[...] stażu wcale nie było. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka wielofunkcyjna, sztanga, hantelki, trochę obciążenia, rowerek mechaniczny. Dieta : Jak najbardziej. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie czas. Jako, że załadowane zdjęcie jest dość niewyraźne [...]
[...] Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu z kolegami :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do ćwiczeń (regulowana) ggryf prosty i łamany hantle i obciążenia do wszystkiego. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
cześć. sprzedam 60KG obciążenia 2x15kg 4x5kg 4x2,5kg obciążenie w kolorze czarnym, firmy Marbo cena jaka mnie interesuje to 200zł używane jakieś 5m-c GG: 25563166 telefon 692067279-Adrian proszę dzwonić po godzenie 15:00 zachodniopomorskie>powiat choszczeński>gmina recz istnieje możliwość wysłania poczta, lub odbiór osobisty
[...] zadowolony z "figury" 4. Posiadany sprzęt - Ławeczka / skos ma ( 3 x poziomy ) - 1 x długi gryf - 1 x krótki gryf - 1 x łamany gryf - 2 pary hantli - wyciąg - około 100 kg obciążenia 5. Trening Jest to trening którym ćwiczyłem 2 lata temu ( kolega mi go układał :) ) Dni Poniedziałek - klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]
[...] zadowolony z "figury" 4. Posiadany sprzęt - Ławeczka / skos ma ( 3 x poziomy ) - 1 x długi gryf - 1 x krótki gryf - 1 x łamany gryf - 2 pary hantli - wyciąg - około 100 kg obciążenia 5. Trening Jest to trening którym ćwiczyłem 2 lata temu ( kolega mi go układał :) ) Dni Poniedziałek - klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]
[...] rozpocząłem w wieku 12 lat kiedy to w domu pod okiem ojca zacząłem ćwiczyć boks i poprawiać swoją sylwetkę w domu. Posiadam trzy ławeczki, wyciąg górny i dolny, sporą ilość obciążenia. Ćwiczyłem do 16 roku, a potem nastąpiła przerwa aż do zeszłego roku kiedy to przy wadze 94 kilogramów postanowiłem się wziąć za siebie. Od maja do września [...]
[...] siłowni?! Druga sprawa to taka że na siłowni daje z siebie praktycznie wszystko, treningi mam na maxa ciężkie. Nie wykorzystuje 100% siły i nie robię powtórzenia 1 raz i max obciążenia ale tak 80% - 90% wykorzystuje. Robię przeważnie do 3 serii na poszczególne ćwiczenie i po 12x10x8 powtórzeń jeśli dam radę, przeważnie po 8. I tu jest problem [...]
[...] sztangielki w opadzie 3x10 -przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc na podłodze 3x10 -do tego na obu treningach wykonuje podnoszenia tułowia kilka serii po 20 powt. bez obciążenia. Biceps: -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (uchwyt na szer. ramion) 3x10 -uginanie ramion z supinacją nadgarstka siedząc na ławce skośnej 3x10 -uginanie [...]
[...] że na siłowni daje z siebie praktycznie wszystko (nie ma opierd**ania xd ;p ), treningi mam na maxa ciężkie. Nie wykorzystuje 100% siły i nie robię powtórzenia 1 raz i max obciążenia ale tak 80% - 90% wykorzystuje. Robię przeważnie do 3 serii na poszczególne ćwiczenie i po 12x10x8 powtórzeń jeśli dam radę, przeważnie po 8. I tu jest problem [...]
Sprzęt : - Ławeczka / skos ma ( 3 x poziomy ) - 1 x długi gryf - 1 x krótki gryf - 1 x łamany gryf - 2 pary hantli - wyciąg - około 100 kg obciążenia Trening: Poniedziałek - klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantelek na [...]
Tak jak w temacie, kupie 50-80kg obciążenia orginalne bądź toczone, byle nie betonowe Co do ceny dogadamy się . Nie kupię ze sklepu, bo tam jest 6.50za kg ... Czekam na odpowiedzi. gg: 515 275
[...] w dobrej kondycji. Masaż wykonywany systematycznie i łączony z gimnastyką zwiększa nie tylko sprawność organizmu, lecz także czyni go bardziej odpornym na dodatkowe obciążenia. Nie będę tu wyliczał o omawiał szczegółowo wszystkich metod automasażu, lecz podam tylko ogólny schemat, który zdał próby życia i łatwo go sobie przyswoić. Jeśli [...]
[...] Otóż mam problem z wykonywaniem 2 ćwiczeń. 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klaty. Chodzi o przedramię a dokładniej o wewnętrzną jego część nie jest to od przesadnego obciążenia bo mogę spokojnie robić większym ciężarem bo to ćw na plecy a mnie strasznie boli przedramię tak że jestem w stanie zrobić zaledwie 6pow. i dalej jęczę z bólu [...]
witam zrobilem sobie plan juz 2 miech mam tez spilita 2x2 i ladnie daje w biceps xD. wiec pozmienialem cwiczenia troche dodalem w nie ktorych dniach itp, teraz daje do oceny co dodac do odjac zeby bylo jak najlepiej.Chce zeby ten plan byl ciezszy niz poprzedni wiec troche dodalem. Prosze napisac co zle co dobrze gdzie odjac gdzie dodac, co [...]
Siema jestem tu nowy mam wielka prosbe chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen.Mam 19 lat 186 wzrostu okolo , okolo 93kg chcial bym zeby to byl plan cwiczen na rzezbe chcial bym dodac jeszcze ze jak na razie zaczal bym cwiczyc w domu do dyspozycji mam sztange hantle sztangielki i troche obciazenia.I druga czy dobrze jest tak odrazu [...]
[...] i chciałaby przytyć z 7-8 kilo. Jak ułożyć dziewczynie program treningowy nie chce by był za bardzo przeładowany, czytałem że taki jak dla poczatkujacego faceta tylko mniej ćwiczeń i inne obciążenia ale niech panie się wypowiedzą w temacie. Druga sprawa jak z dieta ? Dodatni bilans kaloryczny + coś ekstra znaczy jakaś odżywka wysokobiałkowa ?
[...] 77 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna, koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska, skos, rozpiętki. Sztanga, 60kg obciążenia. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
