o której

[...] w ręce kolejna książka: Więcej niż bodybuilding 1. Na razie czytam, ale bardzo mi się podoba. Odkurzyłem też jedną z pierwszych jakie kupiłem, a mianowicie Nagi Wojownik, której przedstawiać nie trzeba. Chcę więcej elementów z niej wprowadzić i uzupełnić tym co w WNB1 jest. Poza tym, jak się czyta o tych wszystkich ciężkich programach na siłę, [...]

[...] wytłumaczę bo Wawelskiemu chodzi o coś innego o ogólne robienie wyjątków ponieważ jest piłkarzem bo dobrze gra ,rozumiesz?A co ze społeczeństwem myślisz ,że jakąś Ukrainkę ,której mąż Polak narobił dzieciuchów a teraz s******lił obchodzi , cieszy fakt ,że Roger dostał obywatelstwo w krótkim czasie a ona sie stara i stara a oni chcą ją deportować [...]

Na raty ;-) Bóle w kolanach i innych stawach to efekt wysokiego poziomu relaksyny vel prolaktyny w okresie ciąży, której zadaniem jest rozluźnienie więzadeł miednicy, aby kanał rodny w czasie porodu mógł się powiekszyć. Dodatkowo karmisz piersią, czyli poziom prolaktyny jest wysoki, a więc probem nie zniknie z dnia na dzień. Dlatego tak ważne [...]

[...] wstrzymała, a osobiście wolę nie ryzykować. Mieszkam nad samym morzem i wciągam sól jodowaną, ale w suplementach unikam, że o płynach Lugola nie wspomnę ;-) Inna sytuacja w której można natknąć się na jego dużą ilość to kontrast medyczny, trzeba prosić o taki bez jodu. Na podobnej zasadzie trzeba unikać wszelkich spalaczy, przyspieszaczy [...]

[...] i niedoczynność, TSH = 30, FT3 poniżej normy, wprowadzenie Euthyroxu w dawce 75 obecnie. Z ćwiczeniami znacznie przystopowałam po diagnozie. Maj 2013 - Silna angina której nie mogłam się pozbyć, osłabiony organizm, wciąż karmiłam. Po wyjściu z anginy i kolejnych tygodniach z Euthyroxem samopoczucie zaczeło się poprawiać. Końcem maja [...]

[...] panuje terror laktacyjny i ogromny nacisk na karmienie piersią. Co ja się namęczyłam to moje. Na szczęście miałam wsparcie męża, mojej mamy i pewnej osoby z forum, dzięki której zdecydowałam się na dokarmianie butelką (wbrew pediatrze ;-) ). I to była najlepsza decyzja, szkoda że nie zrobiłam tego wcześniej. A jaki mąż szczęśliwy, że też mógł [...]

[...] sobie z dzieckiem to fajnie mieć kogoś kogo możesz zapytać. Ja miałam znajomą położną na FB. W razie czego służę kontaktem. Ale to może być nawet koleżanka, byle jedna osoba której ufasz :) Ja pytałam o różne pierdoły nawet przy drugim dziecku. Dawało to taki spokój. A z karmieniem to nie ma się co stresować, chociaż warto wiedzieć, że może być [...]

[...] schudłam do wagi 70 kg i tak było przez dwa lata, potem nagle organizm znów zaczął przybierać na wadze... teraz ważę 93 kg starałam się pilnować diety, oprócz kawy której nie potrafię sobie odmówić, doszedł alkohol.. latem piwko, zimą drinki.. nie wiem jak to się stało ale muszę ostro się wziąć za siebie, bo wszystko zaprzepaszczę [...]

..co do Twojej wypowiedzi - to potwierdza co Lukasz czy drugi Lukasz(ja) napisalismy nie ma jednej diety - wszystko zalezy indywidualnie - wszystko nalezy dobierac pod siebie,nawet brat blizniak moze inaczej reagowac niz drugi brat Chodzilo mi o osoby ktore moge miec problemy z insulina - moga nie byc na nia wrazliwi! Jest tez druga grupa osob - [...]

[...] w leżeniu 8/8/8/8/16 11,5kg/14kg/14kg/11,5kg/- 10x10kg/13kg/13kg/12kg/10kg 9kg/11,5kg/11,5kg/9kg/9kg 11kg/12kg/13kg/14kg/13kg 11kg/12kg/13kg/14kg/13kg Inna sztanga (9kg), do której najmniejsze krążki to 1,25 kg. W drugiej i trzeciej serii po 7. powtórzeniu rest-pause W ostatniej serii po pierwszym powtórzeniu mnie odcięło, musiałam prosić [...]

