o ktorej

Witam, mam 31 lat trenuje na siłowni od jakiegoś czasu, ostatnio zdecydowałem sie zacząc trenowac troche intensywniej i wspomagając sie kreatyną, nigdy wczesniej nie brałem zadnej odzywki. Wczoraj po raz pierwszy wziałem 5gr kreatyny, dziś podobnie, jutro (poniedzialek) ide na siłownie i wezme 2x5gr. Pytanie jednak zasadnicze jest takie - alkochol [...]

Od wczoraj w naszym gronie mamy swieżo "upieczonego" Vice Mistrza Polski 2006 w Kulturystyce RAFAŁA BORYSIUKA. Jako że jest to bardzo wielki sukces, należą się bardzo wielkie GRATULACJE. Z myślą właśnie o tej rzece gratulacji, która w pełni się Rafałowi należy, stworzyłem księgę w której owe gratulacje można wpisywać. Rafał gratulacje i [...]

witam wszystkich. tak sobie rozmyslam nad planem na kolejny rok, poniewasz ten rok caly spedzilem na trenie+testo, i od czasu do czasu leciała insa z antkiem lub metą, kolejny bedzie na dece z dieta tłuszowa której nigy nie probowałem na masie. i tu moje piersze pytanie czy tluszczowka sprawdzi sie rownie dobrze? (pomijam okresy kiedy bede miał [...]

[...] substancji(pomijam igflr3 bo mialem z tym kontakt ) ,przegladam od kilku miechow czasem us bordy ale ciezko cos wykminic mowie o np steroidology.com i td , jak i z czy o ktorej godzinie ,ciekawy jest na stronie juz igf2 nowosc jeszcze nie ma foto i opisu ,wie ktos cos cokolwiek ??? [...]

Witam! Przedstawiam dietę do oceny. Zapotrzebowanie około 2000 -2100 kcal. Z góry serdecznie dziękuje za oceny i podpowiedzi!:) Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 54 Wzrost: 167 Obwód w talii:71cm Obwód uda:50cm Obwód biustu:86cm Obwód pod biustem:76cm Obwód bicepsa:24cm Obwód bioder:89cm Obwód przedramienia:23cm Obwód łydki:35cm Szacunkowy [...]

mam dylemat ja w ta diete i o ktorej poze wcisnac tu suplementy posiadam takie odrzywki DYMATIZE Elite Whey Horse Power i geinerek Muscle Juice posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g [...]

Hiszpański kibic Pablo Carral, który złapał piłkę po niecelnym strzale Davida Beckhama z rzutu karnego w meczu Anglia - Portugalia w ćwierćfinale mistrzostw Europy, wystawił ją na sprzedaż na aukcji internetowej. Piłka, na której są nazwy obu drużyn, data i miejsce spotkania, została wyceniona na 9 050 euro (11 180 dolarów). Aukcja potrwa do 22 [...]

Siema! Jestem 22 latkiem z numerkami 66 kg i 186. Wiem, takie proporcje to coś strasznego. Mam problemy ze znalezieniem na siebie ubrań a na plaży wyglądam nieapetycznie :D Otóż zwracam się teraz do was, forumowicze, o pomoc. Chcę przytyć! Wiem że to ciężki temat. Pracuję w nieregularnych godzinach w pracy w której mam styczność z wysokimi [...]

Witam Otóż mam 17 lat, ważę 68 kg i mierzę 177 wzrostu.Nie tyję nie chudnę, wagę mam cały czas taką samą Trenuje od 1,5 roku muay thai i czasem chodzę na siłownie. I tu mój problem mam nie wielką oponkę której nie mogę spalić przez te 1,5 roku robiąc brzuszki i trenując. Teraz od 2 tygodni mam taki plan: 2 razy w tygodniu muay thai(1,5 godz) 3 [...]

