Witam. Zwracam się z prośbą o ułożenie diety i udzieleniu wskazówek na temat suplementów. Mam 17 lat od roku chodzę na siłownie (z mała przerwą w trakcie której ćwiczyłem Krav Mage). Nie oszukujmy się mam duży brzuch i mało siły szczególnie na klacie (podejrzewam że przyczyną może być moje skrzywienie kręgosłupa oczywiście byłem u lekarza, ale [...]
[...] 60 kaps., 62,10zł - co daje 2,07zł/g VITALMAX: L-Karnitin 1000 MC, 240 kaps., 112,90zł - co daje 0,69zł/g Jeśli nie, może można coś takiego zrobić, np. w formie stronki na której wypełniałoby się odpowiednie pola. Przynajmniej dla najbardziej popularnych supli. Wiem, wiem - zaraz powiecie że są to preparaty złożone i ciężko je porównywać. Myślę [...]
[...] Normalnie nie chce mi sie nic robić, taki ospały. Wysypiam sie zawsze po 8h. To także nie przetrenowanie (tak mi sie zdaje), bo robiłem przerwe w celu roztrenowania mięśni (do HST), podczas której czułem sie znakomicie a poćwiczyłem 1 dzień w poniedziałem i to*****owe uczucie wróciło Co może być tego przyczyną? Bo to napewno normalnie nie jest.
[...] czasy odpoczynku Moje pytanie jest krótkie i proszę nie odsyłać mnie do googli itp. Ile powinienem wykonać serii przy ćwiczeniach na rzeźbę? Znalazłem jedynie stronę na której napisane było coś kompletnie sprzecznego: 1) Treningi krótkie i b. intensywne 2) ilość serii 6-12 (?), ilosć powtórzeń 15-30 Proszę odpowiedzcie mi jakim cudem można [...]
[...] UEFA: Polacy poznali rywali W piątek w Monako odbyło się losowanie par I rundy Pucharu UEFA. Groclin Grodzisk Wielkopolski spotka się w z niemiecką Herthą Berlin, w kadrze której znajduje się trzech polskich piłkarzy: Tomasz Kuszczak, Artur Wichniarek i Bartosz Karwan. Pierwsze spotkanie odbędzie się w Berlinie. Z kolei piłkarze Wisły Kraków, [...]
Cześć, Mam problemy z ułożeniem sobie właściwej diety na masę. Ze względu na szkołę (dzięki której nie mam zbyt wielkiej swobody) mój przykładowy dzień powinien składać się z 6 posiłków. Pierwszy o 5.00 2 o 8.00 3 o 12.00 4 o 16.30 godz. 17.00 trening 5 30 min. po treningu (ok. godz. 19.30) 6 ok. godz. 21.00 lub tylko 1 posiłek po treningu a [...]
[...] czy muay thai. Pytanie dotyczy urazogenności tych trzech form. Chodzi mi o sparingi te które są na trenigach, nie o prawdziwą walkę w ringu czy na ulicy ;) Sparingi w której z tych 3 są najbardziej niebezpieczne? (nie popadajmy w skrajność oczywiście ) Będę szczęśliwy jak ktoś kto ma większą wiedzę niż ja się wypowie, bo mi na tym zależy. [...]
[...] zrzucic kg a potem robic diete carb cycling i cwiczyc i ze teraz mi spadną miesnie troche jak będę zrzucał tłuszcz. No ale za błędy trzeba płacic... To jest moja dieta której chciałbym uzywac podczas zrzucania tłuszczu. Czy jest ona dobra??? Chciałbym osiągnąc wage 90kg. Będę wdzięczny za pomoc. Jak miałem diete carb cycling to wyglądało [...]
Witam! Często na zawodach jest taka konkurencja (to chyba z Rosji się wywodzi) , w której wyciskany jest jedną ręką nad głowę odważnik ok. 17,5 kg. Próbowałem dogrzebać się do jakichś materiałów wideo by obczaić technikę - ale niestety nic nie znalazłem. Poratujcie chociaż jakimś opisem ?