[...] Druga seria ciężko. W trzeciej po 4. i 6. powtórzeniu rest-pause, 7. i 8. z pomocą. Wkurzam się na siebie, że tak słabo mi tu idzie }:-(( Może to wina ławeczki, z której ześlizgiwała mi się pupa i musiałam zapierać się nogami z przodu. 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 8 15kg/15kg/15kg/10kg (oburącz) 15kg/15kg/15kg/10kg [...]

[...] - możesz cyknąć fotkę maszyny do treningu łydek jaką masz na siłowni i wrzucić. Są różne - stojące, siedzące, do oślich spięć - a mi głównie chodzi o wygląd tej podpórki, na której się stawia stopy. Przed treningiem mobilizacja i rozciąganie dynamiczne. Uwagi: Nie lubię takich dni. Nie lubię takiego spadku sił. Nie lubię tego, że nie wiem, od [...]

Ja w sumie żadnego a też widzę subtelne różnice ;-) no ale u Ciebie to magia! Może pamiętasz na której stronie pisałaś o kaszy gryczanej na słodko? Chciałam dzisiaj na kolacje wypróbować a nie moge odkopac, ślepa jestem Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-09 16:28:20

[...] barków bezpośrednio po rotacjach - będziesz miała fajną pamiątkę bo zazwyczaj jest eksplozja. Co do pierwszego - rozumiem, że leżąc na boku. Która ręka ma pracować? Ta na której leżę, czy górna? Bo w necie widzę obie wersje. W drugim leżę na plecach na skośnej ławeczce i schodzę przedramionami w dół? Jeszcze przed wakacjami wprowadzimy większą [...]

[...] 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg No nadal nie czuję tego ćwiczenia - po prostu się męczę, a najbardziej czuję pośladek nogi, na której stoję @@-) Night, może wrócę do chodzenia z gumami albo spróbuję wymachów leżąc? 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/10kg/24x6kg [...]

[...] 20kg/25kg/30kg/20x20kg 20kg/25kg/30kg/20x20kg 20kg/25kg/13x25kg/20x20kg 20kg/25kg/25kg/20x20kg 20kg/25kg/25kg/20x20kg 15kg/20kg/25kg/20x20kg Co serię zmieniałam nogę, od której zaczynałam i tak już zostanie, bo fajnie ciora. OK 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max *side clam 4x20 15kg/20kg/15x20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg [...]

[...] 20kg/25kg/30kg/20x20kg 20kg/25kg/30kg/20x20kg 20kg/25kg/13x25kg/20x20kg 20kg/25kg/25kg/20x20kg 20kg/25kg/25kg/20x20kg 15kg/20kg/25kg/20x20kg Co serię zmieniałam nogę, od której zaczynałam. Fajnie weszło, fajnie rozgrzało. To ćwiczenie ma w sobie coś z aerobów ;-) 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 10kg/15kg/15kg/20x10kg *side clam 4x20 [...]

[...] 20kg/25kg/30kg/20x20kg 20kg/25kg/30kg/20x20kg 20kg/25kg/13x25kg/20x20kg 20kg/25kg/25kg/20x20kg 20kg/25kg/25kg/20x20kg 15kg/20kg/25kg/20x20kg Co serię zmieniałam nogę, od której zaczynałam. Już od drugiej serii fajnie wchodziło, mięśnie paliły. W trzeciej serii zrobiłam dwa powtórzenia więcej, w ostatniej tak samo. Ogień :-D 4. Odwodzenie [...]

[...] białkową lub węglowodanowo-białkową - wtedy i tylko wtedy ma to sens. Tola9 – nie bardzo są podstawy do wygłaszania opinii, że CKD to najlepsza dieta redukcyjna, przy której traci się najmniej mięśni. W sumie dotychczas przeprowadzono tylko jedno badanie, w którym rozpatrywano wpływ takiej diety na sylwetkę – akurat w tej próbie wypadała [...]

[...] dopełniającego ich drogę do mistrzowskiej doskonałości. I o ile na tej niwie wszystko współgra i toczy się w ewolucyjnym duchu czasu,o tyle w temacie opinii publicznej,której postęp drepcze siermiężnie w mrokach średniowiecza,tego powiedzieć nie można.Skąd więc tyle szumu,wokół czegoś co było od zarania sportowych dziejów integralną częścią [...]