o ktorej

kurde , nie mam fotki , ,a tego w paincie sie nie da narysowac. Skanera tez nie mam . Opis to bedzie beznadziejny Ale dobra. Jest sobie laweczka , przy ktorej fabrycznie kolo nog byl wlozony modlitewnik. Mozna go bylo wyciagnac. Wtedy powstal dziura i pomyslalem ze mozna tam cos wlozyc ( :))) ) , ale ok.. dziura ma 45mm x 45 mm . Zakupilem w [...]

bjj na początek w nic nie musisz się zaopatrywać - spodenki i koszulka (której ci nie szkoda bo łatwo o podarcie). Po jakims czasie pasuje kupić gi, a reszta dodatków jak jakies plastry, taśmy, ochraniacze na uszy to juz kwestie indywidualne (czy masz tendencje do bolesnych obtarć itd). Jak szukasz rady na poczatek to ja ci dam jedna - idz na [...]

Powiem Ci tak czystą L-glutaminę chwaliłem sobie w dawkach nawet 5-7g jako antykatabolik a jak wspomnę peptyd o nazwie Glutaforce firmy której nazwy wymieniać nie będę - to mnie coś bierze - 100 zł w błoto wyrzucone, zero efektów nie wiem czy jeszcze kiedyś zdecyduje się na peptyd Może i inni chwalą sobie peptyd brany na noc - ja się przejechałem [...]

[...] duzo wody, co ewentualnie moge jeszcze zmienic ? (nie chce gotowej diety, bo nie dam rady jesc wieczorem twarog :D) no i nie zapominajmy ze mam rok 18stek - co 2/3 tygodnie srednio mam 18stke, na ktorej troche wodeczki jednak wypije... ale mysle ze raz na 2/3 tygodnie to szalu nie ma ? Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-02-03 10:45:29

Nie odpowiadałem, bo temat był wałkowany i wydawało mi sie to oczywiste. Kondrah zapomniał tylko o 2 punktach za przetoczenia z gardy. No i to wszystko. Są to międzynarodowe przepisy International Brazilian jiu-Jitsu Federation (www.cbjj.com.br), której szefem jest Carlos Gracie Jr. Wszystkie zawody BJJ i SW sa wg tych przepisów. Wyjątkami są [...]

[...] pomiedzy ramieniem i przedramieniem (przy normalnych podciagnieciach, przy szerokich bedzie to oczywiscie większy kąt) Mam to dobrze przerobione bo mialem roczna przerwe po ktorej calkowicie stracilem forme w podciagnieciach i na poczatku robilem niecale podciagniecia lub z wspomaganiem drugiej osoby i sila szybko wracala, w 7 miesiecy wszystko [...]

pozwole sie podlaczyc pod watek. Jaki spalacz jest naprawde skuteczny, mam juz troche stazu jelsi chodzi o silownie ale niestety nazbieralo sie tez troche tluszczyku. Sczegolnie oponka z ktorej chcialbym zjechac jakies 10cm. Mam dobry trening jednak chce tez rownolegle brac jakis dobry spalacz. Co polecacie??

No to super Na początek chciałabym czegoś więcej się o Tobie dowiedzieć Więc zaczniemy od ankiety, której wzór znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/-t666947.html Następnie napisz mi zarys swojej diety, czyli po prostu to, co zjadłaś w ciągu przykladowego dnia. Zdjęcia sylwetki też by się przydały Wtedy mamy komplet informacji i możemy dzialać

nie korzystałem więc nie wiem,ale układają ją specjaliści z SFD więc myślę,że możesz im zaufać. Chociaż,gdybyś sam spróbował ułożyć dietę,zgłębiłbyś nieco wiedzy nt.odżywiania,dzięki której mógłbyś w przyszłości dokonywać lepszych wyborów żywieniowych i mieć większą świadomość o tym co jedz ;-)

matip1987 chodzi o to ze na omce nie musisz zalac sie woda. niektorzy na omce zrobia rzezbe ktorej ty nie zrobilbys na trenie. zlap troche wiecej wiedzy na temat saa.

siłe statyczna wyrabiasz dzieki siłowni na której to poprzez ćwiczenia zwiekszas mase miesniowa jak i ogólnie swojego ciała a własnie w zwiekszeniu masy pomagaja odrzywki, w miare ze zwiekszaniem stazu na siłowni możesz dodawać do treningu ( chodzi o siłwonie) np białka lub gainery w zaleznosci od twoich potrzeb.

