o ktorej

Czy możliwe jest wyeliminowanie diety z produktów takich jak chleb razowy, makaron na rzecz kaszy gryczanej lub jęczmiennej czy ryżu parboiled? Tak aby stanowiły we wszystkich potrawach poza ostatnią (w której nie powinno być węgli) i śniadaniem (tutaj preferuję płatki owsiane) główne źródło węglowodanów. Oczywiście w odpowiednich proporcjach [...]

Wyniki wczorajszej gali Shooto, na której odbyły się walki o tytuły mistrzowskie w wagach lekkiej (do 143lbs) i piórkowej (do 132lbs). O pas w wadze lekkiej: Hideki Kadowaki pokonał Akitoshi Tamura przez większościową decyzję O pas w wadzie piórkowej: Masakatsu Ueda pokonał Koetsu Okazaki przez jednogłośną decyzję Pozostałe walki: Hatsu Hioki [...]

A jednak nie dojdzie do walki Marka Hunta z Brazylijczykiem Fabricio Werdumem.. dziś Pride ogłosiło jego walkę z Romanem Zentsovem. Od razu nasuwa się pytanie "z kim więc zawalczy Hunt? czyżby w ogóle miało go nie być na sierpniowym Pride?" - miejmy nadzieję, że nie! Chodziły przecież plotki o jego walce z Gilbertem Yvel'em i może właśnie z nim [...]

witam od dzis zaczynam lekką redukcje mam takie pytanie czy na kolacje moge jesc 2 kromki chleba razowego z tarogiem chudym lub półtłustym i ze swoiskim dzemem na to..bo bez dzemu mi nie smakuje;/ i jak tak o której porze najpóxniej mozna to jesc ? i czy pasuje przed bieganiem?

[...] przygotowuje sie do kolejnego cyklu i nie bardzo wiem co robic jesli miał ktos z tym stycznosc ewentualnie cos słyszał bardzo prosze o odpowiedz daje tu link do strony na ktorej wszystko jest opisane http://swiatmetow.fm.interia.pl/ 4 miesiace temu bralem enan 8 tyg boje sie ze to moze byc skutek uboczny ale lekaz nic na ten temat nie mogł [...]

Po wczorajszym turnieju Mistrzost polski kadetów zdałem sobie sprawe, ze muszę zacząć szybciej biegać, gram w Rugby odmianę 7 osobową w której podstawą jest szybkość, zaczynałem od 4:24 na kilometr teraz mam 3:57 i planuję poprawę na 3.30 conajmniej, na 60 m w 6 klasie miałem 10.8 teraz mam 9.5 wiem, ze to barzdo słabo i chciałbym zejść conajmniej [...]

[...] argumentuja sie m.in.,ze badania dowiodly iz miesien bolacy (zakwas) rosnie tak samo jak wypoczety kiedy jest trenowany.Natomiast zwolennicy SPLIT-u przypominaja tabele w ktorej ewidentnie widac jaki miesien jak dlugo musi sie regenerowac... Moje pytania brzmi tak- Jaki system treningu dziala lepiej na was ?? pytam oczywiscie tych ktorzy [...]

[...] - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (14:30-15:30)w zaleznosci od tego o ktorej przychodze ze szkoly Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk - 75 Posiłek 6 [...]

Witam, przeczytałem już tyle tematów na forum ale mam problem z dobraniem odpowiedniej ilości białka ww i tłuszczy. Obecnie mam dietę której się trzymam ale nie ja ją pisałem, osoba która to zrobiła nie mam kontaktu. Podam przykładowy dzień treningowy diety: 1. Płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny, jajka L. - 4 sztuki Posiłek po treningu [...]

PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 185 WAGA: 75 CEL TRENINGOWY: Głównie siła Chciałbym Was prosić o sprawdzenie planu, głównie chodzi mi o ilość powtórzeń, bo ćwiczenia są dobrane pode mnie. PLAN A Nogi: Przysiady 5x5 Plecy: MC 5x5 Podciąganie szerokim z obciążeniem 3-5x5 Klata: Dipsy z obciążeniem 5x5 Barki: Wyciskanie żołnierskie 5x5 Biceps: Uginanie [...]

