@v-maxxx Masz rację, mój błąd. Obciążenie żeliwne 28 mm. Lokalizacja Bydgoszcz, niemniej i tak będę preferował wysyłkę. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2012-12-31 20:10:01
To nie prawda. Jednak siła wieloletnich "grubasków" wynika z pewnej przyczyny. Mając nadwagę przy każdej codziennej czynności masz dodatkowe obciążenie w postaci tkanki tłuszczowej, a poza tym niekiedy u ludzi "zalanych" tluszczem pod warstwą fatu znajdują się przecież spore mięśnie. Co nie zmienia faktu że i tak spadną podczas odchudzania i że [...]
dodałem do aukcji zdjęcie z karty gwarancyjnej na której jest podana symbolika produktów marbo, więc można zobaczyć jak sprzęt wygląda na ich stronce. Co do wyciągu to jest dokładnie napisane w aukcji: "4. Wyciąg górny i dolny + 6 drążków " na zdjęciach również widać, że wyciąg ma dół i górę, więc nie wiem w czym problem. Jeśli do następnej soboty [...]
Mogłeś kupić sztangę , ławeczkę + obciążenie. Zdecydowanie bardziej by Ci się przydało niż atlas. Trening na samym atlasie nie wiele Ci da.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-09 22:31:43
Właśnie tak. Kupiłem lipne obciążenie bitumiczne i mam gryf łamany 28mm i muszę się nieźle namęczyć żeby je wkręcić, w przyszłości chcę kupić żeliwo zapewne 31 mm lecz narazie mnie nie stać i mam tylko bitumiczne 29mm
pokaz mi gdzie taki sam krążek kupisz za taką cene na allegro hop sport 10 kg 63pln u mnie 50 pln hop sport 5kg 31-32pln u mnie 25pln 2.5 kg 16pln u mnie 12.5pln itd oczywiśćie takie samo obciążenie / możęsz kupić inne za 4.5pln:)/kg ale mi to taniej twój wybór CHCESZ GRYF 218CM 28MM ZA 90PPLN NOWY GWINOTOWANY?
Masz tu 4 dniowy. I nie marudź Dzień I klatka+triceps -Wyciskanie sztangi płasko 12>10>8>8 lub 4>6>8>10 (zamiana co tydzien) -Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń -Rozpiętki 4x10(skos gdy priorytetem jest góra) Wyciskanie wąskim chwytem 3x 12>10>8 Francuskie jednorącz 3x 12-8 powtórzeń prostowanie ramienia [...]
Tylko broń Boże nie kombinuj stosując na jednym wieksze obciązenie jeśli czworoboczny ćwiczysz sztanga to zamien na hantle z czasem powinny sie wyrównać PS Powiem szczerze ze często sie z tym spotykam wielu ludzi ma róznice zwłaszcza w czworobocznym powód moze być prozaiczny noszenie plecaka przez kilka lat na jednym ramieniu pozdro
[...] na ławce-na siedząco podnoszenie ciężaru do góry(nie wiem jak to się nazywa xd) . Wspięcia na palce ( łydki) +6 Weidera Będę trenował w domu, mam: ławkę,gryf prosty+obciążenie ,drążek. Chciałbym abyście doradzili czy taki plan może być i jakie mogę robić inne ćwiczenia jeszcze w warunkach jakie mam. Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - [...]
Jest to jedno z najbardziej obciążających i kontuzjogennych ćwiczeń a więc wymaga ono idealnie technicznie jego wykonywanie aniżeli patrzenie na obciązenie Tak więc nie szarżuj z ciężarem, skup sie na technice Wzrost nie ma tu nic do rzeczy. Siłownia nie hamuje wzrostu, to uwarunkowane genetycznie ile urośniesz
Tak, założyłem sobie że zrobię 4 serie po 10 pow. w każdej. Przykładowo - 1s 10p 2s10p 3s 7p 4s 5p I tak robię aż osiągnę w każdej serii 10p, wtedy dokładam obciążenie i od nowa kabarecik. Myślę że w taki sposób również można wykonać rep. goal ? Zmienię podciąganie do mostka tak jak radzisz. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2016-01-12 11:43:31
kolejny trening w danym minicyklu = cięzar większy od ciężaru na poprzednim treningu (w tym samym minicyklu) o okreslony skok. CZyli z treningu na trening dodajesz obciążenie, tak aby na ostatnim treningu (w danym minicyklu) dojść do swojego maxa.