[...] przygode z silownia dopieru rozpoczynam więc mysle ze ta laweczka jest wystarczająca i na troche mi wystarczy.Zalezy mi na bezpieczenstwie bo rodzice nie kupią mi takiej lawki na ktorej moge sie zabic ;d. Prosze o komentarz osoby ktora taka laweczke posiada,moze ktos doradzi? http://allegro.pl/item732818108_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html
[...] jakis 6000 czy coś takiego. Ale jest on strasznie słodki i chciałem jeszcze zakupić Białko ostrowi i wymieszac wtedy smak byłby wydaje mi się akurat... Aha... i 60 caps monohydratu olimpu 1250mg. I tutaj moje pytania: Jak by to wszystko brać? Co z czym o ktorej? Jedna czy 2 suplementacje z tego? I jakiś komentarz pls. Dzieki z góry :) Pzdr.
[...] domowy z tego linka: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 trening 3 dni w tygodniu (wtorek, piatek, niedziela) zapytam, czy to obojetne o ktorej mam robic ten trening czy kazdy trening ma byc o tej samej porze? drugie pytanie, jesc przed czy po treningu? i co najlepiej jesc? trzecie pytanie, diety co prawda nie [...]
Witam. Wstawie kilka fotek siłki gdzie ćwiczę. Jest to siłownia mojego znajomego. Warunki dość spartańskie w zimie, "chałupka" w której znajdują się zabawki nie jest raczej ogrzewana, wiec jest zaj..iście zimno, na ale czego sie nie robi dla...... Może to troche porwać więc poczekajcie z ocenami aż skończę. Pozdro
Witam. Proszę o pomoc, ponieważ kupiłem sobie kilka supli i nie wiem jak rozplanować sobie dawkowanie. Ćwicze ok 2 lat, ale z przerwami. od miesiąca dopiero dieta z ktorej jestem bardzo zadowolony. wiek: 20 waga: 80kg wczesniej brane odzywki to: kreatyna, nitrobolon, białka, carbo. Zakupione odżywki to: creatine mega tabs(Olimp), nitrobolon II, [...]
Siema. W domu mam parę supli (nie moich) na które dostałem zgodę że mogę je sobie wsiąść. Znalazłem między innymi jakieś tam białko olimpu ale także tabletki w takim plastikowym opakowaniu na suplementy. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć jaki to suplement jest na poniższym zdjęciu ? Na myśl mi przychodzi że może to być Novedex Xt ponieważ wiem że [...]
Witam! Znam wiele osób, które po prolongatum mają mnóstwo włosów na plecach. Gdzieś przeczytałem, że ilość włosów zależy od wrażliwości skóry. Niemniej istnieje pewnie dawka (dla każdego nieco różna) po której włosy na pewno wyjdą. Interesują mnie wypowiedzi osób, które zażywały prolongatum, szczególnie powyżej 10 strzałów. Pozdrawiam. "Do, what [...]
Nie ma takiego tematu więc założyłem nowy , co sądzicie / wiecie o sytuacji w której gość przyjmuje teścia 750 mg / tydzień od miesiąca (wiadomo diete itd wszystko ma) , nic mu nie poszła masa ani siła a w badaniu na poziom testosteronu ma przekroczoną normę ponad 7 razy , pare lat temu (około 5) na sustanonie przy mniejszej dawce miał bardzo [...]
Cześć, nie wiem dlaczego, ale nie mogę edytować kolumny w której samemu można podać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Gdy próbuję to zrobić to mi wyrzuca błędem, że jest to chronione hasłem (excel) i nie mogę nic zrobić bez podania hasła. Wcześniej nie miałem z tym problemów - kilka lat temu i nie wiem o co chodzi, a [...]
witam znalazlem ciekawa stronke na ktorej sa wszelkie informacje o lekach (metanabol,testosteronum itp) i nie tylko ! zainteresowanych zaprawszam na lekseek.com --> strefa dla lekarzy podaje login i haslo poniewaz trzeba byc lekarzem zeby sie zarejstrowac login: [email protected] pass: 101624 ps.prosze o niekasowanie tematu pomimo podania w linka [...]
