W końcu udało mi się zgromadzić trochę gotówki, którą postanowiłem przeznaczyć na hantle do treningu domowego. Po parunastu minutach przeglądania róznych ofert na allegro w oko wpadłby mi dwie:
http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hantel-20-kg-rekawice-d7-i1838104753.html
http://allegro.pl/swietne-hantle-zeliwne-zestaw-komplet-2x20-40kg-i1845016346.html
Przy wyborze kierowałem się komentarzami sprzedającego oraz tym, czy do hantli dołączone jest spor obciążenie, ponieważ chciałbym by służyłu mi długo. Teraz mam tylko pytanie do doświadczoncyh sportowców, czy rzeczwyiście są wytrzymałe, czy jest to też jakiś chiński bubel? Wiem, że cięzko to ocenić tylko po zdjęciach, lecz na pewno macie w tym więcej doświadczenia niż ja, a może ktoś z Was zna tą firmę lub posiada takie hantle. Będę wdzięczny za opinię.
Druga sprawa jest taka, że przy pomocy tylko hantli, chciałbym równomiernie rozwijąć całe ciało, konkretniej zależy mi na przybyciu masy. Czy mając do dyspozycji tylko sprzęt, o którym mowa będzie to możliwe?
Ostatnie pytanie jakim chciałem Was pomęczyć to odżywki. Zanim mnie zbesztacie "jeszcze na dobre nie zaczął a już chce odżywki" czy w podobnym stylu, proszę Was o chwilkę cierpliwości i dotrwanie do końca tekstu.
Sprawa wygląda tak, że mam prawie 18 lat, 1.82m oraz 64 kg. W ciąu ostatnich 2 lat udało mi się przytyć jedynie 3 kg, także wygląda na to, że jestem tym ektomorfikiem, bo jem sporo, a co zjem jeszcze ponad normę, to od razu ide do toalety w wiadomym celu. Kumpel (od 3 lat boksuje i chodzi na siłownie) polecił mi gainer + kreatynę do stosowania z treningiem. W normlanym przypadku olałbym dodtakowe suple, ale jakiś rok temu stosowałem program treningowy jedynie przy użyciu masy własnego ciała, który po 5 miesiącach skończyłem bo nie widziałem zanych efektów. Mowiąć żadnych mam na myśli prawdziwe zero(slownie: zero) kilo więcej na wadze.
Sam trening stosowałem 3 dni w tygodniu, a wyglądał następująco:
3 seria po:
15 pompek z nogami w podwyższeniu
15 pompek z dłonmi wąsko rozstawionymi
15 pompek z dłonmi szeroko rozstawionymi
15 pompek z dłonmi podpartymi z tyłu na podwyższeniu(ciężko wytłumaczyć, te na triceps)
grzbiety pod koniec dochodziły do 120
wznosy na łydkach pod koniec dochodziły do 150
przysiady 20 (1 powtórzenie=przysiad normalny, a następnie przysiad ze wznosem na palce)
Zaczynałem od 10 powtórzeń przy pompkach, których ilość stopniowo zwiększałem, tak jak mówiłem bez efektu. Dlatego uważam, że w moim przypadku odżywki będą bardzo ważną częścią uzupełniąjącą trening. W związku z tym chciałbym prosić o pomoc kogoś, kto jest w temacie supli, o pomoc w ich wyborze.
Cel moich treningów to przybranie na masie. Chciałbym wyglądać dokładnie tak:
Uwierzcie mi, że to nie jest zajawka na tydzień, po prostu mam dosyć bycia chudym lamusem, dlatego podchodzę do tego bardzo poważnie i proszę o poważne traktowanie również przez Was :)