o której jesc posilki

@veron co do pytan - tak chodzi o wysoka jakosc produktu, renome firmy oraz jej wielkosc. PO RAZ KOLEJNY ZERO KONKRETNYCH ODPOWIEDZI!!!!!!!!!!!! SORRY ALE JAKA RENOME MA FIRMA, KTOREJ PRODUKTOW NIE MOZNA KUPIC W SKLEPACH TYLKO OD JAKIS HANDLARZY? PO CZYM POZNAJESZ TA WYSOKA JAKOSC PRODUKTU? co do diety 1000kcal - znam osoby ktore stosowaly ja i [...]

[...] Jak wnioskuję, ćwiczysz na siłowni i wiadomo, chcesz zachować swoją masę mięśniową. Żeby dobrze to zrobić musisz: - obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne - ustalić dietę w której będzie kaloryczność zaniżona do zapotrzebowania o ok 10-15% - regularnie jeść 5-6 posiłków co 3 godziny - traktować 3 główne posiłki prioretytowo tj. śniadanie, przed [...]

[...] przyjmuje się że restrykcje kaloryczne (ograniczenie kalorii) lub skracanie czasu w jakim spożywamy posiłki w ciągu dnia ( tzw. okno żywieniowe, czyli czas od godziny w której zaczynamy jedzenie do godziny w której je kończymy), np. 8-10 h w ciagu doby jest korzystne dla zdrowia. Według badań naukowych ograniczenie okna żywieniowego już do [...]

50 letnia metaanaliza na m.in. której wysnuto wspomniany wniosek raczej nie kłamie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407 Są to nadal bardzo niskie koszty w porównaniu do korzyści. Morfologia + rozmaz, ob, crp. Jeśli chodzi o niedożywienie. Możesz jeść najpiękniejsze, kolorowe posiłki, dostarczać dwukrotnie wyższe zapotrzebowanie niż twój [...]

[...] być produkt białkowy, czyli: - chude mięso - ryby - jaja - chude sery - orzechy - rośliny strączkowe - odżywka białkowa Nie zapominaj także o źródłach energii, bez której Twój trening będzie nieefektywny. Najlepsze źródła węglowodanów to: - ryże - kasze - ziemniaki - makarony - pełnoziarniste pieczywo Każdy z posiłków powinien także [...]

[...] powinny służyć tłuszcze oraz owoce i warzywa o niskim IG Niech trzyma się tych zasad a efekty przyjdą bardzo szybko i teraz dieta napisana przez TYKE która mojej koleżance której poleciłem dała efekty mimo że nie trenowała żadnego sportu wyczynowo rzykładowy jadłospis : Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa warzywa olej lniany (łyżka stołowa) [...]

Gdy jesteś na ujemnym bilansie energetycznym, tzn. na diecie której celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, Twój organizm wchodzi w tryb pozyskiwania energii z zasobów zmagazynowanych w Twoim ciele. Oprócz porządanego efektu spalania tkanki tłuszczowej tracimy też jakąś część tkanki mięśniowej. Mądrze i dobrze zaplanowana dieta ma na celu, [...]

[...] na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii co głównie zapewnia i [...]

[...] Badania na temat IF są bardzo interesujące, ale nadal jest zbyt wcześnie aby wyciągnąć moje ostateczne wnioski. Nadal jestem opinii, że najlepsza dieta jest taką, do której jesteś w stanie przywyknąć na dłuższą metę. A Jednak, decyzja powinna być oparta o personalne preferencje a nie nerwowe przyczepienie się do diety zbudowanej na [...]

[...] istnieje życie. Ogólnie można powiedzieć, że wszystkie funkcje życiowe związane są z obecnością białek i przemianami zachodzącymi przy ich udziale. Nie ma żywej komórki, w której skład nie wchodziłoby białko. Białka są podstawowym elementem budowy i odbudowy wszystkich tkanek, organów i komórek w organizmach zwierzęcych. Białka wchodzące w [...]

