o której

o której jest trening? o piątej - koniecznie zamieniłbym jakieś gotowe owsianki na płatki owsiane zwykłe lub górskie to jest zwykły owies rolowany ale nie mogłem namierzyć takie pozycji w spisie. Ja bym jeszcze to mleko zamienił na 2%. dzisiaj już z mlekiem 0% to po kolei: - dobra siła jak na początki z siłownią, pilnuj techniki, pompa jest [...]

[...] też trochę dziwnie poukładany dzień, gdyż na trening będę musiał wybrać się z samego rana, potem o 14 szkolenie, więc teoretycznie wolne od pracy, aczkolwiek nie wiem o której się to zakończy, więc będzie delikatne kombinowanie z posiłkami, ale ogarnę |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, [...]

[...] + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Dołożenie 50g produktu węglowodanowego przed treningiem chyba zrobiło swoje, brak zjazdu w trakcie całości trwania treningu, coś pięknego 8-) Teraz czas wypić kawkę i zbierać się na kurs. Więc już luzik, jedynie co mnie martwi to to, że nie wiem, o której wrócę do domu, ale jakoś podołam |-)

Shinare nie myślałeś żeby na rankach kręcić cardio po siłowym? Sam zima nienawidzę ranków bo wstawanie 4 50 to dla mnie jakieś nieporozumienie a co dopiero o 3 30 %-) O której kładziesz się spać żeby się wyspać?

Shinare nie myślałeś żeby na rankach kręcić cardio po siłowym? Sam zima nienawidzę ranków bo wstawanie 4 50 to dla mnie jakieś nieporozumienie a co dopiero o 3 30 %-) O której kładziesz się spać żeby się wyspać? Po treningu siłowym cardio to nie dla mnie ;-D Już na wstępie siłowego miałbym w głowie, że jeszcze po nim cardio, to daj spokój ;-D A [...]

[...] w pracę mięśni? DIETA: Specem nie jestem, sam się uczę... ;> Jak większość z nas, zresztą 1) To co rozpisałaś.... Jeżeli to co myślę, jest prawdą, to tragedia ;> - o której idziesz spać? Jeżeli ostatni posiłek jesz o 18:30 a idziesz spać o 23....;( - gramatura poszczególnych posiłków!!!! zjadasz łyżkę płatków owsianych czy opakowanie? - [...]

Pasuje :-) tylko napisz o której, i co będziemy trenowac, to tak sobie planik zaplanuje :-)Może plecy? zawsze fajnie cwiczy się z kimś, szczególnie z osobą tak doświadczoną :-) napewno trochę techniki mnie nauczysz

[...] ze zmniejszanym obciążeniem Po siłowym BCAA+mono Hi Tec 15min interwałów 40g białka Hi Anabol Protein Kiedyś lubiłem trenowac rano, ale albo się odzwyczaiłem od tego, albo trening nie był na tyle powt. albo jadłem węgli więcej. Dzisiaj masakra na treningu była. Jak chcecie wkleje przepisy :-D O której wy trenujecie chłopaki? Po ilu posiłkach?

[...] jak wtedy bo i te zawody tego ode mnie nie będą wymagały za to będzie więcej dłuższych tempówek na rowerze i bieganiu. Pływanie będzie tylko podtrzymanie + technika o której wspomniałem, tu już nic nie zbuduje z szybkości więc nie ma co męczyć nóg. /SFD/Images/2016/6/19/a8ba10fde4604a96a13a0989bf24a077.png Zmieniony przez - pirlo2122 w [...]

O której pi razy drzwi planujesz przyjechać do Piaseczna?

[...] słowa za dwa lata będę lepszy od Was będą bardzo ciekawe w weryfikacji. Ja szczerze jestem ciekawy. Mam też swoją tezę na ten temat, brzmi "ni h**a" bo triathlon to nie tylko trening ale też pokora, o której wspominał Kalik. Powodzenia Pirlo, a myślałem że już wyluzujesz do Poznania. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-16 17:05:28

O której planujesz rower wstawiać jutro?

[...] vosiem czasov. >> Hotite bilet pokupit? >> Turystka do meza: Oh my god. I don't understand her.... >> Jakis facet za nimi: - Excuse me. Could I help you with this? >> - Yes, please, thank you. >> Facet do kasjerki: - Przepraszam, o której najblizszy pociag do Moskwy? >> - A pan co chcial ? Kolejka jest!!!

[...] w skórze całkiem przyzwoicie upierzonej kury. Nagle jednak poczuł, że jego kuper zaraz eksploduje. Wtedy podszedł do niego kogut. - Hey! To pewnie ty jesteś tą nową kurą, o której mówił mi Św. Piotr - powiedział kogut - Jak ci się podoba bycie kurą? - No jest ok ale mam to dziwne uczucie, że mi kuper zaraz eksploduje - Ooo, no tak. To znaczy,że [...]

Żona czeka na męża, już trzecia w nocy. Nagle otwierają się drzwi i wchodzi pijaniutki mąż. Żona do niego: - Co to jest, o której to ty wracasz?! - Jakie wracasz? Tylko po gitarę wpadłem!

[...] całkiem przyzwoicie upierzonej kury. Nagle jednak poczuł, ze jego kuper zaraz eksploduje. Wtedy podszedł do niego kogut. "Hey! To pewnie ty jesteś ta nowa kura, o której mówił mi Św. Piotr" powiedział kogut "Jak ci się podoba bycie kura?" "No jest ok ale mam to dziwne uczucie, ze mi kuper zaraz eksploduje" [...]

Pomyśl sobie liczbę. Pomnóż ją przez 2. Dodaj do niej 10. Odejmij liczbę, którą sobie pomyślałeś. Dodaj do wyniku 5. Teraz dodaj tę liczbę, o której sobie pomyślałeś. Pamiętasz wynik? Teraz zamknij oczy. Ciemno, co? Gdy ukończyłem liceum, chciałem przeznaczyć wszystkie odłożone pieniądze na kupno motocykla, ale moja mama powiedziała: [...]

Wreszcie miałam czas, żeby wczytać się w Twoje podsumowanie! Saida - gratuluję bardzo przemiany zwłaszcza tej wewnętrznej, o której napisałaś, ale również zewnętrznej - ciałko prezentuje się dużo lepiej, łydki ładnie wysmuklały i brzuszek ładnie masz teraz zarysowany. Sporo zgubiłaś centymetrów, zwłaszcza w pasie i bioderkach, mimo, że nie była to [...]

WPC przed 20 zjem i potem juz raczej nic jakos po takich dawkach tluszczy czuje sie strasznie najedzony zobaczymy jak bedzie za pare dni, liczy sie i tak ogolny bilans BTW dzienny a nie o ktorej zjem ostatni raz,

[...] itd to przy braku ruch wyszło coś koło 2700 więc skorzystaj z tego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html daj ankietę jeszcze I POSIŁEK 9:00o której wstajesz ?? 2 kromki chleba z ciemnej mąki (bez masła) + 2x jajko na twardo / szynka / ser goudachleb to słabe źródło białek daj tą drugą opcję LUB platki owsiane + [...]