Wkrocze w temat odchudzania może i nie jest to typowy suplemat bo jest to cherbata Pu-erh dzięki której ponoć można stracić 2-8kg w miesiąc a rekordy to 18kg i to ponoć bez żadnej diety,i tu sie nasuwa pytanie czy ktoś to pił???I co może powiedzieć na ten temat. Działa czy lipa?? Dzięki )))))))))

Dieta na masę Wiek: 19 lat Waga: 64 kg Wzrost: 183 cm zapotrzebowanie kcal 2700 Śniadanie przed szkołą ruznie to bywa o ktorej nie raz przed 7:00 nie raz przed 9:00 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g twarog chudy 100g rodzynki suszone 5g banan 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb zytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy [...]

Witam! Mam takie pytanie: czy ktoś z was zna jakąś formę kreatyny, której towarzyszy jak najmniejsza retencja wody? Jest to dla mnie bardzo ważne, ponieważ zamierzam zrobić cykl kreatynowy w celu poprawienia zdolności wysiłkowych, szczególnie szybkości. Dodam, że zajmuję się bieganiem i każdy zbędny kilogram to ogromny balast. Oczywiście wiem, że [...]

[...] nieduzej miejscowosci mam problem z niektorymi rzeczami w dietach ulozonch przez innych uczestnikow forum [chodzi o np.,,Filet z Mintaja" Prosilbym o pomoc w ulozenie diety ktorej skladniki moglbym kupic w normlnym sklepie bez ,,biegania"... Mierze 183 waze 78 Cwicze jak wszyscy troche na sile troche na mase troche na rzezbe 4 serie po 10 [...]

Witam. Jeśli poszukujesz miejsca, gdzie szybko mógłbyś osiągnąć duże postępy w BJJ, niezależnie od Twojej obecnej kondycji, wieku i doświadczenia, zapraszam do nowej sekcji Radka Turka . Treningi odbywają się w małych grupach (dosłownie kilka osób) i w bardzo miłym towarzystwie, jest dobra atmosfera, ludzie są w wieku 15-40 lat. Do końca [...]

jakis czas temu przeszłam jedna z tych "diet-cud" na ktorej straciłam 2 kg w tydzien. Oczywiscie dopadło mnie jo-jo i przytyłam 3kg :( Mam obecnie okres napadow głodu. Potrafie przez cały dzien trzymac diete a wieczorem nachodzi mnie ochota na male conieco. Potem juz nie moge sie opanowac. Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu sensownej diety. Sama [...]

[...] z Australijczykiem Lleytonem Hewittem. Wynik półfinału: Roger Federer (Szwajcaria, 1) - Robby Ginepri (USA) 4:6, 7:5, 6:4 bym chcial aby Hewwit wygrał dodaje ankiete w ktorej glosujcie kto waszym zdaniem wygra ten turniej ?? Jako ze nia znamy drugiego finalisty to robie na 3 tenisistow Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-08-21 00:02:14

Drogie Ladies! Na stronie www.akademia.4grow.pl pojawił się konkurs, w którym można wygrać coaching. Jedyne co trzeba zrobić to opisać jakąś trudną sytuację, z której udało Wam się wyjść zwycięsko. Obserwując Wasze zmagania w walce o idealną sylwetkę i zdrowie mogę stwierdzić, że materiał do napisania takiego krótkiego opowiadania znajdzie się w [...]

Witam Napiszcie mi jakiś zestaw do 250 zł mam na oku Garnier (mam na oku 5 kg mass xxl) Kreatyna (taka po której nie ma dużych spadków(mam na oku Trec CREAPURE+ALA+B1 powder 500g) I jakieś witaminy Co byście do tego polecili jakie zmiany może coś dodać coś ująć Mam dobry trening I taką sobie dietę w miarę dużo kalorii ale nie [...]

Witam! Czy w Gwardii rusza od wrzesnia jakas grupa dla poczatkujacych? Jak tak to kiedy i o której godzinie najblizszy trening? Z góry dzieki za odp.

Witajcie! Autopromocja też jest ważna więc wrzucam info i tu w naszym dziele. Informacyjnie: Jest konkurs na Trenera roku zgodnie z tytułem wszedłem do 40 z której poprzez głosowanie internetowe przechodzi dalej 25, która na targach w Poznaniu w maju będzie działać dalej o finał plebiscytu.... Głosować można na stronie pod zdjęciem (wrzucę link) [...]