o której

Witam. Cwicze juz okolo 1.5 roku, dosc konsekwentnie, madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 [...]

Cześć wszystkim! Bardzo proszę o pomoc, do wczoraj byłem gotowy na redukcję ( wcześniejsza redukcja 10 miesięcy,wynik minus 25kg teraz skończona masa na której się podlalem, ale też siła znacząco poszła do gory) i zacząłem pytać na forum o jakieś spalacze, które pomogłyby mi jeszcze lepiej spalić tym razem ten oporny tłuszcz. Problem tylko w [...]

[...] letnia redukcja, dieda Low-Carb, masa aerobów i ćwiczenia na siłce 3 razy w tygodniu na dużych ciężarach w zakresie 6-8 powtórzeń .. Jeżeli ktoś zna się na rzeczy niech mi pomoże. Nie mówcie żebym poszedł do lekarza bo niedługo idę ale nie daje mi spokoju ta siłownia bez której nie wiem jak będe mógł funkcjonować normalnie .. ;-( pozdrawiam

[...] są stewiozydy i… D-tagatoza. Zwłaszcza ta druga substancja wydaje się być warta tego by poświecić jej chwilę uwagi. D-tagatoza od podszewki D-tagatoza jest substancją, o której ciągle pisze i mówi się niewiele, pomimo iż w sklepach są już dostępne preparaty słodzące zawierające ją w składzie. Związek ten jest monosacharydem, który budową [...]

[...] Po prostu chce zwiekszysc gęstość mięśnia i go uformować. Nie chce rezygnować z Hst bo mi odpowiada taki trening po prostu chce zwiększyć jego intensywność co w połączeniu z moja logiką poniekąd spali tez tkankę tłuszczową ? (której nie ma az tak dużo. Co o tym myślicie? Proszę o jakieś rady lub własne spostrzeżenia. z Góry Dziękuję

[...] Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak zamontować w domu :( Ćwiczę od marca, nie mierzyłem się, ale widząc w [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

[...] na siłę to lepiej split typowy czy split grupa 2 x tydz ?? 14 czytałem na pewnej stronie co mówił arnold(jeszcze wczoraj był temat "zasady" i jakiś użytkownik podał strone z której to skopiowano i tam czytałem jak arnold tak mówił) że na 1 kg ciała spozyć 1 g białka a tu wszscy mówią aby jeść 2 g na 1 kg masy ciała ? 15 czy są lepsze i gorsze [...]

[...] pytania "jaki smak WHEY 100 jest dobry" , " jaki mam wziąć smak Whey 100 ", razem z Tomkiem Lechem "PaPajem" postanowiliśmy założyć temat. Temat będzie razem z ankietą w której do wyboru będą smaki takie jakie są dostępne w ofercie, ułatwi to wielu osobą wybór smaku dla siebie. A MOŻE KTOŚ CHCE JAKIŚ SMAK ZAPROPONOWAĆ OD SIEBIE ? Zapraszamy [...]

Siema Panowie :) Chciałem się z Wami podzielić badaniami z ciekawą metaanalizą którą wydało JISSN (Journal of the International Society of Sports Nutrition) na początku tygodnia na temat BCAA. Metaanaliza w ktorej zebrano badania na ludziach. Badano anaboliczność i antykataboliczność BCAA. Katabolizm i anabolizm to są dwa procesy które zachodzą [...]

Witam :) Wczoraj bylem pierwszy raz na silowni, z trenerem, pokazal mi cwiczenia najpierw 3 minuty chodzenia 5mil na sekunde bodajze, nie wiem czy tam bylo w km pokazane. potem 15 minut biegania na tym takim sprzecie co sie kola robi nogami do przodu, potem 12 razy 3 serie na tym sprzecie co sie ciagnie ciezarki a potem na tym co sie pcha ciezarki [...]

[...] a ból i dziwne uczucie pełności kolana wraca w okamgnieniu (opaskę noszę już 3 tygodnie). Wszystko zaczęło się około 3 miesiące temu na drugi dzień po imprezie podczas, której sporo sobie poskakałem znieczulony nieco alkoholem. Przez jakiś tydzień po imprezie przeskoki rzepki były dość gwałtowne, więc nawet kilka dni odciążałem kolano [...]

[...] i trochę wspomagaczy regeneracyjnych. Dodatkowo kreatyna. Nie wiem na który z powyższych się zdecydować - Składy mają dość podobne, Torrent ma swoją unikatową mieszankę, której składu nie znam, a dodatkowo inne formy kreatyny niż mono, które wydają mi się dobrym urozmaiceniem dla ciągłego mono. Nie widzę jednak super istotnych różnic a [...]

[...] momencie chudłem nawet 2.5 kg/ tydzień. Wszystko licząc jedynie kalorie, nie wiedziałem wtedy nawet o istnieniu makro. Później przyszła masa i od kwietnia znów redukcja, na której już liczyłem makro. Tym razem podobnie na początku waga stała w miejscu i później ruszyła. Aktualnie mam do zrzucenia jeszcze 3.5 kg (odpuściłem sobie podczas [...]

[...] 7.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc 8.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 9.Wspięcia na palce 10.ABS II Teraz o co chodzi: po operacji kręgosłupa w której szczegóły nie ma chyba sensu się wdawać, wymagającej w każdym razie ingerencji w rdzeń (7 lat temu), mam zanik mięśnia w jednej nodze (z powodu uszkodzonych nerwów). [...]

[...] ustawie ławke na wyzszy poziom to podpora wogóle nie wchodzi z te mocowanie,jeszcze bede musial to poprostowac. Krzywa nie była tylko podpora lecze jeszcze stelaz ławki do której mocuje sie obicie: Nie było krzywe tylko tak jak widac na zdjeciu w pionie lecz takze odległosci bylu rózne od siebie. Krzywy jest równiez modlitewnik. A gdy [...]

Pare minut temu zamowiłem "byczą" paczke z produktami Hi-Tec'a. Zamawiałem bezposrednio od producenta, dzwonilem na ten numer podany na stronie www.hitec.pl. Zamówiłem: 1)Amino Proffesional - 200 kapsow 2)Buildup - 3kg 3)Whey Fusion - 2250g 4)HMB - 400 kaps (z tego co mi powiedziano dostane 200 kapsów extra za free) 5) Hi-Tech Amino 5700 - 150 [...]

[...] ale teraz sprawa jest jeszcze bardziej intrygująca bo chodzi o emeryturę, o emeryturę najbardziej fascynującego boksera (człowieka?) naszej ery - "Żelaznego" Mike'a. Osoby, której imię i nazwisko mogłoby spokojnie uchodzić za synonimy takich wyrazów jak "siła", "agresja", "gniew", "talent" czy ... "dramat". Jak można usłyszeć (w tym w [...]

Witam, Miesiac temu przestalam chodzic na silownie i na basen po 2 miesiacach codziennego cwiczenia, zrezygnowalam z cwiczen z dwoch powodow, jeden to taki ze po codziennej silowni i wieczornym basenie bylam zbyt zmeczona, a drugi to taki ze trener doslownie olal moja prosbe o rozpisanie treningu, i to w sumie w cale nie na byle jakiej silowni. [...]

[...] energii na tr. no i po. W dni nietreningowe rano tylko w 1-2 posiłkach, 200g ww starczy na potrzeby regeneracji. Istnieje również bardziej skomplikowana Carbo Cykling w której HC i LC powinny się przeplatać tzn.HC/LC/HC/LC by podobno jak najmocniej "zaskoczyć" organizm al szczerze powiem że przy ogromnym wysiłku podczas "masowania" nie [...]