[...] w pracy. Dziś będzie minimum 16h a może dłużej. Czasem pracuje tylko 4-5h. Ja za to w jednej robocie jestem 7h a w innej tyle, żeby zrobić co mam zrobić i nikt nie patrzy o której przychodzę i wychodzę. No różnie bywa, nawet w Polsce. Za to dla przykładu w UK teoretycznie 8h, ale codziennie 1-3h nadgodzin, niby dobrowolnie, ale jak ktoś nie [...]
[...] w tym tygodniu sie zapowiada? Walka mma Piotr Piechowiak vs Marcin Najman Odbędzie się bez udziału publiczności na płatnym kanale. Mam wrażenie,że panowie tej kasy o której mówił Rutkow ,nie zobaczą,bo raczej nie będzie wielu płatnych widzów :) Corona virus oprócz kulturystyki i MMA załatwił na dłużej. To pewnie będzie koniec takich [...]
Kolejny interesujący wpis Michała Wilka i ilości powtórzeń najlepszych na masę mięśni. Ciekawa sprawa , o której nie każdy wie-wrzucam na screenie. /SFD/2022/2/5/4d3ae3168b1e44f5895c9e83dc4de8bd.jpg
[...] przy standardowych ćwiczeniach, więc tu się czuje różnicę, a nasze tricepsy, odmiennie niż kobiece, reagują na taką różnicę przy pompkach w mniejszym stopniu. Różnicę o której pisałem lepiej widać (czuć ) przy wyciskaniu w wąskim chwycie. NB ostatnio widzę mojego kolesia przy sztandze 120kg (normalnie ok.200) więc myślę, że ma kontuzję, bo [...]
Kurfffa .Pół spama z graplingu tutaj,a nikt nie napisał w spamie,że jest mecz w ręczną dziś i o którejSaida i Pure-podpadliście... Dwie minuty kary macie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-01-25 17:16:56
[...] o tym wiesz. Był swego czasu temat "Wyjazd do Brodnicy" gdzie pewien internetowy naukowiec który odgrażał się sparingami miał napisać z kim z forum chce sparować (gdzie i o której) oraz dodać oświadczenie że będzie można film z owego sparingu zamieścić na tutejszym forum. Na krzyczeniu się skończyło. Moja rada jest taka żebyście przestali z [...]
[...] zejść do 75-72 kg i zacząć mase :) Ankieta Wiek: 20 lat Płeć: mężczyzna Waga: 83kg Wzrost: 186cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 1 tydzien wstaje o 4.13, zaczynam prace o 6.30-16, 2 tydzien wstaje o 10 i zaczynam prace o 16-2, wiec [...]
KoY a niby skad to wiesz, ze tak sie zapytam? Czy moze jest jakas walka MMA w ktorej LeBanner zaprezentowal doskonaly g'n'p o ktorej nic nie wiem? Czy moze znasz Jerome'a osobiscie i widziales na wlasne oczy uderzenia w parterze w jego wykonaniu? Bo na slowo ci na pewno nie uwierze ;)
Wiek: 28 Płeć: mężczyzna Cel: obciąć boki , przody i tyły %) Waga:88 Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 9 do roboty albo 12 tu to ruchome zależy jak mi sie chcę. Przerwy też kiedy chce i wracam kiedy chce %). Przedstawiciel [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Up%20Your%20Mass aczkolwiek nie bedzie to dobrym pomyslem. o ktorej konczysz robote? a ktorej zaczynasz? a o ktorej masz silownie?
Mi samego siebie jest szkoda za tą michę %-) Tym bardziej jak widzę takiego Ciebie, jedzącego ponad 2x więcej i będącego ciągle w takiej formie o której mogę pomarzyć ;-) Ale cóż, za głupotę się płaci. Tak czy inaczej dzisiaj pyerdolę dietę i zaraz zawijam na kebaby %-)
W przerwie wezme on podawal dwie firmy ta o ktorej mowisz i jeszcze jedna jest ciekawe sposoby byly odnosnie depilacji i brazowienia kiedy co i jak wezme i przesle Ci fotke potem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja się obudziłem o 4:20 około bo film oglądałem i zasnąłem, a że lapek leżał koło mnie to mówię wejdę zobaczę o której był ten konkurs, te 15 minut już poczekałem %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A Ja nie wiem o której siłkę zrobię . Ojciec mnie uświadomił ze mam drzewa przynieść , potem o 16 skoki w między czasie chciałem jechac po pizze -.- i tak ....
[...] po treningu będę ładował białko i ww, to posiłek będzie po 1,5-2h po "szejku". Zazwyczaj to co w 2 i 3. Zmiana popołudniowa: 1 posiłek: placek,owsianka[pora zależy od tego o której wstanę, chce dać organizmowi więcej czasu na regenerację) 2 posiłek(Po treningowy): ryż/makaron+mięso+tłuszcze 18:00 3. jw. - posiłek w pracy 22:-23 4. jw lub serek [...]
[...] kuraka 1 grahamka, 3 jajca Zaraz wsunę 2 serki wiejskie i chleb wasa w pracy wafle ryżowe z tuną i orzechy laskowe A po pracy 4 jajka i masło orzechowe :] Jutro mam dentystę także nie wiem co i jak wypali o której będzie trening ale jak się uwinę to po dentyście od razu lecę na siłownię :] Zmieniony przez - Golombex w dniu 2014-02-19 20:19:17
[...] p***u do piachu) bo przecież to wspaniała naturalna selekcja,nikogo nie trzeba namawiać sami siebie niszczą%-) 2,mój pakistański ziomek wypełnia bardzo ważną i istotna misje której sam bym sie nie podjął,degeneruje młodych anglików narkotykami(zresztą te dzieci chyba głupsze nie bedą)%-) A tak propo nacjonalistów,anglicy zdrajcy,szwaby naziści,u [...]
zapotrzebowanie wyszło mi 2525. przeczytałem wszystkie artykuły. wydrukuję sobie kartkę co o której jeść, wtedy jakoś łatwiej mi się będzie trzymać i się zmusić, ale kompletnie nie wiem co jeść w takim razie, skoro śniadanie zostało skrytykowane i każdy inny posiłek w sumie też ;]