Witam czy ktoś zna lub mógł by polecić jakąś dobrą książkę z której można nauczyć się prawidłowo wykonywać techniki Niestety nie mam możliwości zapytać kogoś na siłowni nie patrzę też już na YT stronkach bo tam każdy pokazuje inaczej stąd moje pytanie. Chodzi mi tutaj o ćwiczenia na każdą grupę mięśniową jak prawidłowo wykonywać technikę źródło z [...]
Witam, od ok.roku trenuje trojboj ale niestety w silowni,w ktorej trenuje brakuje wiele elementow ulatwiajacych uprawianie tej dyscypliny,w tym takze odpowiedniego podloza. Podczas sumo musze podeszwy baletek smarowac woskiem aby nogi nie rozjezdzaly sie ale od jakiegos czasu bardzo przeszkadza to wlascicielom, co zreszta mnie nie dziwi bo podloga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chciałbym się poradzić : Mam 16 lat na siłownie chodzę od 3 miesięcy i przez ten czas nie miałem żadnej diety ćwiczyłem bo ćwiczyłem ale teraz chciałbym to zmienić i mam kilka pytań dotyczących diety takiej dzięki której zrzucę kilka kilogramów. Do tego jaki trening wykonywać ile razy w tygodniu, i czy do tego jakaś suplementacja [...]
Witam ! Chciałbym abyście mi poradzili jak zacząć trening. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 62 kg. Jestem chudym wysokim facetem :) Biegam przynajmniej raz tygodniu nieraz dwa(7-10km), dwa razy w tygodniu chodzę na piłkę i basen. Problem w tym że na brzuchu mam warstwę tłuszczu której nie mogę spalić. Zwracam uwagę na to co jem, nie przybieram na [...]
Zwłaszcza zainteresowała mnie nieska cena Kreatyny 1200g i zastanawiam sie czy opłaca sie kupić... Ktos sie wypowiedział iż "Kreatyna faktycznie nie jest czysta creapure. Jest to mieszanka w której ok. 50% jest SKW " Czy kotś wytłumaczy mi te stwierdzenie powyżej.. Czy sa tam jakies domieszki czy jak ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co [...]
Witam zakupilem sobie Storm'a i mam pytanie zwiazane z dawkowaniem, poniewaz na puszce jest napisane zeby dawkowac przed i po treningu, a na naklejce, na ktorej napisane jest wszystko po polsku napisane jest zeby dawkowac rano naczczo oraz po treningu... wiec ? Kolejne moje pytanie to: po treningu jesli wezme najpierw bialko i chwile po tym storma [...]
siema. Idą wakacje co za tym idzie kasa, i rowniez pilniejsze trzymanie diety, której do tej pory nie miałem. Jak coś jest źle dajcie jakieś propozycje/poprawcie. sniadanie 8;00 - woda - 150g owsianki II sniadanie 10;00 - 150g chleb razowy pelnoziarnisty - 120g szynki piersi z kuraczka - 30g masła obiad 15;00 - torba ryzu - 140 g kuczaka - jakaś [...]
Ważę +/- 60kg przy 180 wzrostu, przypuszczam, że mam strasznie szybką przemianę materii, wszystko co zjem to spalam siedząc nawet przy komputerze :( Potrzebuję jakiejś diety, przy której nabiorę odpowiedniej masy. Od pół roku ćwiczę na atlasie 3 dni w tygodniu. Wchodzą w grę jakieś dodatkowe odżywki do diety typu gainery?? Dieta musi być [...]
witam, Właśnie wróciłem z siatkami "pełnymi" suplementów. kupiłem miedzy innymi jakąś dziwna kreatyne o której nigdy nie słyszałem. Mianowicie jest to produkt firmy BIOGENIX BX w tabletkach. Kreatyna o nazwie M3 CREATINE TRICREATINE MALATE zawiera jabłczan kreatyny (też nie wiem co to?), który ponoć jest lepszy od zwykłego monohydratu. Co o tym [...]