obciążenia

Czesc mam 184 wzrostu 63kg wagi... cwicze tak naprawde bardziej intensywnie 2 miechy... reszta w opisie;/ troche slabo tak ejst;p Wiec: KLATA - wyciskanie na prostej 8/6/4 - wyciskanie na skosie 8/6 - rozpietki skos 10/10 BARY - wyciskanie sztangi z przed głowy 10/10/10 - podciaganie sztangi wzdłóz tulowia - kaptury- /10/ - wznosy barkow [...]

- laweczka + stojaki (zrobiona przez Kamil88) - 300 zl - drugie stojaki do laweczki pod hantle 50 zl - wyciag (gora, dol) + drazki + 60 kg obciazenia - 250 zl - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl - gryf prosty 180 cm, chromowany gwintowany z zaciskami srubowymi - 60 zl - gryf prosty 150 cm, chromowany gwintowany z zaciskami srubowymi - 50 [...]

Mam taki drążek jak na fotografii, i mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń na nim... Informacje o sobie podałem ankiecie poniżej... Robie FBW 3x w tygodniu ATG RDL Wyciskanie Wioslo Wyciskanie w gore... i do tego dochodzi podciaganie na drazku nadchwytem i tu rodza sie moje pytania: Czy robić np 3 serie po 12 powtorzen ale z dodatkowym obciazeniem [...]

Witam.Tak jak w temacie sprzedam atlas kettlera,nowy model,prawie nówka tylko gdzie nie gdzie znikome ryski,jeszcze gdzieś mam instrukcje.obciążenia jest ok.60kg.Jestem z Zielonej Góry,ale wysyłka na Polske ok.100zł na palecie.Cena atlasu 1500zł Mój e-mail:[email protected],można pisac tam ewentualnie podam numer tel. dla powaznie zainteresowanych. [...]

Witam na sprzedaż ponad 400kg obciążenia różnych firm o różnych nominałach. Pisz jakie krążki Cię interesują, a na pewno się dogadamy. Cena to 4zł za kilogram, przy większym zakupie upuszczę 10-20 groszy na kilogramie. Mam także do sprzedaży gryfy krótkie, długie, łamane jesli zakupisz np. 100kg + gryf to na prawdę jestem w stanie sporo upuścić [...]

Zamieszczam plan HST(moj pierwsz taki trening) do oceny i ewentualnej korekty. Moj staz treningowy to 3 lata, od dluzszego czasu mam zastoj, mam nadzieje ze taki trening przyniesie mi duzo korzysci. Wczesniej trenowalem zwyklym splitem kazda partia raz na tydzien. Oto moje HST: Nogi: 1.przysiady ze sztanga na barkach - 3 serie 2.uginanie nog lezac [...]

[...] troszkę przeszkadza(może za długie nogi mam ) -gąbki są za miękkie i strasznie się ślizgają i kręcą dookoła. Plusy: -regulacja wysokości -długi pręt pozwalający założyć dużo obciążenia -blokada na uda pozwalająca robić skos w dół itp. -stacja jest wytrwała, posiada bardzo mocną konstrukcję Ćwiczy się na niej dosyć dobrze, ale przydałoby się [...]

Teraz jak juz dowiedzialem sie pare rzeczy, prosze o ostatnia ocene treningu i diety. 3x w tygodniu , 2 zestawy fbw Zestaw A 1. Przysiad ze sztanga 2x12 Wspiecie na palcach 2x25 ( bo nie ma obciazenia ) 2.Przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie 4x12 3.Wyciskanie plaskie 3x12 4.Wyciskanie sztangielek zza glowy 3x12 5.Wyciskanie francuskie [...]

Poniedziałek : ( klatka + triceps ) Klatka : Wyciskanie na ławce prostej - 12 , 10 , 8 Wyciskanie na ławce skośnej - 12 , 10 , 8 Rozpiętki na ławce prostej - 12 , 10 , 8 Triceps : wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 12, 10 , 8 Pompki odwrotne - 12 , 10 , 8 ( zalezy od treningu , czasami dokladam na nogi obciazenia gdy jest lekko ) wyciskanie [...]

