obciążenie

Tu nie chodzi za bardzo o czucie. Wg. założeń planu, o który opierałeś swoją wersję, powinieneś wykonywać jak najcięższe ćwiczenia. To, że nie czujesz bicepsów przy podchwycie nie znaczy, że nie pracują. Podciąganie podchwytem jest znakomitym ćwiczeniem na bicepsy a dipsy fajnie wchodzą w triceps. Zmieniając i dodając dodatkowe ćwiczenia na te [...]

[...] ,prawie krtani dotyka , a ze kladzie ... brak techniki ,jest na d czym pracowac %-) jak odchylam sie do tylu ... mam wrazenie ze lece na plecy . Przysiady "na sucho" 10 cm przodem od ściany - obciążenie musi iść na piety - samo Cie nauczy :) A skąd te 10cm? :-D Nogi do samej ściany i wtedy siadać. Pójdzie na pięty i do tego plecy wyprostuje.

Witam. Polecalbym udać się do jakiegoś specjalisty i najpierw spróbować jakoś może zrehabilitowac jakoś reke. Co do ćwiczeń z tym nie pomogę ale wydaje mi się ze będzie ciezko. Jeśli w jakiś sposób poprawił byś kondycję ręki myślę że udało by się jakoś zmniejszyć obciążenie lokcia. Pozdrawiam

[...] ale te ostatnie to już chyba działa sama grawitacja i lecę jak worek ziemniaków88-O z tą grawitacją to tak na początku jest :-) walcz walcz 5. 4kg to na razie ok dość duże obciążenie jak będziesz miała możliwość to też nagraj 6. ok /SFD/Images/2016/5/9/f33c2ba8ebe94b7e9ecf5660c362991e.jpg 06.05.2016 1.było ciężko, przy 37.5 uchwyt puszczał już [...]

[...] dziennika i wpisywanie zaległości. Udało mi się jednak być kilka razy na siłowni zatem po kolei: 03.05.2016 1. w ostatnie serii było ciężko, próbować zwiększać? powtórz obciążenie 2. tu jest ok, zwiększać? spróbuj z 5kg tylko pytanie czy technicznie robisz dobrze? 3. tu jest ok, zwiększać? dołóż 0,5-1 kg 4.ok jak będzie za lekko to połóż [...]

Systematycznie zwiększaj obciążenie oraz w razie potrzeby kalorie i wszystko będzie ok

[...] 7.5kg/7.5kg/7.5kg/7.5kg 7kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg 6. Plank 3xmax: - 1:17/1:05/1:04 1:14/1:07/1:03 1:10/1:02/1:03 1:06/1:04/0:56 1:02/1:05/0:53 Ćw. 1-4 Powtórz obciążenie. 5. Chyba coś robię nie tak bo bardziej czułam plecy niż dwugłowe Powtórz obciążenie i skup się bardziej na spięciu pośladków. Idąc w górę wbij stopy w podłogę, [...]

[...] 2 serie wstępne, 4 serie robocze, tak samo staram się dokładać ciężaru, ale nie kosztem techniki Pompki na poręczach: 4x po 10powtórzeń, w każdej serii doczepiony ciężar, obciążenie stałe Uginanie ramion ze sztangą: 3x po 10p stałe obciążenie Zaraz po treningu wykonałem Hit, wyglądał tak: 5min wstępu 12x 40sec wolne tempo, 20sec na maxa(tętno [...]

gryf lezy na barkach ,prawie krtani dotyka , a ze kladzie ... brak techniki ,jest na d czym pracowac %-) jak odchylam sie do tylu ... mam wrazenie ze lece na plecy . Przysiady "na sucho" 10 cm przodem od ściany - obciążenie musi iść na piety - samo Cie nauczy :)

[...] /SFD/Images/2016/5/9/6be1c1b9e4d1458c94d3448f57259b52.jpg /SFD/Images/2016/5/9/6368b2d1ff974f35a293826775f5b02b.jpg Jeszcze jedna uwaga. Dopiero teraz zauważyłam że przy wyciskaniu hantlami podałam obciążenie na jedną rękę. powinno być 24 kg. od następnego razu będę już wpisywać łącznie :-) Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-05-09 12:42:10

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - nie robię ze względu na obciążenie kręgosłupa -przysiad: - jak wyżej co do samego cyklu to faktycznie wygląda to jak mały rebus :) ale rozpisałem go sobi tak aby dokładnie wpisac go w kalnedarz a po [...]

