Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ;-)), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i [...]
Ponad pół roku temu zrzuciłam 9 kg dzięki wskazówkom na SFD (bez wazeliny, to była pierwsza w życiu kuracja odchudzająca której efekty się utrzymują :))) ale do rzeczy: zrobiłam sobie pomiar tkanki tłuszczowej w moim klubie fitness i wyszło mi 18% tłuszczu (podobno w normie) i 68% wody (podobno więcej niż powinno być). O co chodzi z tą wodą, czy [...]
Siema. Postanowiłem zacząć chodzić na basen aby poprawic sylwetke, zrzucic zbedne kilogramy (około 12 zostało) i nabrać kondycji, której tak naprawde nigdy nie miałem. Strasznie mnie martwi to ile mogłem przeplynac ostanim razem. Jak czytałem w internecie na różnych forach, min. na tym, ile ludzie przeplywaja itd to sie dosłownie załamałem i [...]
Witam potrzebuje rady odnośnie siłowni bo w mej okolicy niema żadnej dobrej siłowni w której by była miła atmosfera i na tyle sprzętu by można było luźno ciwiczyc a nie czekać na sprzęt w kolejce. Na siłownie jadę do Krakowa 50 km 3 razy w tyg. Ale niestety to koszty 250zł 300zł miesięcznie sam dojazd plus karnet to jest około 400zł miesięcznie. [...]
[...] rozłożone na 5 razy co drugi dzień po 1000 UJ w brzuch podskórnie. Po skończonym hcg wskoczyć na tamoxifen przez 4 tygodnie. To by było na tyle. Jest to moja rozpiska do której sam doszedłem po przeczytaniu chyba całego internetu... Na temat takiego cyklu. Nie no żartuje... Ale chciałbym się dowiedzieć czy mniej więcej jest wszystko dobrze [...]
[...] Nadchodzi letnia przerwa i będę miał trochę czasu, żeby potrenować typowo na zrzucenie masy. Mój cel to zejście do 81-82 kg. Mam dostęp do siłowni "własnej roboty", na której jednak od dawna nie ćwiczę. Proszę o sensowne porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja masy Staż treningowy na [...]
Witam, proszę o pomoc w sprawie, na której się napewno lepiej znacie ode mnie. Otóż mam 16 lat i ostatnio byłem u endokrynologa w związku z opóźnionym dojrzewaniem, ale nie tego dotyczy mój wątek. Lekarz powiedział, że moja tkanka tłuszczowa jest nierównomirnie porozstawiana w organizmie. Tzn, że na brzuchu i klacie mam jej za dużo (przez co [...]
Mam taki problemik..chcialbym zebyscie ocenili Waszym fachowym okiem Omnadren oraz Metaanabol..nie ejstem pewien czy sa one oryginalne..posiadam kilka ksiazek w ktorych sprawdzalem czy te specyfiki sa oryginalne czy tez nie..wynikow nie zdradze bo nie hce Wam sugerowac odpowiedzi..chcialbym znac Wasz zdanie..wielu z Was jest tutaj fachowcami..wiec [...]
[...] by osiągnąć ok. 58-60 kg. Myślałam o tym, by zastosować dietę kopenhaską (Joggger jesteś boski!), a potem przejść na niskoww (chyba dobrze napisałam, bo chodzi mi o tę, w której wchodzi się w ketozę), ale już sama nie jestem pewna, którą dietę mam wybrać... 2xtydzień ćwiczę sztuki walki (cieniutka jestem - dopiero zaczynam ), staram się też [...]
Więc tak ćwiczę juz ponad rok caly czas niby jakąś tam diete miałem ale teraz chce mieć pewność że jem dobrze :) CEL - MASA (z zachowaniem niskiego BFu teraz mam coś koło 10% nie chce mieć więcej niż 15%) WAGA - 70 KG 8:00 - 100 g RYżu + piers z kurczaka + warzywa ok 100 g + oliwa z oliwek 10 g SZKOŁA v 11:00 - 100 g ryzu + piers z kurczaka [...]