Moje fbw: -klata 5x8 wyciskanie poziomo, 5x5 rozpietki z hantlami -uda 6x5 siady ze sztangą lub 5x5 pistol squaty (oczywiscie 5x5 na kazda noge) -lydki stanie na palcach 2min x 4 -brzuch 5x10 uniszenie nog prostych w kolanach lub 5x10 brzuszki -plecy 5x5 podciaganie sie, martwy ciag 7x5, 2min trzymania tułowia w gorze lezac na ziemi -bic 5x8 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja tkanki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, obciazenia, gryf łamany, ławeczka, modlitewnik, drażek który moge przyciągnąć do klaty(nie wiem jak [...]

[...] : 18 Waga : 64 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : sztanga, drążek, sztngielki, 100kg obciążenia. Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : whey Dzień A 1.(nogi) przysiad x3 2..(plecy) wiosłowanie półsztangą x3 3.(klatka) [...]

[...] - możliwość tworzenia własnych planów treningowych - korzystanie z gotowych planów treningowych - monitorowanie wymiarów ciała - rekordy osobiste - zapisywanie ćwiczeń, obciążenia, powtórzeń itd. - odliczanie czasu np. między seriami pytanie dla Was, czy taka aplikacja przyda się osobom które trenują? Widziałem, na siłowni, że dużo osób [...]

[...] parę miechów machania sztangielkami w pokoju Inne sporty Muay Thai 2x/tydz, WF 2x/tydz Sprzęt Ławka, hantle, atlas(stary, na siłowniki), drabinka, gryf prosty, łamany, 90kg obciążenia, drążek Dieta Nie liczę kcal,b,ww,t, ale jem sporo (śniad, 2śniad, obiad w szkole, obiad w domu, kolacja) Przeciwskazania Brak Suple BCAA, Gainer po treningu i w [...]

[...] w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne ćwiczenia w tym okresie mogą spowodować szybki spadek osiągniętych podczas stosowania NitroBolonu wyników. No i tego się boje,więc też [...]

[...] Do najbliższej siłowni będę miał ok 50km, będę mieszkał obok zakładu pracy na totalnym odludziu, Jedyne co mam na miejscu jest to zestaw dwóch hantli i stosunkowo dużo obciążenia + ławeczka. Chce zacząć swój pierwszy cykl ale ćwicząc w domu mając tylko ławeczkę i hantle. Na miejscu mam 200tab Mety Alpha Pharmy i 30 strzałów teścia Enan [...]

Od kwietnia chce wystartowac z treningiem na mase. Planuje ulozyc diete, jak cos wymysle wrzuce w innym dziale. Potrzebuje waszej pomocy. Czy ten plan sie wogule nadaje?, Co ewentualnie trzeba zmienic? Prosze o komentarze. Wiek 18 lat, staz okolo 3 miesiace, wzrost okolo 177cm, waga okolo 64kg Silownia domowej roboty (lawka plaska, skosna, gryf [...]

witam chciałbym zeby ktos sensownie ocenił moj plan wiek 31 starz treningowy 3 lata sporty tylko siłownia ostatni brane suple kreatyna gain bolix 600 ostatni cykl treningowy split z naciskiem na mase obecnie moj trening to regresia poniedziłek klata biceps wyciskanie sztangi gora kat 30 uchwyt szerszy od roztawu barków3*8 10 12 rozpietki gora [...]

[...] Brzuch: -spięcia na ławce 3xmax -unoszenie nóg do góry na ławce 3xmax Mam pytanie, czy właściwy jest taki dobór liczby serii i powtózeń, i czy nie lepsze byłoby zwiększanie obciążenia z każdą kolejną... No i sam rozkład ćwiczeń, bo brakuje mi np bicepsa i aktonu tylnego w tym treningu, ale nie jestem ekspertem. Trzymać się go sztywno, czy jednak [...]

[...] Staż treningowy na słowni : zerowy Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu basenik (no czasem sobie odpuszczę) Dostęp do sprzętu :ławeczkę w domu mam (60 kg obciążenia)/sztangielki 2 szt Dieta : Jem to co wyżej napisane Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie PS. czy gandzia to wielka przeszkoda w [...]