[...] pieca. W dipsach, straszna niemoc, to samo w wyciskaniu sztangielek. Kurde, nie podoba mi się wyciskanie sztangielek. Zastanawiam się nad zmianą tego ćwiczenia na wyciskanie żołnierskie, co myślicie? Podciąganie- dosyć dobrze. Na nastęnym treningu trzeba dorzucić obciążenia. Ocena trenigu: 6/10 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-10 19:31:01
[...] Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławka pozioma, skośna, 150kg obciążenia , gryf prosty, łamany, sztangielki, ławeczka do brzuszków, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Multipower 500gram
niedam w takim razie nic nie zrozumiałeś z tego co ci chciałem przekazać, niechce mi sie milion razy pisać. 1.połaczenie tragiczne 2.zrozum bo widze że nie chce sie czytać że ABS A6W TO GNIOTY które moga jedynie skutecznie sie przyczynić do kłopotów zrowotnych , miesnie brzucha to partia jak każda inna , bierzesz ćwiczenia gdzie używasz [...]
[...] wszystko..jak zapytałem o dietę to mnie wyśmiał , zresztą widzę jak on mało je a rośnie - nie wiem może koks ? Mi to wszystko topornie idzie ale to przez to nie zwiększanie obciążenia pewnie. 3.)Widzę , że z Tobą można dobrze poradzić się więc jaki system dla mnie polecasz ? Wiem może to głupie trochę pytanie ale zabij a za chiny sam nie wiem co [...]
[...] plan na drugi, czy nadal cwiczyc starym. Ewentualnie prosze o wprowadzenie poprawek. Plan pierwszy, aktualny: A 1. Przysiad 4 serie (10, 8, 8, 8 ), pierwsza seria bez obciążenia 2. Prostowanie nog na maszynie, gorne uda 3 serie (10, 8, 8) 3. Wspięcia na palce na maszynie 4 serie (15, 12, 10, 10) 4. Podciaganie na drazku w szerokim [...]
[...] tylko jednego ćwiczenia siłowego ogranicza zakres ruchu w stawie o 15-30 % na okres co najmniej 48 godzin. Ograniczona ruchomość stawu może prowadzić do nieprawidłowego obciążenia stawów i mięśni. Gdy mięśnie są nieelastyczne i napięte, zwiększa się znacznie ryzyko ich nadwyrężenia i zapalenia. Wiąże się to z faktem, że wytrzymałość [...]
Obi w tym wczorajszym treningu to rzeczywiscie progresu nie bylo... nawet male cofki jakby.... byc moze dlatego, ze ten dzien 2 mi wypada ostatnio i zadziej go robie. Takze progresu brak :( , ale utyralam sie pozadnie. :) dzis w treningu progres byl :) ale po kolei. POMIARY wymiary z 17 wrzesnia waga: 57,7kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm [...]
mam 14 lat 173cm i 56 kg i wyciskam 35kg na klatkę chce popakować ułuzcie mi jakiś plan do ćwiczeń.mój sprzęt to sztanga i obciążenie bez ławki mam 18 kg obciążenia ...................................
Witam Was na początek chce od Was się do wiedzieć jak to jest , otóż na prywatnej siłowni mam dwie takie dziwne sztangi , jedna jest chuda z metalu nie długa ma (10kg) a druga wręcz odwrotnie jest dłuższa i ma grube końce na inne ciężary (z większym kółkiem) i moje pytanie jest takie o co z Tym chodzi one są na inne ćwiczenia ? czy to bez różnicy. [...]
WITAM sprzedam stojaki uniwersalne regulowane z dodatkiem nakładu obciążenia na tył do tego mocna ławka prosta bardzo wygodna MOŻLIWY DOWÓZ NA TERENIE ŚLASKA w cenie paliwa
Na pewno to nie zaszkodzi:) no chyba że uczulenie miałbyś:) a wychodzi o wiele taniej niż dostarczanie jej z naturalnych źródeł. Ja gdy pierwsze sztangielki dostałem z 20 kg obciążenia to też robiłem przysiady:) a ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu:) ale na początku prowadzenia dziennika albo nie robiłem albo robiłem lekko bo myślałem że mi to [...]
Kup to: http://allegro.pl/zestaw-xl-premium-51kg-obciazenia-gryfy-pas-ri-i1849448808.html Do tego za pozostałe 100zł poszukaj sobie jakąś uzywaną ławkę ze stojakami. Co do drążka, kup sobie rozporowy, kosztuje grosze i nie trzeba go mocować na stałe.
Na początek hantle nawet nie będą Ci potrzebne. To co musisz mieć- Gryf długi. drążek do podciągania, stojaki regulowane i sporo obciążenia ad1 Wybór obciążenia i gryfów to raczej kwestia ceny i możesz kierować się tym. Chyba, że kasy Ci nie szkoda i chcesz mieć obciążenie z nazwą firmy. Ja jak robiłem pierwszą siłownie w domu to udałem na szrot i [...]
Witam miałem 4 tygodnie rękę w gipsie a dokładniej było to złamanie z przemieszczeniem kości promieniowej u podstawy. Poczekałem 4 miesiące i zauważyłem że podczas ćwiczeń na bica lewa odpada, a prawa wcale jakby nie odczuwała obciążenia Pytanie: co zrobić żeby lewa jakoś dorównywała do prawej ?
Trochę już czytam to forum, zapoznałem się chyba z każdym wartościowym artykułem i nie sądziłem, że jeszcze coś może mnie mnie zdziwić. A jednak. Otóż nie wiem, czy progresja, którą stosuję jest odpowiednia. Zakładając, że ćwiczenie to WL i sztanga waży dajmy na to 60kg. Robię 3 serie z tym samym ciężarem na maxa, tzn. ile powtórzeń czystych [...]
Jest to program treningowy polecany miedzy innymi przez Pana Radka Słodkiewicza... nie jest to trening na poprawę szczegółów np na lepsze bicepsy, barki itd tylko po prostu trening na bycie duzym! wg mnie bardzo ciekawy trening, który poprzez ruchy tylko wielostawowe angażuje wszystkie grupy miesniowe, jeśli ktoś chce dbac o dobra sylwetke, te [...]
Witam Was na początek chce od Was się do wiedzieć jak to jest , otóż na prywatnej siłowni mam dwie takie dziwne sztangi , jedna jest chuda z metalu nie długa ma (10kg) a druga wręcz odwrotnie jest dłuższa i ma grube końce na inne ciężary (z większym kółkiem) i moje pytanie jest takie o co z Tym chodzi one są na inne ćwiczenia ? czy to bez różnicy. [...]
Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)