NOm ze mną wszystko w pożadku :P ale widzisz pytasz sie o moje zapotrzebowanie na białko itd podałęm wage ciała dla której ta dieta była robiona... wezme to pod uwage i czemu twierdzisz że ryż na noc nie bo cięzko strawny jest Zmieniony przez - Tomek18777 w dniu 2006-09-14 16:59:24

[...] 5 razy w tygodniu powiedzialem taaaak jasne dziekuje dowidzenia i poszedlem do fightera moim zdaniem najlepszy we wrocku klub wlasnie zrobili nowa grupe poczatkujaca do ktorej naleze zreszta :)) treningi odbywaja sie w sali w IXlo (kolo dominikanskiego) 3 razy w tygodniu za 250 pln na semestr do w poniedzialki srody i czwartki o 18.00 do [...]

Jakis sparing bez agresji, gdzie lowkicki ? fajnie pokazany blok nogi ręke i kontratak w noge na której przeciwnik stoi, a pozatym żadnych rewleacji tyko jakies zdziwienie bo ten kickbokser chyba zapomniał o gardzie, jak dostawał mucke na twarz to miał łokcie swoje na wysokosci twarzy i cały korpus odkryty...wstyd, i wogule****owo cieńki jest, [...]

Wspinacze nazywają to przyblokiem. Wykonują je też ludzie, chcący podciągnąć się na jednej ręce. Jest masakrycznie ciężkie. Musiałbyś zacząć podciągać się wąskim podchytem z obciążeniem. Gdy będziesz kilka razy podciągał dowieszone 50% masy swojego ciała możesz pomyśleć o pierwszych przyblokach (na początek mogą być takie, że jedną ręką chwytasz [...]

prosze o ocene diety ktorej zalaczylem na osobnym topicu http://www.sfd.pl/moja_dieta-t390818.html

No niestety, panie Sławku w Polszcze jest jeszcze wielu, którzy uważają, że zagraniczne zawsze jest lepsze od polskiego. Ale życzę sobie i Wam, żeby OLIMP był jedną z pierwszych firm, której produkty będą stału na półkach sklepowych w całej europie (na początek) i nie będą zbierały kurzu. Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.

Dietę mam ułożoną według dziennika Vitalmax: ilość białka na kilogram masy ciała przyjąłem że będzie 2,2; ilość węgli 5,5g/kg mc a tłuszczy 1g na kg masy ciała. Przy mojej wadze 71kg wyszło że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800kcal. Czyli na plusie jestem 600kcal. Pełny staż to jeden miesiąc. W pasie mam 83cm, a zależało by mi by nieco to [...]

ok, wybaczcie moją niewiedze, po prostu nigdy tak naprawde suplementami się nie interesowałem, ponieważ nie widziałem takiej potrzeby.Teraz zamierzam sobie coś kupić :) A jakie mono polecacie? I jesteście pewni, że po mono muskulatóra nie staje się że tak powiem sztuczna? Prosze o odpowiedz ale nie taką w której będziecie mnie wyszydzać, ale [...]

W Twoim wieku z Twoimi parametrami (nie są jakies strasznie odchylone, choc tez to tylko suche cyfry) nie robiłbym typowej redukcji ale skupił sie na ogarnięciu zdrowej i zbilansowanej diety moze byc na poczatek bilans zerowy żeby sie "wdrożyc" + odpowiedni trening dlaczego trening silowy odpada? bez tego cieżko zrobic odpowiednia estetyke i [...]