[...] Wszystkie te reakcje mogą przebiegać w sposób optymalny, ale jedynie w ściśle określonych warunkach. Cały ludzki metabolizm – to wysoce skomplikowana gra, w której granice tolerancji istnieją, ale są bardzo wąskie. Wszystkie reakcje, cały proces przemiany materii wymaga obecności nie tylko określonych substancji (białek, [...]

[...] skrobi ? Slyszalem ze tez warto unikać bo sklejką te kosmki. Najpierw od jakiego szamana, albo kogoś niedouczonego dowiedziałeś się jakiejś bzdury, a potem dopytujesz osobę, której kompetencji nie znasz, więc równie dobrze możesz trafić na kogoś o takim samym stanie wiedzy jak Ty sam tylko mającym więcej śmiałości, żeby od niego usłyszeć [...]

Dremor nie rzucalbym tak wielkich slow - ale milo czytac ze komus co napisalem moze sie przydac Ja niestety mialem kopa w dupe i wskazali mi kierunek (np.niwix) Reszte - to co wiem - wiem bo jednak te setki bledow kiedys wychodza i wiem bo jednak sporo sie czyta. Jedno lacazc z drugim - jakis poglad na sprawe sie ma. .....ale dzieki za mile slowa [...]

[...] cukrzyków które dostaniemy w aptece. Sprawdzają one zawartość ketonów w moczu co wskazuje właśnie na stan ketozy. Ad14. Na dietę możemy zastosować dwa rodzaje diet. Dietę w której ograniczmy spożycie węglowodanów do 3 g na kg masy ciała oraz dietę ketogeniczną ze zwiększona liczbą białka. Ta pierwsza polega na tym iż nie zmieniając nawyków [...]

[...] uczestniczkach Martasi : ty dziewczyno należysz do “najszczęśliwszych” uczestniczek konkursu, na koniec miałaś najwyższą kaloryczność diety na której chudłaś i najwięcej węglowodanów. Średnio chudnąc na 2000kcal, to oznacza tylko tyle, ze z czystym sumieniem możesz sobie pluć w brodę, za doprowadzenie się do [...]

[...] Jednakże wartość kaloryczna chudych kawałków wołowiny zazwyczaj tylko w 25% pochodzi z tłuszczu, z czego mniej niż połowa to tłuszcz nasycony. Chuda polędwica, z której usunięto cały widoczny tłuszcz zawiera 29g białka i tylko 3,5g tłuszczu w 100g - prawie tyle samo tłuszczu mają kurze piersi. A poza tym polędwica ma mniej [...]

[...] sporo więc gastro było. W wieku 9lat na "zielonych szkołach" ważyłem jakoś 57kg czyli 3cio klasista ważył tyle co dorosła kobieta. Oczywiście były to czasy(i chwała bogu!) w której nie było tolerancji dla grubasów, a grube dzieci to były maks 2-3osoby na klase, nie jak obecnie większośc klasy. Powodem nie było żadne tam predyspozycje "po babci", [...]

[...] Po długich poszukiwaniach właściwego hotelu udało się nam późnym wieczorem dotrzeć na miejsce. ( I tak część drogi musieliśmy przejść pieszo). Dobrze, że miejscowość, w której się odbywały ME jest typowo turystyczna i wszystkie hotele są położone praktycznie w jednym miejscu - jeden obok drugiego. Nasz hotel znajdował się przy samym morzu. [...]

Hey. Na wstępie chciałbym zakomunikowac, że będzie to raczej długa wypowiedz, do której przybierałem się bardzo długo. Dzisiaj byłem na siłowni i założyłem koszulkę na ramiączkach, kumpel spojrzał i powiedział, że schudłem, dlateg postanowiłem napisac, bo sprawa ma się tragicznie. Nie będę zadawał głupich pytan co chwila tylko powiedziem wszystko [...]

Bunia to super...teraz sie nie bede obawiac i jak mi bedzie brakowac bialka to jaja dorzuce :-) Troche sie zastanawialam, czy moge jesc 1 jajo dziennie, wiec fajnie, ze mozna tak duzo. Mam skierowanie na cholesterol i trojglicerydy cokolwiek to jest na luty 2013, wiec po tym sie pewnie dowiemy, jak taka dieta na mnie dziala. Chociaz w sumie co do [...]