o ktorej

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jestem endomorfikiem Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost :173 Staż treningowy: 0 na siłowni Obwód pasa: potem podam dokładne wymiary Obwód klaty: spora klata Obwód uda: duży, w pośladku mam metr. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tygodniu (rozgrzewka: 400 m bieg truchtem, rozciąganie, 10 [...]

Witam wszystkich, mam problem. Od około czwartej klasy podstawówki, trochę mi się przytyło i zawsze miałem więcej kilogramów niż centymetrów wzrostu, ponad setką. W szóstej klasie podstawówki osiągnąłem szczyt, przy wzroście 161 cm ważyłem 68 kg. Przyszło gimnazjum, trochę więcej ruchu na w-f'ach, na podwórku itp. Trochę podrosłem, obecnie jestem [...]

Hej dziewczyny! To forum zostało mi polecone przez znajomą, której udało się schudnąć tak więc pojawiam się i ja. Prada jest taka, że zaliczyłam milion diet, choruję na Hashi ( zdiagnozowane 10 lat temu) i nie mogę znaleźć sposobu, żeby schudnąć. Wydaje mi się, że popełniam mega błędy żywieniowe: kocham nabiał i wędlinę, niby wybieram tą chudą, [...]

Witam wszystkich forumowiczów :). Chciałbym się spytać czy dobrze robię. Otóż od roku (może trochę dłużej) stosowałem dietę 1000 kcal. Polegało to na tym, że na śniadanie i kolację jadłem po jednej kanapce. Na obiad zazwyczaj zupę i drugie danie (np. ziemniaki, jakieś mięso, kapusta). Między śniadaniem i obiadem oraz między obiadem i kolacją [...]

Witam, Trenuje już 3 miesiąc FBW ale stało się to czego obawiałem się od początku czyli problem ze stawami. Niestety to jakaś wrodzona słabość i mimo moich usilnych starań (pilnowałem techniki, od 1-2 miesięcy używam kolagenu i siarczanu glukozaminy) kolana zaczęły dokuczać a dokładniej objawia się to strzelaniem i lekkim bólem oraz dziwnym [...]

18 lat, waga ok. 69kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam zacząć 3 razy w tygodniu FBW. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. Zamierzam zrobić 2-tygodniowe wprowadzenie do Low Carb. 69 kg x 24 h = 1656 kcal 1656 x 1.3 ~ 2150 kcal białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 69 x 2.3 ~ 160 gr, czyli 640 kcal [...]

[...] plywam tylko na plecach) jednak dziwne jest to, ze pojawily sie dopiero po okolo 6-7 wizycie na basenie. Po pojawieniu sie bolu zrobilem sobie ponad tygodniowa przerwe po ktorej bol minal lub prawie minal (juz nie pamietam). Bol znika po dobrej rozgrzewce barkow (bylem wczoraj na basenie i po okolo dwoch dlugosciach bol zniknal) W poniedzialek [...]

Witam tak jak w temacie mam do sprzedania silownie domowa w ktorej zestaw wchodzi : ławeczka Firmy Sven By Kettler Ławeczka z modlitewnikiem i maszyna do nog, regulowana w skosie dodatnim x2 i Ujemny,Łączone haki ma, Wyciąg stacjonarny Massiv jak dobrze pamietam gorny i dolny razem z wszystkimi uchwytami co mam czyli Linka(co wisi na [...]

Dzień dobry wszystkim! Po urlopie mam w planach wrócić do treningów na siłowni. Styczność z siłownią już miałem jednak nie były to regularne treningi podparte odpowiednią dietą. Na początek ankieta na mój temat. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 95 kg Wzrost : 185 cm Obwód klatki : 110 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 111 cm [...]

Witam. Wrzucam dla was plan do oceny . Żebyście zobaczyli czy w miarę jakoś dobrałem ćwiczenia itp gdyż to moje pierwsze podejście do planu typu push pull. Niby ćwiczę długo bo jak to się mówi od zawsze ale ze słaba wiedzą z przerwami więc proszę o wyrozumiałość. Plan ma być na zaczęcie masy po redukcji na której miałem FBW x 3 w tygodniu. [...]

Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie [...]

[...] miesiac 2 kilo, ale dopiero teraz poczytalem sobie co piszecie o odzywianiu i o diecie redukcyjnej, piszecie zeby jesc ok 2g bialka na kg masy ciala, czy to jest masa ta do ktorej daze, czy ta ktora mam I 2 watpliwosc, przez ten okres jak schudlem jadlem dziennie moze max 100g bialka, a waze 85kg i jakos chudlem a Wy piszecie ze mam jeszcze [...]

witam.koledzy prosiłbym o szybko i fachowa pomoc.otóz chcialem sie zapytac jak rozpisac dobrze tkaie srodki ja wino tabletki,meta,i priopionat.otoz myslalem ze jako pierwszy cykl wziolbym 10ampolek propa(jedna ampolka ma 100mg wiec 100mg e3d)+100mety+odblok miesiac przerwy i znow prop ale 15 strzalow rez po 100mg e3d+100tabletek [...]

Witam, trenuje karate kyokushin od dłuższego czasu, raczej już nie amatorsko (udział w mistrzostwach świata zaliczony)i niedługo wskakuje do kategorii seniorów, do której po prostu nie czuje się gotowy, więc pomyślałem że samo mleko z płatkami nie zrobi ze mnie tytana. No i do rzeczy, pomyślałem że trzeba się wspomóc jakimiś środkami [...]

Mam 16 lat ćwiczę prawie 3 lata -biceps-38cm -udo-58cm -łydka-37cm -kark-42cm -klata-104cm -waga-89kg -wzrost182cm Mój plan treningowy na rzeźbę: -Poniedziałke -6 weidera -bieganie -skakanka Wtorek -klata,tricpes -wieczorem 6 weidera Środa -6 weidera -bieganie -skakanka Czwartek -biceps.przedramienie -wieczorem 6 weidera Piątek -6 weidera [...]

[...] Czemu nie dieta wysokoww?? Bo potrzebuje dyscypliny a ta jest akurat zeby od czasu do czasu wcisnac jakis przysmak np. serek homogenizowany, ale i nauczyc sie samodyscypliny ktorej mi brakuje. Byłam juz na South Beach'u ale jakos tak jak przyszło do II fazy to sobie pofolgowałam. Ta dieta ma byc wstepem do zdrowszego trybu odzywiania, cos jak III [...]

Witam, Trenuję od 2 lat na siłowni wykonanej własnoręcznie. Wiek: rocznikowo 20 Wzrost:193cm Waga:93-95 kg w zależności od pory dnia i wagi na której się ważę( wagi ze wskazówką) Biceps: 41-42 cm w zależności od tego ile czasu minęło od ostatniego treningu Sprzęt jakim dysponuję na siłowni to ławka płaska i skośna, stojaki, wyciąg, drążek, [...]

Witam ! Mieszkam w UK i niestety mam pracę w której robione są nam okresowe badania moczu na obecność narkotyków. Wszystkie poprzednie przechodziłem bez problemów ( nie biorę ). Ale od kilku tygodni jestem na swoim drugim cyklu (omnadren + anabol) i interesuje mnie to czy ten test może ``zwariować`` od tych anaboli w moczu i wykazać obecność [...]

Cześć, przeczytałem wiele tematów na tym forum w związku z ginekomastią. Jednak brakuje mi informacji na poniższe zagadnienie. Krótki rys: Mam 28 lat, byłem ulańcem do 19 roku życia, zrzut 20kg i od tego czasu kręcę się w fit świecie. Siłownia bez dopingu, dieta dopięta, okolice 12% bodyfatu. Ogólnie forma dobra. W mojej rodzinie wszyscy [...]

Witam! Mam na imię Mateusz. Uczęszczam do 3 klasy gimnazjum w Krakowie - mam 15 lat. Na początku chciałbym przybliżyc Wam moją osobę. Prowadzę sportowy tryb życia, mianowicie trenuję piłkę nożną i z tym wiążę przyszłosc. Za cel na przyszłosc stawiam sobię grę w dobrym zespole, lecz najpierw chciałbym trafic do sportowej szkoły - liceum. Oprócz [...]