Jesli masz 14 lat, to polecałbym Ci raczej cwiczenia z ciezarem Twojego ciała- przysiady bez obciazenia, pompki(duuuuzo rodzajów) podciąganie lub podciąganie w podporze, wznosy nog, sprinty itp. Cwiczenia z ciezarami na siłowni uposledzą Twoj wzrost i mogą miec przykre skutki w przyszłości.
napisz jakie masz rekordy w podstawowych bojach a także jakie obciążenia stosujesz -dla wypisanych ćwiczeń- powiedzmy dla 6-8 powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-11 21:08:26
[...] korzystania ze siłowni jest "status" studenta PP, czyt. legitymacja studencka PP. Chociaż i ja widziałem na niej nie raz osoby z poza PP... Sprzęt całkiem OK, obciążenia też dosyć ;). Myślę, że siłownia spoko dla studentów, którzy nie mają zbytnio kasy zeby karnet co miesiąc kupować ;). Atmosfera na siłowni "studencka" [...]
[...] 60x10 100x6 120x4 130x7 zablokowałem się na 130x7 i nie mogę tego ruszyć,nie było by w tym nic dziwnego,gdyby nie to,że we wszystkich innych wyciskaniach,cały czas zwiększam obciążenia,pewnie to jakaś psychiczna bariera,na następnym treningu założę 140 żeby to przełamać -wyciskanie na skosie 100x8 120x6 120x6 -rozpiętki na ławce płaskiej 25x12 [...]
[...] z obciążeniem po drugim Treningu (8 tygodniowym) Super Dunks 3 z obciążeniem miałem juz wyskok poprawiony o kolejne 18 cm. Po Trzecim Treningu Air alert 2(8 tygodni) juz bez obciążenia wyskok poprawił mi sie o następne 10 cm. ; ] Aha moj wyskok przed treningami był mniej wiecej na poziomie 45 cm i wzróć uwage na moją wage ; ] 69 kg przy wzroscie [...]
[...] treningiem stacyjnym 3x w tyg. przez 6 tyg. Jeden user polecił mi jak mi sprawdzał żebym ćwiczył nim 8 tyg., ale siła po prostu tak gwałtownie skoczyła, że zwiększone obciążenia, większa ilośc powtózeń, serii, krótsze przerwy między seriami i ćwiczeniami nie pomafają. Po prostu nawet po bardzo intensywnym trneingu na drugi dzień w ogóle [...]
Witam interesuje mnie trening we własnym zaciszu domowym, bardzo bym prosił o pomoc. Chodzi mi o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń, co chodzi o sprzęt to mam gryf łamany i 20 kg obciążenia 4 x 5kg. Był bym bardzo wdzięczny za Pozdrawiam
[...] musimy uważać na ciężar- zbyt duży zrobi nam krzywdę. Przy wiosłowaniu staram się pracować na b. dużych ciężarach ponieważ jest to bardzo dobre ćwiczenie i trzeba niemałego obciążenia by zaangażować większość mięśni do pracy. To już pierwsza sporna kwestia- ciężar Reszta jest dla ciebie. Przeanalizuj oba ćwiczenia i może stworzysz coś [...]
[...] SIŁKA 1. 15kg w 2.serii już nie weszło 2. Tu również mniejszy ciężar, ale akurat Duszyczki robiły klatkę więc samouczek Pumy w sam raz Efekt: pomimo zmniejszenia obciążenia klatka boli już teraz . BASEN Oj tu czułam klatkę również, dzisiaj 45min, jak na po-treningu to i tak dobry czas Standardowo kraul/grzbiet. Ratownik poszedł i [...]
A długo trzeba czekać na finalizację tego rabatu?Planuje zakup dodatkowe obciążenia , drążka no i odżywy mi się kończą i nie ukrywam , że zastrzyk gotówki bardzo by mi się przydał
A to czemu głupotą?? Wiele osób skupia się na dobrej technice i nie potrzebne im są dodatkowe obciążenia przy podciąganiu i mają świetnie rozwinięte plecy-- nie pisz mi o indywidualnościach.
[...] zacząłem pracować to nie mam czasu na siłownię. Więc jeżeli ja nie na siłownie to siłownia do mnie. Zamówiłem na stronie kelton.pl ławeczkę i stojak na sztangę. Zamówiłem obciążenia i gryfy. Swoją motywację biorę od kulturystów, nie ma to jak obejrzeć sobie kilka filmików z Roniem, Arnoldem albo Cutlerem. Mnie to motywuje do ćwiczeń i walki, [...]
[...] height="344"></embed></object> A co do postu zaskrona to dal mi trochę do myślenia. Tak szczerze mówiąc to dzień dobry stosowałem jedynie przez miesiąc jak zaczynałem zabawę z siłownią i wtedy stosowałem małe obciążenia. Jeszcze myślałem nad wiosłowanie z martwym ciągiem - może to ma większą szanse się sprawdzić?
siemanko. zastanawiam sie nad kupnem takiego sprzętu jak ponizej do mojej domowej silowni: http://www.allegro.pl/item733883378_atlas_body_sculpture_bmg_4700_domowa_silownia.html co myslicie o tym sprzęcie ? warto to kupic ? bedzie wytrzymałe i dobre ? czekam na opinie tego sprzetu badz propozycjie przedstawiajace podobny max do 1800zl. oprócz tego [...]
4.5mx3.5m.... hmmm to nie jest tak mało ja akurat mam 3x2m i mieszczę tam sporo sprzętu jeżeli dobrze to sobie rozpracujesz to zmieścisz to wszystko. Ale też zależy czy sam tam będziesz cwiczył. Ale jeżeli chodzi o ten atlas to jest w miare chociaż trochę mało obciążenia ma...