Wpadłem na wspaniały pomysł założenia tego tematu (choć nie wiem czy odpowiedni dział) , wiadomo że każdy uczy się na błędach, może dzięki przedstawieniu ich tutaj przez wszystkich początkujący nie będą tracili jakże cennego czasu. Zacznę: 1) Ważenie ryżu po ugotowaniu i wpisywanie do potreningu (wiem że głupota :) ) 2) Robienie brudnej masówki, [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym wszystkich przywitać . Moim problemem jest nadpotliwość dłoni i nóg , po prostu już nie mogę tego dłużej znieść , teraz gdy są wakację i jest ciepło , wystarczy , że wyjdę gdzieś na minutę i już mam całe mokre dłonie i nogi . Codziennie słyszę teksty od kolegów : ,,Ale Ty masz mokre [...]

Witam, kolega namówił mnie na firme Malay Tiger, do której osobiście nie jestem przekonany. Kupilem 100tab, 10mg Metaxon'u, do tego 20mg propka, myślicie, że to dobre połączenie ?? Ważę 76kg, biceps 39cm, klatka 110cm, nie posiadam budowy kulturysty... Jakich efektów mogę się spodziewać ? czy ktoś już testował ten produkt?

Witam , jestem tu nowy :) Zacznę od tego mam 15 lat , i spory problem z własną sylwetką. Moje wymiary są następujące , 186 cm wzrostu i 103 kg wagi. Od miesiąca prowadzę aktywny tryb życia , 2 razy w tygodniu gram w koszykówkę 2 h , i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie na której robie trening ogólnorozwojowy + 30 minut aeroby. Moim celem jest [...]

Witam moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Mam takie pytanie czy jest możliwa dieta dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Zapotrzebowanie kaloryczne 2249 ( [...]

Sprzedam siłownie domową w skład ktorej wchodzi *Ławka robiona bardzo dobrej jakosci ze skosem gornym jak i mozliwoscia robienia nog (brak legowiska) *Gryf Prosty 180 cm *Gryf Mocno Łamany Obciązenie: 2x 1,25kg 4x 2,5kg (orginalne) 8x 2,5kh (toczone, zamontowane na hantelce, waga jednej hantli 11kg) 2x 5kg (toczone) 2x 5kg (inne) 2x 10kg (gumowe [...]

Witam mam taki problem że nie moge sobie dobrze wymyśleć jakiejś kombinacji ciosów przy której ten hak końcowy by wszedł ładnie pod tą brodę zawsze zatrzymuje się na gardzie mojego sparingpartnera i tutaj moja prośba do bardziej doświadczonych osób podajcie mi jakieś kombinacje z końcowym ciosem właśnie hakiem. Chodzi mi o kombinacje w których [...]

[...] a miesni mi nie chce przyrosnac nawet centymetr, wiec postanowilem nadrobic cos uzywkami Na silce cwicze 2 miesiace. ponoc brak przyrostu miesni i sily zalezy od zlej diety ktorej jeszcze nie mam... wiec prosze o jakies porady co jak i kiedy. kupilem FA creatine xtreme do tego zamierzam dokupic jakies carbo.kiedy moglbym zaczac to stosowac?

Witam. Z racji tego, że czasami lubię zjeść sobie naleśniki, czy też gofry jestem zmuszony robić je z mąki pszennej, która nie jest jakaś mega zdrowa. Oczywiście są to sporadyczne posiłki (1-2x w tygodniu max). Dlatego myślę nad kupnem mąki gryczanej, której wydaje mi się, że nigdy nie jadłem. Moje pytanie jest takie, czy jest ona podobna w smaku [...]

Wzrost - 177cm Waga - 67 kg. Jestem szczupły, ćwiczyłem aerobiczną 6 waidera, dzięki której wyrobiłem sobie cały szcześciopak na brzuchu, ale widać go tylko wtedy jak wciągnę brzuch i napnę mięśni. Problem mam z tym, że jak coś zjem albo wypiję gazowany napój mój brzuch pęcznieje i jest jak dla mnie wielki, a że jestem szczupły w pasie to wygląda [...]