Cześć, jakie ćwiczenia zaproponowalibyście niskiemu 16-latkowi? Kiedyś robiłem A6W, dzięki której miałem lekko uwydatnione mięśnie brzucha, ale nie ćwiczyłem i teraz wyglądam tak. Poza tym, co zrobić z tym wcięciem w talii? Ćwiczenie pleców pomaga, jakie ćwiczenia? Moim celem jest mieć "wysportowaną sylwetkę", mam dostęp do basenu 2-3 razy w [...]
[...] płatkami kukurydzianymi , bo czytając forum natknąłem się na opinię ze płatki kukurydziane na śniadanie są nie bardzo...że lepiej owsiane ...z kolei trener na siłowni do której chodzę powiedział że najlepiej stosować je zamiennie : jednego dnia takie drugiego dnia takie... jakie jest wasze zdanie na ten temat... aha i tak na [...]
[...] nie przynosiło mi to dużych korzyści fakt że nie trzymałem diety tzn. nie jadłem jakichś syfów typu fast-food ale nieregularne posiłki + słodycze :/ Dodam że siłownia do której mam dostęp jest publiczna więc nie za bardzo mam możliwość zorganizowania treningu stacjonarnego. Także kwestią jest 12-15 powtorzen 4-5 serii 40% max ciężaru (mniej [...]
[...] się wakacje i chciałem spalić trochę tego tłuszczu żeby lepiej wyglądał, ale nie wiem jak za to się zabrać. Dziś rozmawiałem ze znajomym, który prowadzi siłownie, na której ćwiczę i mówił, że ciężko jest coś takiego zrobić, żebym po każdym treningu robił przynajmniej 9 serii ćwiczeń na brzuch i do tego aeroby, ale nie jestem sam pewien [...]
[...] wygląda tak : Trenuje dwa razy dziennie 6 razy w tygodniu Moje pytanie to: - jak zróżnicować dietę w ciekawy sposób ? - czy jeżeli jestem endomorfikiem to mogę jeść owoce do której jakie owoce w jakich ilościach ? - co pozmieniać w tej mojej diecie ? tam powinno byc 6 dni w tygodniu a nie 7 sorky [...]
Pytanie może z tych głupich, ale jaka technika pływania najlepiej sprawdza się w triathlonie? Czy ma to jakieś znaczenie, czy po prostu wybrać tą w której czuje się najlepiej?
Witam!Przedstawiam Wam moja domowa siłownie na której posiadam : -gryf prosty 180 cm marbo 10kg -gryf łamany 120 cm 6kg -hantelki 2x 40 cm po 2kg -atlas Aran sport -lawkę regulowana z modlitewnikiem firmy magnus -obciazenie 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1kg -ławeczkę do brzuszków -rowerek stacjonarny
[...] ze będę jadł rano na śniadanie chleb pełnozarnisty z twarogiem i mam tego zjesc tyle zeby się najeść czy określoną ilość ? 3. Gdzie mogę znaleźć jakąś tablicę/tabelę etc., w której będę miał napisane ile co ma węglowodanów, tłuszczu i białka w 100g ? Chyba jeszcze o coś miałem zapytać ale akurat nie pamiętam Zmieniony przez - Ravennn w dniu [...]
[...] zwykle rower. No i od pewnego czasu odczuwam dziwny ale silny ból (aktualnie zrobiłem przerwę od treningu i jakby odpuszcza) A ból wygląda dokładnie tak(opisze sytuację w której boli najbardziej: W pracy np kucam (nic nie boli) i w tej pozycja przez chwilkę jestem (dalej nie boli). Potem wstaję czyli największe obciążenie bo muszę się [...]
Czy jest jakiś określony wiek brania odzywek Bo mi sie wydaje, że nawet młodzież w moim wieku a nawet młodsza przy obciążeniu treningowym POWINNA brac suplementy. Przeciez organizm musi miec odpowiednia ilosc "paliwa". I to jest chyba głupota, że coniektorzy trenerzy nie karza brac swoim zawodnikom odzywek... ja mam 15 lat i normalnie biore [...]
Witam wszystkich odwiedzajacych. Zaczynam wlasnie nowy program treningowy, na ktorym zamierzam odpowiednio zredukowac poziom tluszczu, budujac przy tym dobra, meska sylwetke. Pomagac mi bedzie pewna osoba, o ktorej narazie nie wspomne, zeby uniknac dziwnych podtekstow. Na sam poczatek wrzuce swoje wymiary, oraz kilka fotek z dnia dzisiejszego. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
