o ktorej

Masz jakąś diagnozę i dobrego fizjo? To podstawa, bo jeżeli masz jakąś patologie o której nie wiesz to problem będzie powracal. Możesz trenować ale tak żeby nie czuć nawet najmniejszego dyskomfortu w tym miejscu. W skrócie to u mnie pomogło w 90% czytaj przestały mnie boleć wszystko co bolało a tych punktów było wiele. Został tylko bark i łokieć [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

Maciej i jeszcze dorzucili pizzę z hameryki o której Kuba nie pisze a zapas pewnie zrobił.

No ale zobacz, o której zacząłem! Specjalnie budzik na 5 ustawiłem :-D

Z tą czasówką, o której wspominasz, może warto się wstrzymać. Na krótszych dystansach w które celujesz w najbliższym sezonie, zazwyczaj draft jest dozwolony a wtedy lemondki a tym samym czasówki są niedopuszczone do zawodów. Również gdy trasa kolarska składa się z kilku pętli, wielu nawrotów lub po prostu jest ciasno i gęsto, szosa lub szosa z [...]

o ktorej godzinie moge zjesc ostatnia porcje wegli zloznych? A o której chadzasz spać?

Żyrafko- a skąd ja mam wiedzieć tak coś mnie próbuje złapać jakieś choróbsko wstrętne Anita - wykroki robię po 10 na nogę, natomiast uginania z supinacją po 5 kg na rękę czyli w sumie 10 kg, więcej bym nie dała rady na 20 powtórzeń na jedną rękę A o tym wyciskaniu to w wypisce zaraz będzie Odnośnie czasu trwania treningu to ja tam nie patrzę [...]

Zastanawiam się nad startem w Krakowie 15 maja ( sobota ) . Pogadam jutro z trenerem i może wystartuje ;p ... Ciężko będzie z poruszaniem się w Krakowie ;p Od dworca do stadionu jest ok 5km ;D Do tego zależy o ,której mityng by się zaczynał :) Jeśli ok 11-12 to mógłbym jechać :D No i o której kula by była ;) Dzisiaj coś mi strzykło w plecach i [...]

Co to za jajca tu sobie urządzacie %-) Jajca to dopiero będą po mojej odpowiedzi ;-D Operował będę na czasie miejscowym. Ważenie jest o 9ej, więc wedle regulaminu start będzie o 11ej. I teraz wychodzi syndrom świerzaka, zgadnij jak nie wiesz o której zacznę :-? Ze swoimi kibicami ;-D jestem umówiony na cynk, czyli dam znak sygnał o której wedle [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA DIETA: W ostatnim tygodni nieco rozluźniłem dietę. Przede wszystkim znacznie zmniejszyłem ilość warzyw, ponieważ nie byłem w stanie jej pochłonąć. Oprócz tego orzechy włoskie zastąpiłem oliwą. Również odpuściłem sobie ostatni posiłek w ciągu dnia z powodu godziny, o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem [...]

Szczepionka J&J o której pisałam została właśnie w USA zawieszona z uwagi na te rzadkie, ale śmiertelne zakrzepy. Nie sądziłam,ze to zdanie będzie powodem do jakiejś dalszej dyskusji.. Oczywiście, ze jakbym miała mozliwość to bym się dała nią zaszczepić. W przeciwieństwie do Jawora nie znam danych o skutkach ubocznych tabletek antykoncepcyjnych - [...]

tylko ze jeszcze dokałdnie nie mamy dogranej siłowni...dopiero pewno w piątek wieczorem bedzie wiaodmo na 100% gdzie i o której

DZIEŃ 136 i 137 Weekend - sobota wolna, a dziś może pojadę na siłownię , albo zrobię to jutro. Do wyjazdu na fit festival chcę zrobić minimum 3 treningi, a może 4 jak się uda. Jedziemy tam w piątek , wracamy w poniedziałek. Raczej będzie bez treningu na miejscu ,bo roboty tyle , że głowa już teraz boli... Jedzenie wczoraj kiepskie, mało kalorii [...]

Bardzo zabiegany dzień za mną....dlatego trening nóg lekko skrócony, aeroby również Zresztą po suwnicy zakończonej 4 częściowym dropsetem miałem już dość zupełnie ... http://i.imgur.com/pLSm73N.jpg Micha dzisiaj trochę inna, nie mam już siły wprowadzać tego do PT , sporo godzin poza domem i trzeba było sobie jakoś radzić. Na bazie wjechało [...]

jest gdzieś jakieś info jak będą przebiegały zawody na fiwe? która kat o której godzinie itp?

Nigdy nie ma takiego dokładnego info tzn o której godzinie jaka kategoria (to się zmienia dość dynamicznie %-) ) Ostatnia wersja regulaminu dostępna jest tutaj http://www.sfd.pl/FIWE_%26_MPJiW_w_Kulturystyce_%26_Fitness_2016__regulamin_%21%21-t1103087.html#post4 W punkcie 9 masz mniej więcej planowany program zawodów, prawie zawsze jest opóźnienie [...]

Tak było coś takiego, pod fighterów - były tam też pokazane ćwiczenia z piłeczką, o której tez pisałem. NIestety w ciągu dnia nadgarstek bolał mocniej i trochę obawiam się czy jutro będzie ok, smaruje na razie voltarenem max bo to mam pod ręką, a jutro rano na siłowni spróbuję zrobić albo delikatny trening , niestety wypadają barki + ramiona, a [...]

Przemo - cały czas mam na uwadze, ale zapewne wcześniej niż jutro nie będę mógł dać znać. Ja bym chciał przyjechać, ale sprawy niektóre mnie tutaj mogą zatrzymać, jeszcze napisz mi proszę o której się ustawiacie wstępnie godzinie?

z tej rozpiski wychodzi, że Przemek wyjdzie duzo później niż 11 o ktorej wspominal. W 2 bloku dopiero ale i tak pędzę juz z samego rana, bo debiutantów w klasyku tez jestem ciekaw.

Panie :D o której i gdzie Pan dziś te nogi robi :D ?