obciązniki na nogi

[...] Od czasu gdy skończyłam urlop jestem ciągle w niedoczasie. Do tego ubiegłotygodniowy dół i mam tyły. Dzisiejszy trening to ponad godzina ćwiczeń z rehabilitantką. Przydałyby mi sie takie obciązniki mocowane do nogi- czy ktoś wie gdzie coś takiego kupić ? no to miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66178998b4d94808b0eb43cfa27cb0e1.png

Przydałyby mi sie takie obciązniki mocowane do nogi- czy ktoś wie gdzie coś takiego kupić ? Takie? http://www.decathlon.pl/hantle-gymweight-id_8232155.html (nie mam pojęcia, czemu to hantlami nazywają) Na allegro sporo pod hasłem "obciążenia na kostki". Ogólnie wydaje mi się, że w jakichś większych sportowych powinny być.

[...] pogląd o obciążnikach. "Na sparingach jak bym to miał te obciążniki i bym zdjął za 3miechy to bym poczuł lepszą siłe"-->g**** prawda.3 miechy chcesz nosi te obciązniki?Ręce wydawały by ci sie lżejsze ale nic pozatym. Siła ciosu to technika,technika i technika raz jeszcze,do tego odpowiednia masa wiadome,bo porównując zawodnika [...]

DZIEŃ 46 DZIEŃ 47 DZIEŃ 48 Wyjazd do rodziny, także niestety DniNT - brak biegania - miska nieliczona- zaśmiecona...a humor przez 'kochającą rodzinke' teraz spieprzony, k.rw na maxa }:-(( ...najgorsze, że za tydzień powtórka...wyjazd gdzie indziej, ale bedzie podobnie:-{.... Rodzina potrafi świetnie 'wspierac' i 'służyc dobrą radą'}:-((( Nawet [...]

poprawiłem wyrzuciłem 1 ćwiczenie na biceps i 1 ćwiczenie na barki czyli mamy -6 serii i jeszcze mam wątpliwość co do klaty: Plan: Rozgrzewka: -rowerek stacjonarny ok.10 minut średnim tempem ok.11-12 km/h ok Nogi: -przysiady (bez żadnego obciążenia) 3s (16,18,20) powtórzeń -wykroki z hantlami 3s (po 8 powtórzeń na każdą z nóg) przysiady i [...]

Wczoraj (sobota) zrobiłem ABS 8 minute Tak jak do tej pory - czyli na powtórzenia. Jednak do treningu założyłem 1,5 kg obciążniki, które udało mi si odnaleźć w domu. Z jednego uleciało 20 gram tych opiłków, bo miał dziurę w jednym miejscu - przy zszyciu obramowania - ale juz zakleiłem izolacja i póki co śmiga %-) fotka: [...]

Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

Dobra to ja zarzucę przykładem: A: Nogi: pistolet (dobrze wykonywany wcale nie szkodzi) 5x Plecy: podciąganie szerokim chwytem 5x Klatka: pompki na poręczach 4x Barki: ekspander przed sobą 3x Triceps: pompki na poręczach 2x Biceps: podciąganie wąskim podchwytem 2x Brzuch: unoszenie nóg w zwisie 4x B: nogi: żuraw 5x plecy: szrugsy 5x klatka: [...]

Ok,to było by chyba na tyle z tego tematu.Jeszce parę słów na zakończenie: Będę nadal wykonywał to co wykonuję,efekty będą dość niskie,tylko dokładnie obejrzę filmiki na youtube,popracuje nad techniką.Za pomocą rowera i chlorowanej wody z pływalni pożegnam jednak swój mięsień piwny,a potem może kupię jakieś obciążniki itp itd. Poprawcie mnie,jeśli [...]

masz tu planik sam ci go napisze 1 dzien cw klata tric -wyciskanie lezac 4 serie -wyciskanie na skosie 4 serie -wyciskanie na skosie to znaczy podkladasz jakies obciazniki pod przod laweczki odwrotnie jak na skosie tez 4 serie -rozpietki 4 serie tric -wycicskanie w podporze tylem 4 serie -wyciskanie sztanigielka za glowa 4 serie -wyciskanie [...]

