o której

[...] mięśnie klatki to mam jej mocny skórcz w sumie nie do wytrzymania .Najgorsze jest to że nawet gdy jej mocno nie napinam to moge miec taki skórcz wykonując jakąś czynnosc w której bierze udzial ten mięsien.Tak samo jest z bicepsem po treningu ramienia wystarczy ze za mocno zegne reke i juz straszliy skorcz,nogi i plecy to samo.z gory dzieki za [...]

Witam. Kupilem ostatnio nowy (wyjety z nowego roweru) damper DNM A0 30AR. Po zalozeniu do ramy (rockrider 6.3) (rower jest na ramie rockrider 6.3 z caloscia xt, lx, tylko kierownica zostala oryginalna ) amortyzator chyba skrzypi - jest bardzo plynny i powiem ze naprawde niezly ! (kupilem za 100zl). Odpialem wszystkie linki z roweru i dalej [...]

ok wiec wiemy to: Spotkania i imprezy z Robertem będą odbywać się od 5 do 10 czerwca w następujących miastach: * Chełm - 5.06.2011 * Bielsko Biała - 6.06.2011 * Kraków - 6.06.2011 * Opole - 7.06.2011 * Nysa - 7.06.2011 * Wrocław - 8.06.2011 * Łódź - 9.06.2011 * Toruń - 10.06.2011 * Ełk - 10.06.2011 jestem z [...]

[...] deficytem kalorycznym).Czy może najpierw schudnąć ,a potem zabierac się za tyłek? Zależy mi też na niezbyt dużej utracie tłuszczu na pośladkach, ponieważ boje się sytuacji w której tłuszcz z pupy zejdzie mi dużo szybciej niż z innych części ciała i spowoduje efekt płaskiej pupy. Podsumowując chcę schudnąć z brzucha nóg itd. ale dalej mieć dużą [...]

od niedzieli do srody nie mam problemu ze zjedzeniem czegokolwiek, co sobie wymysle i co potrzebuje. natomiast w czwartki piatki i soboty mam zajecia od 8 do 20:30, a pomiedzy zajeciami i wykladami ok 5-6 przerw po 15 minut. wyjsc z domu musze wtedy juz o 7, czyli sniadanie jem ok 6:30. wracam do domu najpozniej o 22, wiec jedzenie wtedy juz [...]

Witam. Nazywam się Hubert Witak, mam 27 lat w tym roku wygrałem Debiuty Kulturystyczne PZKFiTS kategoria mężczyzn do 75 kg. Następną imprezą do której się przygotowuję są Mistrzostwa Polski w Kielcach. Założyłem dziennik żeby podzielić się z wami moimi przygotowaniami do zawodów. Zapraszam do odwiedzania dziennika. [...]

[...] 4.Jeśli zaczynamy trening siłowy to przede wszystkim trzeba zrobić dobrą rozgrzewkę. Na początku trzeba podnieś krążenie. Czyli gdzieś z 5 na maszynach aerobowych. I teraz czy można robić tą początkową rozgrzewkę (5minut) na maszynie na której będzie się później robiło aeroby czy też powinna być to inna maszyna? Jak tak to jaką polecacie?

[...] Staż-rok 203cm wzrostu 95kg wagi WL-100kg MC-160kg Przysiad -140kg 2x w tygodniu push/pull z dniem przerwy pomiędzy, Dodatkowo codziennie 2h koszykówki i praca w której macham około 10-15k kroków :) Push 5x3 Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5xmax pompki na poręczach 4x12 Wyciskanie sztangielek nad [...]

[...] kopie na wysokości brzucha / klatki piersiowej) Teraz moje pytanie brzmi jak się przed takimi ciosami obronić / kontratakować ? Myślałem nad tym jak się obronić.Jeżeli chciałby mnie on kopnąć w/w kopniakiem to musiałbym złapać mu tą nogę i podciąć mu nogę na której stoi. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie.Proszę o porady/odpowiedź. Dzięki.

[...] żadnych supli, ani odżywek(odżywek nawet nie mam zamiaru brać), jechałem na "sucho" . Teraz wpadłem na pomysł, aby zakupić BCAA , Glutaminę i białko( na uzupełnienie diety, której jako tako nie mam , więc powinno się przydać), ale czy to pomoże mi w rozbudowie moich mięśni ? ( na wagę swoją nie narzekam przy wzroście 175 ważę 66 kg niecałe) [...]

