[...] kręgosłupa aby móc rosnąć dalej :D. Poniedziełek - wolne ( mięśnie muszą się regenerować:D ) Wtorek: klata -podnoszenie sztangi na ławce 8 serii po 8 powtórzeń zwiększam obciążenie po określonej liczbie serii -podnoszenie sztangi na ławce na ukos 6 serii po 8 powtórzeń także z podwyższaniem ciężaru -rozpiętki 12 razy 4 serie Środa wolne [...]
Robie od jakiegoś czasu wiosłowanie sztangielkami w opadzie. zawsze to chyba lepsze niz expander.. z klatką próbowałem ładować obciążenie na plecy ale to nie wychodzi wkółko mi coś spada albo przesuwa się na odcinek lędźwiowy. także teraz zacząłem robić pompki z przenoszeniem ciężaru ciała. Czy to pomoże zobaczymy. wkleje fotki tak może w połowie [...]
Witam ! Dokładnie jak w temacie Sprzedam lub zamienię Thermo stim Propozycje prosze skladac w temacie , lub GG --> 7138611 Istnieje rowniez mozliwosc zamiany tak jak wyzej wspomnialem na : - białko , witaminy , omega , MZB - obciazenie sr 28-30 , hantle - branzoletke ,zegarek, telefon , MP 4 Pozdro
jak byscie wycenili obciazenie 2x20kg 2x10kg 6x2,5kg gryf prosty gryf łamany obciazenie cale orginalne hektora nie zadne samorobki za ile to byscie puscili ?
siema jak byscie wycenili obciazenie 2x20kg 2x10kg 6x2,5kg gryf prosty gryf łamany obciazenie cale orginalne hektora nie zadne samorobki za ile to byscie puscili ?
trenuję codziennie, tylko na rozpiski czasu nie było:D:D Ale staram się, staram:D:D i zapomnialam , robiłam też wznosy z opadu- 3 serie po 20, obciążenie talerz 10 kg:) nadal po tym ćwiczeniu kręci mi się w głowie i czuję mocny wzrost ciśnienia, ale to chyba nie jest niebezpieczne?:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-06-05 13:12:11
[...] sie zrobic zdjecia i pomiary 4 czerwiec, szósty trening 5 obwodowy. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą (łydki) s5*p20*12kg Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s5*p20 (2hantlex12kg) Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia s5*p20 (2hantlex12kg) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) s5*p15 Wyciskanie [...]
Sprzedam obciazenie zeliwne hektor 2x20 kg i 2x 10kg w cenie 3zl za kilogram gryf prosty ok 170 cm gryf lamany 2 krotkie gryfy(hantelki) lawka do brzuszkow z maszynka na nogi,modlitewnikiem i wyciagiem dolnym W razie co moge wystawic fotki Odbior osobisty na terenie Żyrardowa
[...] to całkiem ok. Robię szerzej i nie prostuje rąk. Jeszcze mam lekki problem z mostkiem i spinaniem mięśni w końcowej fazie, ale będzie ok. Staram się dawać jak największe obciążenie i ostatnie 2 powtórzenia robić z pomocą. Barki myślałem, że słabo pójdą po klatce, ale nawet ten układ treningu mi odpowiada. Po treningu ładnie spompowały się i [...]
[...] dolnego siedząc do klatki 10* 21,25 kg (+1,25) 10* 21,25 kg 10* 21,25 kg prostowanie nóg w siedzeniu 10* 37 kg (+7) 10* 37 kg 10* 37 kg (=5 sztabek) wznosy z opadu z obciążeniem 10* 5 kg 10* 5 kg 10* 5 kg plank 70 s (+10) AERO: rowerek 25 minut, tempo szybkie, obciążenie „3” na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: Mało [...]
idea byla taka:jak najwiecej startujacych(po 3 z klasy),proste zasady.czekamy jeszcze na obciazenie do sztang,wiec bylby klopot z dobieraniem ciezaru(1/2 wagi byloby ok ale juz 100% wagi mocno ograniczylo by ilosc startujacych). warto tez sprobowac sie na 30 kg.....:)
[...] i nerwy (kilka wku*wek miałem przy robocie :) ) to koszt wychodzi mi prawie identyczny jak bym w necie zamówił, tyle tylko że z netu byłoby szybciej o ponad tydzień. Moje obciążenie też było robione przez ślusarza, ale w tej chwili raczej będę się rozglądał za gotowym, ale używanym. Co do ławeczki z wyciągiem... nie wygląda dość stabilnie. [...]
Witam, Kupie ok. 50kg obciazenia o srednicy 29-30mm (pasujace do gryfow marbo 28mm). Najlepiej odbior osobisty w okolicach Zielonej Gory, ewentualnie wysylka. Kontakt GG: 9029839 Zmieniony przez - born4run w dniu 2009-06-05 16:49:32
pin a po jaki**** kupować obciążenie za 500 pln? Wystarczy iść na złom pozbierać jakieś ciężkie metale, potem iść do tokarza nie wytoczy obciążenia i wyjdzie za 100kg będziesz miał za 200zł
nie rozumiem Cie, dajesz diete na +, i jedziesz, bo na mase jest dieta wlasnie, a trening to drugorzedna sprawa, nie musisz przechodzic tak wolno przez 3 tyg, bo to tylko 200kcal, zreszta po co wyliczac te kcal, ja tam preferuje diete intuicyjna, a nie bawienie sie w wazenie i *******y takie, zeby tylko nie wiecej ani nie mniej... na mase 8-12, [...]
Spam nr xx dzialu odzywki, suplementy pisac kto ***niety %-)
