obciążenie

Czyli odradzacie? nawet jesli calkowite obciazenie na tej lawce bedzie maxymalnie 100 kg?

ustaw sobie jedna sztange na lawie, druga do MC/przysiadu, zaloz obciazenie na maszyne na nogi, pozniej tylko dokladaj/zdejmuj obciazenie, jak zrobisz to w dluzej niz 10-15 sekund to swiat sie nei zawali :)

[...] daj modowi a on zrobi za tą kasę sporo fajnych konkursów Zrób sobie sam sprzęt do treningów: 1. Walizki- dwie rury, zalane betonem, zaspawane, dospawane rączki i rurki na obciążenie. 2. Axel- Rura o długości minimum 2 metry i średnicy ok. 4-5 cm. Dajesz na nią oponki z felgami i sobie machasz 3. Waga płaczu przodem- Rurka, łańcuch, cegły ( [...]

Jezeli nie masz kasy na obciazenie to mozesz sprobowac cwiczyc jak w tym temacie: http://www.sfd.pl/PARTNER_ZAST%C4%84PI_CI_SZTANG%C4%98-t383442.html :) Moj mlodszy 15brejdak swietnie sie wyrzezbil i nabral troche masy majac jedynie 10 kg hantel + obciazenie do plecaka, cwiczac jedynie w domu. Wiec jak sie chce to napewno mozna uzyskac ciekawe [...]

Ja bym proponował Ogólna rozgrzewka Podciąganie na drążku 2 rękami(podchwyt 2x10)(nachwyt 1x10) Podciąganie na drążku 2 rękami + obciążenie(podchwyt 2x3) Podciąganie na drążku 2 rękami podchwyt w pozycji L 2x5 to na barki Podciąganie ze szmatą 2x3 2 ręka asystuje (mniejsze obciążenie dla nadgarstka) Podciąganie na 1 ręce podchwyt 2x3 kąt w [...]

ja zaczynalem od jednej hantli 8 kg i dawalem caly czas na prawa lape, doszodlem do roznicy 2 cm miedzy prawa a lewa lapa potem zrobilem z ojcem lawke samorobke, dwa pustaki i deska (lawka) pospawane rurki(stojaki) , jakas rura (gryf) i do tego opony z malucha, i bebny z kol hah(obciazenie) , klate robilem codziennie 5 razy w tyg. dopoki nie [...]

za malo kalorii sobie wyliczylas Licz jeszcze raz, jestem przekonana ze 1400kcal to jest bez cwiczen. A te powinnas tez dodac. Zacznij od bilansu zerowego obcinaj dopiero po sprawdzeniu pierwszych efektow. Na dluzsza mete te filmiki 8 min nie starcza ci za cwiczenia. nie mozna powtarzac wciaz tych samych cwiczen z takim samym obciazenie, musisz [...]

dzieki za odp obliques :) faktycznie, chce wyszczuplic nozki. co myslisz o zamianie splitu na fbw: 1. wykroki, 3*20, obciazenie, 15kg 2. mc, 3*20, 20kg 3. wioslowanie sztanga w opadzie, 3*15, 15kg 4. wyciskanie sztangi w lezeniu na laweczce, 3*12, 15kg 5. triceps - francuskie oburacz lub wymach do tylu (prostowanie w lokciu) 3*12 6. biceps, [...]

Planuję zakup kompletu gryfów i proszę o drobną pomoc. 1. Warto inwestować w gryfy olimpijskie (i obciążenie) jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni? 2. Obstawiam przy takim komplecie (proszę o ocenę i poprawki): - prosty 180cm - lekko łamany 120cm - mocno łamany 120cm - 2x gryf krótki (tutaj nie wiem jaką długość wybrać - jaki najlepszy wg [...]

to elegancko!!tylko lawka,sztanga i obciazenie i mozesz zaczynac:) pozdro do boss1991:lawka,sztanga i obciazenie to troche za malo jak na start. Podstawa to.lawka(najlepiej 3poziomy),sztanga prosta,lamana,hantle,drążek,stojaki(przysiad) no i jeszcze porecze tez przydatna rzecz.To bylby podstawowy sprzed zeby wykonywac podstawowe cwiczenia.