Tak mi się jakoś skojarzyło, że przy TV to robisz bieg bokserski - bo na walkę z cieniem to niewiele miejsca chyba Co do szybkości: 3. Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> [...]

Sztanga na ławce płaskiej następnie na krzywej 4x8, rece w bok na maszynie 4x12. Biceps: sztanga łamana siedząc, obciążniki stojąc 3x8, modlitewnik 3x12. Środa nogi, barki. Nogi:-prostowanie nóg na maszynie 4x15, wyciskanie nóg na suwnicy 4x8 , uginanie podudzi N maszynie leżąc na brzuchu Eco, wspiecia na palce stojąc na maszynie 4x20. Barki: [...]

dzieki za rady,pozbieralam je wszystkie razem do kupy i ulozylam sobie nastepujacy trening.. - 3 serie pelnych przysiadow po 10powt. trzymajac lekkie ciezarki w reku - unoszenie ugietej nogi w kolanie z obciaznikiem{w pozycji kleczacej rekoma oparta o podloge) 4 serie po 10powt. na kazda noge - to samo co powyzej tylko zamiast ugietej nogi [...]

Witam witam Dzis zrobiłem dwa treningi, rano karate wieczorem poszedłem na siłownię:-) I trening - karate Około dwie godziny kopania z obciążnikami na nogach, w sumie trochę przyczepy czuć %-) Jedynym problemem jest jakiś mikrouraz po wewnętrznej stronie czworogłowego. Niby nie sprawia to problemu z chodzeniem ale jest lekki dyskomfort. Odczułem [...]

przeczytalem dokladnie posta z tym ze niebawem musze uciakac na nocke do roboty takze nie wiele zdaze, a jesli chodzi o trening to: skakanka nie jest napewno cwiczeniem kluczowym przy trenowaniu skoka czyli kumple jakas tam racje mieli, j sie staralem zawsze robic okolo 1000 - 1200 powtorzen na raz i tyle nie wiecej dziennie czasem bardziej [...]

jezu,facet,dodaj najprostsze ćwiczenie świata na 2gł-połóż sie przodem (na brzuchu,nogi proste),załóż na kostki obciązniki i po prostu uginaj nogi w kolanach do kąta prostego.Nożesz to zrobić na specj.maszynie na siłowni

Ja przy 186cm i nie tak wielkiej sile w nogach i brakuje minimalnie więc przy 194cm na pewno się da. Obciążniki, nie wiem. Gdyby pomyśleć to może i pomagają bo wzmacniają nogi jakoś, tylko czy skutecznie i to co trzeba... Nie mam doświadczenia, ale nie robiłbym tego. A poprawić skoczność, oczywiście, że można. Skoczność zależy wiele od siły w [...]

Mam pytanie gdzie mógłbym kupić obciążniki np. pas lub klate taka coś nie na ręce lub nogi bo to mam.chodzi mi o klatę i o pas.dziekuję

No cóż... Ja sam chciałbym jeszcze urosnąć ponieważ czuję się lekko pokrzywdzony przez nature mimo, iż nie jestem wcale aż tak niski. Dlatego gram w totka ... Jak wygram to sobie może zafunduje kurację HGH, ale oczywiście po wnikliwej rozmowie z endokrynologiem. Pozatym po kuracji HGH ponoć nieźle skacze masa mięśniowa A co do tych [...]

obciążniki które nazywasz "koziołkami" (ciekawe skąd ta nazwa, nigdy sie z nią nie spotkałem) posiadają za małą masę aby ćwiczenia z nimi mogły wywrzeć jakikolwiek wpływ na tak duże mięśnie jak mięśnie pośladków ćwiczenia zalecane na pośladki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 [...]