Witam. Od 3-4 miesiecy cwicze 3 razy w tygodniu, probując zlapac mase. Jestem osoba bardzo szczuplą, ktorej masa wchodzi naprawde wolno. Cwicząc 3 razy w tygodniu czuje, ze to za malo, mimo ze konczac, jestem wyczerpany.Efekty mnie nie zadowalają, nie miewam zakwasów. Chcialbym sprobowac treningu 5 razy w tygodniu, ale czy wedlug was warto [...]

Wiadome jest, ze aby trenowac gorna czesc klatki piersiowej nalezy oparcie lawki uniesc do gory, dla treningu srodkowych partii cwiczenia wykonuje sie lezac. Aby trenowac dolne partie nalezy uzyc specjalnej lawki na ktorej lezymy glowa w dol, lub robic pompki na poreczach. Ale jakich cwiczen uzywac, by nasza klatka rozrastala sie wszerz, a jakich, [...]

[...] i wyłącznie korzyściach płynących z suplementowania tej witaminy nawet niedotyczących treningu. - Czy czas suplementowania waszym zdaniem jest prawidłowy? - Możecie polecic firmę z której warto kupić witaminy? - Jakie waszym zdaniem powinno być dawkowanie tych witamin? Najlepiej podana gramatura. Pozdrawiam i liczę na konkretną odpowiedź :)

Witam, na sprzedaż mam siłownię, w której skład wchodzą m.in *ławeczka do wyciskania, 200zł *drążek 50zł *poręcze 50zł *gryfy: prosty 180cm, łamany, 2 krótkie do hantli 80zł *hantelka 8kg 20zł *obciążenie: 2x20kg, 4x5kg, 4x2,5 kg 150zł sprzęt był robiony własnoręcznie, spawany w kowalstwie więc nie ma się co martwić o jakość spawów oraz [...]

[...] trenera. Nie dysponuję żadnymi predyspozycjami w tym kierunku, ale polubiłem ćwiczenia jako sposób spędzania wolnego czasu. Na uczelni mam zamiar pisać pracę magisterską, której jednym z celów będzie zbadanie zastosowania odżywek i suplementów u osób przychodzących do klubów fitness. W jednej z części pracy mam zamiar opisać stosowane [...]

otoz, 99 % lekarzy to roboty niepotrafiace podejmowac samodzielnych decyzji, jesli nie wpojono im na studiach procedury to jest nie zastosuja, i wobec kazdego pacjenta stposuja ten sam schemat, te same leki itp np mi pani dr wszystkowiedzaca zapisała na niedroznosc jelita, lek o nazwie debrinat po ktorym prawie sie udusilem, podobnie przed [...]

Siema. Jaką instytucję w Krakowie polecacie, w której można zrobić kurs trenera personalnego. Znalazłem w sieci ofertę AeroActiv, ale kompletnie nie wiem, czego można się po nich spodziewać, może ktoś ma jakieś doświadczenia? Chodzi mi głównie o poziom przekazywanej wiedzy i doświadczenie kadry prowadzącej. Chcę na takim kursie zdobyć odpowiednie [...]

[...] miał tam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Tak więc proszę o ułożenie mi treningu na masę, który mógłbym wykonywać bez przyrządów, oraz drugiej wersji( zamierzam kupić hantle) w której używałbym hantli. Pomóżcie!! pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, rzeźba, sprawność Staż treningowy na słowni: [...]

[...] domowymi sposobami i przewinąłem się przez kilka sekcji SW. Od pewnego czasu zastanawiam się co zacząć trenować od tego września ponieważ wszystko ma zalety dla służby, której chcę się poświęcić. Nie mogę wybrać co będzie najwłaściwszym wyborem - zapasy na Gwardii ( wydaje mi się, że brakuje mi tzw. ,,zwierzęcej siły" a nie chcę iść na [...]

[...] na metce (naposim) i mam do was 2 pytania 1. planuje zrobić cykl 2,3,4,3,2, 4 miechy przerwy i powtórka, jednak znajomy polecił mi zrobinie przerwy ok 3 tygodnie, podczas której zrobił bym odblok i od razu po tych 3 tygodniach wejśc na 4,4,3,2 2. cykl rozpocząłem w poniedziałek i od wczoraj dopadł mnie ból żołądka. Meta jest ze sprawdzonego [...]