obciążenie

[...] zero progresu.. skupiam się na technice.. i żeby ręce mi się za bardzo na boki nie majgały.. więc na progress będę musiała poczekać.. {{:-( dobrze, że chociaż zwiększam obciążenie co obwód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80745f2b344a4fe585d0dad61d6a4647.JPG no i MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2421d322181454d9154e471442ea08c.png jem ostatnio bardzo [...]

[...] 20/5, 10, 15 50 przysiadów ATG * kupiłam paski i sztanga nie wypada z rąk ** załapałam jak się trzyma sztangę}:-(coż mi ostatnio ciężko idzie myślenie@@-) *** takie obciążenie jak ostatnio. więc nie wiem czy coś robię źle...w każdym bądź razie w ostatnich seriach poleciały łzy **** tu było wesoło. nie wiem co to było ale kolana dotarły [...]

[...] bolą mnie plecy w tym miejscu od ucisku sztangi. Przy sztandze na kapturach nawet 100kg nie było problemem. Secundo - bardziej to obciąża kręgosłup, po prostu czuję większe obciążenie pleców. Dziwnie, dziwnie, dziwnie...): http://www.youtube.com/watch?v=iCeFpwdxERA 4. Wiosło (Trochę bardziej pochylony, większy ciężar, żeby bardziej go czuć, [...]

Zostaly sprzedane nastepujace ciężary(obciazenie): 8sztuk 2kg oraz 4 sztuki 1kg. Dodatkowo sprzedalem te male gryfki(hantelki) to wszystko dziekuje zapraszam do kupna

mam pytanko co do brzuszków siłowo- jakie ćwiczenia można robić z obciążeniem na brzuszki na ławeczce skośnej lub na materacu, obciazenie moge miec na klatce piersiowej, ale lata mi pobrzuchu talerz i tak nie do konca jestem przekonany czy to prawidlowo robie, ktoś może poradzić ćwiczenia? z prostymi w sumie problemu nie ma, ale skośne mi [...]

[...] kapusta pekińska, por, marchew, groszek mrożony, sałata, cebula Napoje: woda mineralna, dwie czarne kawy, jedna zielona herbata Trening: dziś rozpoczęłam trzeci tydzień treningu Obli z piłką, 3x12 powtórzeń. Niestety obciążenie w dalszym ciągu minimalne :-( Wiosłowania ramion nie jestem w stanie wykonać za jednym podejściem, muszę robić przerwę.

[...] porządnie "normalnie". Ruch powoli mi zaczyna "grać";-) 2. Byłam na innej siłowni, niż zazwyczaj, stąd takie "zmiany" w ciężarach. I bądź tu człowieku mądry, jak dobrać obciążenie, jak na ostatnim treningu poszło 26kgx6... 3. Tutaj identycznie, jak wyżej. Na mojej siłowni powinnam wziąć według założeń, ale na tej dzisiejszej nie byłam w [...]

[...] (mam telefon na karte prepaid) wiec szybko zrezygnowalem :)) TRENING Na razie jeszcze nic nie zaczałem ćwiczyć, ale zamówiłem już ławkę i stojaki, dzisiaj zamawiam obciążenie i gryfy. W czwartek wszystko pwoinno u mnie być. Jeżeli chodzi o bieżnie to śmiesznie się to wszystko zmieniało: - Na początku myślałem, że za 1200 zł uda mi się [...]

Mortristan, nigdzie nie napisałem, że do klatki mogę zmieniać obciążenie co serię, więc nie wiem, skąd to wziąłeś.. Ale chodzi mi o to, kiedy np. skośne brzucha, kiedy proste.. itp.

[...] żebym robił nie ze stałym ciężarem ale z coraz większym w każdej serii i coraz mniejszej ilości powtórzeń, a więc tak zrobiłem i doszedłem w ostatniej serii do 2 powtórzeń z obciążeniem 50 kg. Przysiady robiłem wg planu, obciążenie 70 kg. MC nie robiłem, zrobiłem jedynie kijową techniką wiosłowanie sztangą. Wyciskanie sztangielek również z [...]

Z ostatnim wpisem trochę się pośpieszyłem. W ćwiczeniach mogę zwiększać obciążenie ale z podciąganiem mam problem ponieważ siła nie idzie w górę od jakiegoś czasu. Przy podciąganiu staram się wykonywać poprawnie faze opuszczania. Podciąganie wykonuje tak, że ustalam ilość podciągnięć i wykonuje ją w seriach. Od jakiegoś czasu wykonuje 8, 5, 2 i [...]

a ja bym polecił ci tak: kupic sprzęt marbo (tj ławeczka stojaki, sztangi i inne dodatki) a obciązenie kupic toczone lub palone z allegro, zaoszczędzisz troche kasy i bedziesz miał to samo,

Marbo macie bład w opisie gryfu 180cm miejsce na obciązenie to 36cm a nie 136 ;-)

[...] snem witaminki, magnez Opis: Na przedramionach mega pompa, waskularyzacja i super odczucie mięśnia. Kaptury trochę bardziej dojechały, jak nie pomoże, to za tydzień zwiększę obciążenie, albo ilość serii. Po obejrzeniu tego filmiku, taka ochota mnie złapała na sparingi, nie mogę się doczekać aż wrócę na muay thai. [...]

obciążenie?(przysiad,mc)

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Po przerwie wolę nie sprawdzać ;/. " tu nie chodzi o żadne maxy tylko obciażenie robocze?? OCB z tym drążkiem??? oddzielny trening , nie wystarczy uwzglednić tego na siłowni . pokaż plan??

Massabitt podaj jakieś przykłady bo w sumie trzeci rok doradzam w tym dziale i nie spotkałem się z sytuacją, gdy ktoś narzeka na zbytnie obciążenie treningiem nóg niewspółmierne do reszty grup. Jeżeli ktoś robi siady 2 x week to wyciskania czy wiosłowania i inne duperele także 2 x week. Masz jakiś żal do kogoś czy lubisz po prostu smęcić?

prosty i skuteczny trening na poczatek, zaczynasz od 3x15, pozniej zwiększasz obciązenie i 3x12, 3x10, 3x8 GÓRA: MC wiosłowanie sztangą do brzucha ściąganie drążka do klatki push press wyciskanie sztangi na ławce płaskiej DÓŁ: przysiad RDL wykroki ze sztangielkami prostowanie nóg siedząc uginanie nóg leżąc

[...] pod uwagę ilość wykonanych treningów a nie czas, który minął. Po tym FBW przytyłem ponad 2 kg, robiłem tak jak mówiłeś czyli jak byłem w stanie zrobić 3x12 to zwiększałem obciążenie. Wcześniej kiedyś trochę ćwiczyłem, przed tym FBW robiłem miesiąc splita także obciążenia po samym FBW wzrosły następująco: przysiad 30 -> 40 kg martwy ciąg 35 -> [...]

kranczer wiadomo jak jest ;-) obciążenie to akurat najdroższa rzecz (prawie) w tej dyscyplinie. Jeśli już masz te plastikowe to śmiało możesz ćwiczyć ;-)