Mirko Filipovic vs Antonio Nogueira
Fedor w walce z Garym złamał kciuka i rekonwalescencja nie przebiegłą zbyt dobrze i uniemozliwiała treningi. A więc mamy walke o której ja osobiście marzyłem heeheh Mirko Cro Cop vs Minotauro.W końcu ktoś o mistrzowskich umiejętnościach parteru przetestuje grapling Cro Copa.....no chyba że Mirko "urwie głowe" Nogueirze już po 20 sekundach Do tego [...]
Skladniki: *4-6 sznycli z piersi indyka (super juz lekko rozbite sa w biedronce) *mozarella *zielone pesto (lidl) *pomidor *oliwa *przyprawy Foremke w ktorej bedziemy piec polewamy oliwa.Mieso nacieramy pesto z obydwu stron i ukladamy obok siebie.Mozarelle kroimy w palsterki i ukladamy na miesie,na gore jeszcze pomidor, solimy i dodajemy np. [...]
Witam, Może na początku coś o mnie. Mam 24 lata, wzrost 177, waga 68. Czyli chyba ciągle mało jak na swój wzrost, aczkolwiek na brzuchu zrobiła mi się oponka, której chciałbym się pozbyć. Poza tym, mam plan, żeby na siłowni zrobić trening na rzeźbę, bo niestety u mnie z tym kiepsko. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to uprawiam piłkę nożna [...]
[...] się, że mam lekko podwyższoną prolaktynę (zamiast maksymalnych 15,2 wg widełek mam 21 jednostek) oraz estradiol (norma 43, a u mnie 46). Stan pogarsza również ginekomastia, której nie zredukował dostinex (zbijanie prolaktyny) oraz aromek (hamowanie przejścia testosteronu w estradiol). Czy to może być przyczyną takich problemów? Trenuję co drugi [...]
Do sprzedania mam rzeczy z silowni na ktorej juz nie cwicze wszystko w bardzo dobrym stanie jedynie obciazenie poobijane ale to normlane na silowni ;) http://i44.tinypic.com/2hgfm7r.jpg gryf prosty 150 cm gryf lamany 120 cm 2x gryfy na hantle 40 cm worek 140 cm kupiony od nowosci z wypelnieniem na 4 solidnych lancuchach wytrzymal duzo i wytrzymie [...]
[...] okolo 10 lat amatorsko, na te chwile jest to silownia co 3 dzien oraz bjj w dniach pomiedzy kiedy nie robie silowni. Przed zrobieniem badan robilem 2msce redukcji podczas której zrzucilem okolo 6kg. Na te chwile waga wynosi 86kg przy wzroscie 179cm, wiek 30 lat. Zadnych powaznych chorob w zyciu nie przebylem. Badania zrobilem po tygodniu [...]
[...] ponieważ poszerzam się itp. Potem były przyjęcia, wesela, urodziny. Ważyłem 79kg. Wszyscy mówili mi, że przytyłem. Znowu zacząłem odchudzanie. Poznałem znowu osobę dla której miałem motywację. Znowu można powiedzieć, że byłem na ala głodówce, ponieważ wgl nie miałem apetytu + do tego codziennie biegałem. Schudłem do 73kg. Teraz apetyt mi [...]
[...] :) START Jak w tym wziąc udział? Czytamy post,wybieramy odpowiedź w ankiecie i zgodnie z wybraną odpowiedzią wykonujemy zadanie (lub nie ) lub wykonujemy inna czynność o której mówi zadanie i warianty w ankiecie. Jako pierwsze zadanie-pompka do pionu. Do wykonania tego ćwiczenia wymagana jest dobra dynamika,siła eksplozywna i dobra [...]
[...] pomijam, nigdy tego szczególnie nie wyznawałem (nie ograniczałem się). Teraz standard... ryżyk, kurczak, musli, banany itp. + białko 3 x normalna porcja zalecana przez producenta / tydzień. Co do białka pytanie - o której godzinie najepiej? przed południem? Na wieczór? po treningu? Proszę o ocenę pomysłu oraz ewentualne sugestie. Dzięki ;)
[...] rekonstrukcja? 3)ile po zabiegu trzeba będzie poświecić czasu na dochodzenie do normalnego funkcjonowania? 4)jak wygląda rehabilitacja po zabiegach? 5) najważniejsze! czy po takim poważnym urazie będę mógł jeszcze grac w siatkówkę?? to moja największa pasja której już poświeciłem kilka lat i najbardziej mi na tym zależy. z góry dzięki za pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
