jak najszybciej, skacząc w zależności od upodobań po schodku, po dwa schodki i po tyle ile dasz radę. W górę i w dół. Na początku bez obciążenia, jeśli będziesz uważał, że jest ci potrzebne, możesz to robić z plecakiem na plecach (o, kiedyś miałem taką karę w podstawówce na wfie, bo nie wziąłem stroju na [...]