Dobra w takim razie ostatnie pytanie i wrzucam do oceny swój plan treningowy :):) Można zrobić coś takiego, że w danym tygodniu gdy wypadnie 2x trening pull lub push mogę jednego dnia zrobić większym ciężarem a kolejnego zmniejszyć obciążenie i wykonać np. większym zakresem powtórzeń?

Czyli stawiam na obciazenie z mala iloscia powtorzen

[...] jest pyknąć sobie piętnastominutowy AMRAP na pustym gryfie, jeżeli ćwiczysz dla towarzystwa lub rekreacyjnie (oczywiście mówimy tu o osobach, dla których faktycznie takie obciążenie jest praktycznie nieodczuwalne). Możesz ukończyć taki trening z jedynie lekką zadyszką. Jeżeli trenujesz dla progresji dobrze wiesz, że często jedynym [...]

paula.cw: Sprawdzałam na dozie i jest więcej cytrynianów: https://www.doz.pl/apteka/p109179-Magleq_B6_Max_tabletki_50_szt https://www.doz.pl/apteka/p79424-ALE_MagneUp_kapsulki_60_szt https://www.doz.pl/apteka/p112928-Magnez_dla_Aktywnych_Cytrynian_tabletki_120_szt. (jeszcze były jakieś, ale z dłuższym składem) Jeszcze się zastanowię, który [...]

5x5 to ciężko by było - lepiej wyjść z drabin, czy nawet z singli - a'la Justa!! Tak, żeby za 2-3 miechy dosyć swobodnie robić 5x5 nachwytem. Wczoraj sobie to wymyśliłem.. FPP - raz robiłem. Za duże obciążenie. Nie pamiętam przy czym, pewnie przy jakimś moim autorskim programie :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-05-07 18:19:40

[...] tak: Weighted Pull-up Ladders 5x(1,2,3,4,5)@16 Weighted Pull-up 5x1@24 Pull-up x12 Bent&Sinister Bent Press 1x5@24 1H Swing 10x10/10@24 Core Ab Wheel Rollout x20 Side Bend x15@50 (tak, obciążenie na jednej stronie w postaci sztangi ważącej 50kg) Hartle Plank x10s Hard Style Plank x10s Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-07 17:45:44

[...] trenować i chce zrobić coś co obciąża to miejsce w znacznym stopniu to kontuzja sie odnawia. Trenuje Freestyle Football od długiego czasu do tego po 3-4h dziennie tak wiec obciążenie jest znaczne. Liczyłem na to ze kontuzja wyleczy sie sama ale od pewnego momentu proces leczenia chyba stanał w miejscu. Są jakieś sposoby na to żebym sie z tego [...]

[...] moich poczynań z muscle ups https://www.youtube.com/watch?v=5e8dk1nxL38 Później na siłce trening klatki 1 wyciskanie sztangi skos + progresja do 60kg nie ryzykuje więcej nie chce nawrotu kontuzji barków 2 rozpiętki skos + hantle 14kg 3 brama spinanie z linkami 4 Schmit skos + wyciskanie gryfu obciążenie 40kg brzuch 1 kółko ze stójki kilka serii

Dość klasyczne objawy po A6W czy takim zwykłym 'przeburzuszkowaniu się' wpływa to na obciążenie kręgosłupa do tego często w nieprawidłowy sposób wykonane. Kolejna sprawa że oprócz samych kwestii zdrowotnych to pod względem efektów również średnie rozwiązanie.