[...] 75% 6 s 5 p + pompki na poręczach śr 80% 6 s 4 p skos w dół pt 85% 6 s 3 p + brama IV Tydzień: pn 80% 5 s 5 p + pompki na poręczach śr 85% 4 s 4 p + docisk (jeszcze ustale obciążenie) pt 90% 3 s 3 p + brama V Tydzień: pn 85% 4 s 5 p + pompki na poręczach śr 90% 4 s 3 p + docisk (jeszcze ustale obciążenie) pt 95% 3 s 2 p + brama VI Tydzień: pn [...]

mam na sprzedanie obciążenie 2x10 obciążenie ma 2 miechy używane rzadko stan bdb. jak coś to pisz 3804234

aha i pytanie czy można gdzieś kupic sprzęt używany? sam podales link z odpowiedzia wiec po co pytasz?? Szukałem równiez obciążenie niestety bez skutecznie. to nie potrafisz szukac, nie bd tu robil reklamy allegro ale tam jest tez obciazenie itp itd, wiec zajrzyj tam i poszukaj. gryf lamany znalazles zwykly gryf lamany do bicepsu.

A masz w domu miejsce na laweczke? Bo tak bez laweczki/stojakow na obciazenie to moze byc srednio z wyciskaniem sztangi :D Zreszta kupilbys lawke to by starczylo moze jeszcze na gryf... a obciazenie sporo kosztuje :D Moze daruj sobie te sztange... kup sobie jakies hantle, gryf jesli juz to krotki taki co by moc robic z nim biceps na stojaco, [...]

chodzilo mi bardziej o to czy oni tak pisza czy to naprade jest 26mm... mam kupic gryf o sr 28mm firmy marbo-sport... i nie wiemczy jak kupie obciazenie hektora to mi wejdzie... pytanie moje polega na tym w jakich rozmiarach hektor produkowal obciazenie... bo nie wierze zeb produkowal 26 28 i 30mm...

wiec chcialbym cwiczyc mase miesniowa zeby zwiekszyc ich sile a takze poprawic sylwetke. i jeszcze jedno pytanko: jak mam 2 ssztangielki o roznych ciezarach a nie 4 na osobne serie to ile wtedy robic powtorzen - moze byc np w pierwszych 2 seriach po 12 (lekkie obciazenie) a w pozostalych 2 po 8 (wieksze obciazenie)?

[...] Jest w zasadzie kilka szkół podciągania się na drążku : - kulturystyczna - nachwytem, najszerzej jak to możliwe (tutaj jednak polecałbym zachować umiar, dodawać również obciążenie i robić ruch tylko DO CZOŁA, bo potem najszerszy wyłącza się z pracy), - WODYNowa - podchwyt wąsko (dłonie złączone) także z obciążeniem; ruch jest najbardziej [...]

obciążenie 28 kilowki – 4 sztuki 20 kilówki – 4 sztuki 18 kilówki – 2 sztuki 15 kilówki – 4 sztuki 14 kilówki – 2sztuki 10 kilówki -10 sztuk 5 kilówki – 20 sztuk 2.5 kilówki – 16 sztuk 1.25 kilówki –8 sztuk 1 kilówki – 10 sztuk 0.5 kilówki [...]

czekaj ziomek ile chesz za olimpijke z białegostoku jesteś masz samą olimpijke czy i obciążenie bo mi chodzi o gryf i obciążenie odezwij sie

koksik123 Nie masz pojecia o treningu domatora to nie wypowiadaj sie. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Zauwazyles czy nie?? Co do autora to Trening ok nie jest zle ale Jak masz sztange i jakies obciazenie to mozesz wykonywac nawet sporo cwiczen jak przysiad mc barki zza karku itp. Do tego planu dodalbym/zamienilbym maksymalnie wszystkie [...]