o ktorej

ANjew - zalezy o ktorej mam zajecia ) Bokser: ogromniaste dzieki za porady!! L_K PS. Dzis na treningu probowalam walczyc jak mowiliscie i... troche inaczej to wygladalo niz ostatnio! Nie mowie, ze zwrot o 180 stopni, ale jakis krok do przodu zrobilam...

no dobra zjade mu na 2000 kcal. Czy jesli bede trenowal po pracy czyli ok. 19.00 (3,4 razy w tyg.) to aeroby czyli rowerek kiedy radzicie robic? tzn, o jakiej porze - bo przed pracą czyli z rańca nie ma szans - za dobrze znam swojego lenia, wiec jestem realistą i wiem ze bede robil rower po pracy. Tylko o której proponujecie, ile przed treningiem, [...]

Rozumiem, że zawody odbywają się w klubie PKS Jadwiga? A wiadomo, o której godzinie wychodzą kulturyści? Z góry dziękuję za informacje. Powodzenia na MŚ Akop

JFAS ten pokaz był we wrzęśniu było to otwarcie hali sportowej GrandeToro uważam ze każde pytanie jest dobre. Sam zadawałem wiele pytań, ponieważ nie zawsze mogłem znaleźć interesujące mnie informację. Nie ukrywam ze również dziś konsultuje moje decyzje dotyczące suplementację i treningu. Wracając jednak do pytania, polecam bym zawsze stosować [...]

[...] wszamam jakiegos banana. Zdaje sobie sprawe z tego, ze pod tym wzgledem rewelacji nie ma, ale czy to bedzie az tak bardzo mocno blokowalo oczekiwane efekty? przed 15? to o ktorej chodzisz spac/wstajesz? po bieganiu/innych treningach trzeba wszamac bialko, ewentualnie z bananem bedzie blokowalo efekty, piszesz wczesniej o spalaniu miesni.. [...]

[...] talerzu i tylko to, o czym pisalem wyzej, po treningu wieczorem (gdzie wczesniej byla dosyc obfita kolacja). Rozsadnym czyli odmawianie sobie slodyczy, cukru, bialego chleba, wspomnianych fast-foodow... Ja wiem, ze przestrzegana dieta w polaczeniu z samymi aerobami potrafi zdzialac wiele, ale czy "metoda", o ktorej pisze, to zla droga?

o matko w czwartek ???????? O której godzinie wie ktoś ?

Zgadzam się z zastrzeżeniem o którym za chwilę i cieszę się że wycofałeś się po części ze swojego pierwotnego stanowiska i dałeś się przekonać .A to zastrzeżenie to takie że jeżeli to suchą masę nabieramy to w 99% ograniczamy rozwój mięśni bo zwyczajnie ciężko jest wycelować w pełne pokrycie zapotrzebowania na składniki budolcowe mięśni i nie [...]

Dobra gala. A o której sama walka Wilder - Fury? Bo początek gali to chyba zaraz

a o ktorej chodzisz spac ? i jablka nie dawaj miedzy posilkami tylko do posiłków.. i spokoje mozesz zjesc 2 razy na uczelni a ile masz białka tluszyc i wegli bo to tez wazne... miedzy ktorymi posilkami jest trening?

no tak racja ...wiem o czym mowicie...wiec jednak mozna sie nabawic roztepow po bialeczku kiedy sie ich nie mialo wczesniej ? Tzn pytam czy biorąc białko szanse na rozstepy w jakis sposób się zwiekszaja ? Meteorr dzięki za rade ...wiesz ...bardzo często staram sie robic jak mówisz ...staram sie przykładac do treningow i robić je jak najlepiej [...]

jeszcze jedna mala sprawa-poniewaz amerykanska firma DYMATIZE,o ktorej ludzie na internecie i wsrod znajomych wypowiadaja sie bardzo dobrze,posiada duzy wybor odzywek w tym rowniez bialko o wadze 2,3kg ktore mozna smialo porownac z matrixem z Olimpu ( duzo ludzi sadzi ze nie ma co porownywac polskich odzywek z amerykanskimi ale sa rozne opinie ) [...]

O której może być Overeem? Muszę odśnieżyć, a to potrwa godzinę, zdąże?

w posiłki nr 5 daj albo ryz albo kasze + jakas forme białka ( piers, wołowina, ryba , jaja ) , a o ktorej masz trening ? po co ci wegle na noc ? białko ci potrzebne na noc nie wegle

Założenia, o których piszesz wyglądają sensownie. Ilość kalorii i rozkład makroskładników w diecie raczej będzie odpowiedni. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że masa ciała, o której wspominasz nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obowody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie okreslisz jakie są [...]

[...] sumienia co do wypijanej przeze mnie wieczorem 1 lampki wina o poj. ok 50-100ml (nie koniecznie codziennie), ktora wlasnie poprawia trawienie, sen, nastroj etc etc , a o ktorej ktos mi ostatnio na tym forum napisal że jest w stanie zniweczyc moje zabiegi odchudzajace (jestem na diecie od 6 dni) w co nie bardzo mi sie chcialo wierzyc bez [...]

płatki kukurydziane - out daj owsiane co to za musli? sklepowe? - out zamiast oliwy proponowałbym orzechy, lepiej komponują się ze śniadaniem na słodko chleb - out pełnoziarnisty/razowiec tylko wchodzi w grę jako, że jednak ciężko takiego prawdziwego razowca dostać, lepiej ograniczyć spożycie chleba tuńczyka kupuj w wodzie, bo olej jaki tam dają [...]

1) pytanko odnośnie "kuloodpornej kawy" o której dzisiaj przeczytałem na forum. czy mogę taką wypić przed treningiem oczywiście wliczając do bilansu czy nie jest to najlepszy pomysł na redukcji? Mam na myśli oczywiście kawę z masłem i olejem koko. 2) czy dobrze rozumie zasadę, że wraz z postępem redukcji mogę zmieniać kcal zawarte w WW na rzecz [...]

whu -a ty jesteś pewien ,że oglądałeś właśnie tą Konfrontacje o której mowa w temacie? Zmieniony przez - MARCEL536 w dniu 2005-01-19 20:43:43

[...] I w****iaja mnie na maxa glosy a nawet zdziwienie Mahmeda co to za dziwaczna technika Saleta udusil Najmana abstrac***ac od tego ze zrobil co umial w plaszczyznie o ktorej jak sam mowi nie ma zielonego pojecia to kutwa jeszcze Blachowicz przez 50 % walki robil dokladnie takie same podduszenia lokciem i przedramieniem tylko wiekszosc [...]